Як зменшити розмір грудей

Ти хочеш зменшити груди? Є багато жінок, у яких молочні залози збільшуються пропорційно до решти тіла, і це може вплинути на спину і шию, а також бути естетичною проблемою. Якщо ви є одним із тих, кого постраждали, у цій статті OneHowTo ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали як зменшити розмір грудей робити низькокалорійну дієту, займатися фізичними вправами для схуднення та різні домашні техніки, які можуть допомогти вам отримати тіло, яке ви хочете.

Крок, який слід виконати:

Ви повинні знати, що груди складаються в основному з жирової тканини, тобто жиру, тому один з найпростіших способів зменшити розмір грудей це за рахунок зменшення кількості жиру, який ми вживаємо завдяки своєму раціону. Насолоджуйтесь a збалансоване харчування Це допоможе нам не додавати в організм більше калорій і полегшити атаку на запаси жиру, які ми накопичуємо, коли перенапружуємось.

Отже, нам доведеться взяти трохи здорові, нежирні рекомендації Для того, щоб почати зменшувати вигляд нашої грудей, ось декілька найважливіших:

Їжте 5 разів на день: щоб активізувати ваш метаболізм і забезпечити, щоб він працював більшу частину дня, рекомендується розподіляти їжу на 5 порцій на день, щоб уникнути надто голодних основних прийомів їжі протягом дня (сніданок, середина ранку, обід , закуска та вечеря).

Здорові рецепти: Крім того, спосіб приготування їжі дуже важливий, оскільки незалежно від того, скільки ви їсте корисних інгредієнтів (бобові, курка, овочі тощо), якщо ви готуєте їх жирним способом з великою кількістю олії або соусів, їх внесок жир значно зростає, а цінність харчових продуктів залишається незмінною. Тож найкраще вибрати легкі способи приготування, такі як гриль, варене, запечене або приготоване на пару, а також уникати вживання смаженої їжі або соусів.

Здорова їжа: для зменшення жиру в нашому тілі також важливо, щоб їжа, яку ми їмо, була здоровою і мала жир, тому в межах м’яса ми завжди обиратимемо нежирне (курка, індичка чи кролик), білу рибу, цілі вуглеводи зерна (завдяки вмісту клітковини), всі види овочів і фруктів, а також фрукти. Свинина, м’ясо, солодощі чи готові страви не рекомендуються, якщо ви хочете зменшити жир.

Легкі вечері: вечеря - це самий відгодований прийом їжі за день, тому що якщо в цей час доби ми наповнюємо своє тіло калоріями, ми робимо цю енергію невикористаною (бо збираємося спати невдовзі) і в кінцевому підсумку накопичуємося в організмі як запас жиру . Найкраще, що потрібно зробити в цей час, - це їсти білки та овочі, а вуглеводи та фрукти залишити на решту дня. Якщо ви хочете отримати більше інформації на цю тему, ми запрошуємо вас переглянути нашу статтю про легкі вечері.

Окрім їжі, існує ще один спосіб спалити жир і, таким чином, зменшити розмір грудей: за допомогою фізичні вправи. Всі ті заходи, які сприяють спалюванню жиру, прискорюючи обмін речовин і викликаючи нас пітніти, адекватно втрачають накопичений жир, який маємо в таких областях, як груди, стегна, живіт тощо.

Ці вправи називаються серцево-судинними і активізують кровообіг, накачуючи серце і дозволяючи кисню краще досягати всіх областей нашого тіла. Щоб втратити жир, найбільш рекомендованими є плавання, аеробіка, їзда на велосипеді або, якщо це дозволяє ваше тіло, біг. У OneHowTo ми знаходимо найкращі вправи для схуднення, щоб ви могли вибрати собі.

Але не лише завдяки потовиділенню ми зможемо втратити накопичений у грудях жир, але нам доведеться доповнити наші тренування тонізуючими вправами, які спрямовані на роботу грудної м’язи, щоб перетворити жир у м’яз та зменшити об’єм. Тут ми виявимо деякі з грудні вправи що можна робити вдома:

Віджимання: це одна з найбільш рекомендованих для роботи з цими м’язами і зменшення жирових клітин, які ми маємо в цій області. Вам доведеться лягти обличчям на килимок, зігнути руки і витягнути ноги, поки вони не стануть паралельними землі; У цьому положенні вам доведеться підніматися тілом майже до торкання землі (фактично не роблячи цього), а потім повернутися у вихідне положення. Зробіть 3 підходи по 10 повторень.

Вправи на гантелі: Є інші вправи, які допоможуть вам зменшити жир у цій області, для яких вам знадобляться невеликі ваги або гантелі. Один з них, що дуже легко, полягає в тому, що лежить спиною на шиї, згинаючи коліна і формуючи кут 90º; Візьміть по гантелі в кожну руку і працюйте з вагою вгору-вниз над грудьми. Повторіть 10 разів по 3 підходи.

Ви також можете додати до свого щоденного споживання деяких настоїв, які є властивості спалювання жиру і це допоможе вам зменшити розмір. Серед усіх існуючих у OneHowTo ми виявимо два найефективніших для цієї мети: зелений чай та хвощ.

Зелений чай: це одна з інфузій, яка найбільше приймається для схуднення, оскільки в основному складається з теїну, катехіну та мінералів. Цей вид напоїв встигає прискорити обмін речовин і, отже, прискорити спалювання жирів природним шляхом; Крім того, він також діє як потужний сечогінний засіб, тому допоможе підтримувати тіло в чистоті та в оптимальному стані.

Кінський хвіст: Це також ще одне з найпопулярніших серед людей, які хочуть схуднути і схуднути. Секрет його успіху полягає в тому, що це потужний сечогінний засіб, який допомагає виводити рідину, а отже, зменшує об’єм нашого тіла.

Якщо ви хочете дізнатися більше, у цій статті ми відкриємо найкращі трав’яні чаї для схуднення.

Але якщо ніщо з цього не працює для вас, ви повинні знати, що існує метод косметичної хірургії який відомий під назвою мамопластика і що вона орієнтована на тих жінок, які хочуть назавжди зменшити розмір грудей. Це хірургічне втручання, яке повинен виконувати кваліфікований фахівець, і для якого необхідна загальна анестезія, щоб мати можливість виконати цю операцію.

За цим методом опікується хірург видалити частину тканини молочної залози і шкіру для зменшення обсягу грудей; У тому випадку, якщо сосок зрушений, за того ж втручання вони можуть бути переміщені для більш естетичної обробки. Після закінчення втручання лікар відповідає за закриття розрізів швами, які необхідно зняти через кілька днів, як радить лікар.

Загалом тривалість цієї операції становить Від 2 до 5 годин і результати видно з першого моменту. Звичайно: ціна досить висока, оскільки це естетичне втручання, і є певні ризики, пов’язані з тим самим втручанням, а також із застосуванням анестезії. Дізнайтеся детально, перш ніж приймати рішення такого типу, щоб оцінити плюси та мінуси цього.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зменшити розмір грудей, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.