Як схуднути щиколотки

Для багатьох людей щиколотки Вони є слабким місцем, оскільки це область, де накопичується багато жиру в організмі, а також має тенденцію до набрякання. Якщо ви вважаєте, що ваші щиколотки не гарні, і ви хотіли б, щоб вони були тоншими, вам слід спочатку змінити свої харчові звички і займатися невеликим видом спорту. Таким чином, втрачаючи зайві кілограми, ви також втрачаєте зайву жирову масу, що накопичилася в щиколотках. На OneHowTo.com ми даємо вам ключі про як схуднути щиколотки, простий і корисний метод, за допомогою якого ви зможете виглядати набагато краще. Брати до відома!

Крок, який слід виконати:

Перш за все, ви повинні знати, що основна причина виникнення товстих кісточок пов’язана з надмірною вагою. Тому ми рекомендуємо скорегуйте свій раціон зробити його більш здоровим і збалансованим і, таким чином, сприяти загальній втраті ваги.

Щоб втратити хорошу кількість жиру, вам потрібно буде зменшити споживання калорій. Як? Ну, включаючи у свій раціон набагато більше продуктів рослинного походження, таких як фрукти, овочі та крупи. Брокколі, морква, горох, рис або цільнозернові макарони (ви побачите їх на їх етикетках) - ідеальна їжа, яка допоможе вам скинути зайві кілограми. Крім того, якщо ви не можете уникнути вживання м’яса, перейдіть за нежирний білок, такі як філе, вирізка або біла птиця без шкіри. Щодо молочні продукти, намагайтеся споживати їх з низьким вмістом жиру.

Після того, як ви змінили свої харчові звички, вам слід довести метод до хорошої дози помірний спорт. Виконання вправ допоможе вам спалити калорії і, отже, зменшити вагу. Помірна аеробна діяльність (близько 30 хвилин на день) допоможе вам безперервно рухати м’язами, що ідеально підходить для схуднення. Найбільш рекомендованими є швидкі прогулянки, біг, аеробіка, їзда на велосипеді, плавання або еліптичні.

Хоча ми коментували, що ми повинні схуднути загалом тонкі щиколоткиВиконання вправ для конкретного переміщення цієї області також допоможе тонізувати та вдосконалити область. Робіть ставку на стрибки зі скакалки, біг і заняття спринти зменшити появу широких кісточок, поки ви займаєтеся дієтою та займаєтеся іншими видами спорту, які допомагають втратити жир.

затримка рідини це може бути ще однією великою причиною набряку в щиколотках. Щоб з’ясувати, чи не саме через це з’являються товсті щиколотки, натисніть на них пальцями і перевірте, чи не залишає тиск щілину в області, яка повертається до свого природного стану трохи довше. Це буде ознакою того, що рідина роздула територію.

Втратити рідину і спустіть щиколоткиМи рекомендуємо випивати від 1 до 2 літрів води на день, щоб запобігти затримці рідини та очистити свій організм. Крім того, використовуйте природні діуретики, щоб набагато краще стікати.

Нарешті, якщо причина ваших широких кісточок генетична, ви можете вдатися до пластичної хірургії, щоб закінчити свій комплекс і раз і назавжди ліквідувати жир, накопичений у цій зоні. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж виключити будь-який інший тип захворювання. Також радимо ознайомитися зі статтею Як приховати широкі щиколотки, щоб виявити деякі хитрощі, які допоможуть вам зробити їх вигляд тоншими.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути щиколотки, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".