Як набрати вагу після рідких дієт

рідкі дієти Вони використовуються з різних причин, таких як голодування або очищення організму, і можуть призвести до втрати ваги. В загальному, схуднення за допомогою рідкої дієти вона заснована на втраті води, а не на втраті жиру. Але якщо дієта продовжується на тривалий період часу, як це могло статися через проблеми зі здоров’ям, втрата ваги в кінцевому підсумку може бути пов’язана і з втратою жиру. Набір ваги, втраченої після рідкої дієти, вимагає обережного прийому їжі та уникання переїдання.

Крок, який слід виконати:

Після переходу на рідку дієту, додавати тверду і здорову їжу поступово. Потрібен час, щоб організм знову звик до твердої їжі. Почніть з того, що додасте до свого раціону трохи фруктів або овочів і споживаєте лише по одному фрукту за раз. Звідти додайте трохи сиру або цільних зерен. Повільно починайте їсти звичну їжу.

Їжте повільно. Їсти повільно не шкодить вашому здоров’ю і насправді має переваги. після одного рідка дієта, контроль порцій є потенційною проблемою. Повільне харчування допомагає уникнути переїдання, що може призвести до болю в шлунку та швидкого набору ваги. Мета після рідкої дієти - контролювати їжу при наборі ваги. Їжте повільно та здорово, запобігаючи будь-яким проблемам зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок занадто швидкої їжі. Повільне харчування дозволяє тілу визначити, коли воно насититься.

Додайте фізичних вправ у свій розпорядок дня. Поступові вправи важливі для росту м’язів, що призводить до здорового набору ваги. В рідка дієта, вправи не рекомендуються через низьку кількість калорій, яку забезпечують рідкі дієти, а також через можливість запаморочення. Вживаючи тверду їжу, фізичні вправи зміцнюють м’язи, сприяють здоровому набору ваги та подальшому підтриманню ваги. Почніть повільно, як біг підтюпцем або прогулянка по кварталу, і працюйте більше, доки ви не пройдете пішки або не пробігнете більше милі.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як набрати вагу після рідких дієт, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.

Поради

• Після рідкої дієти вам доведеться їсти мало, інакше ви надто швидко наберете вагу, і це просто неправильно робити.