Як правильно робити ананасову дієту за 3 дні


Схуднення завжди було модним у галузі охорони здоров’я та краси. Оскільки люди хочуть схуднути якомога швидше, багато хто придумує дуже швидкі програми схуднення. Серед них дієта на ананасах - одна з тих дієт на фруктовій основі, яка має на меті допомогти вам схуднути на кілька кілограмів всього за 3 дні.

Ананас - дуже поживний тропічний фрукт, який, безсумнівно, може допомогти вам досягти поставлених цілей та зовнішнього вигляду. Звичайно, завжди слід вживати запобіжних заходів, щоб здорово схуднути. Перш ніж дотримуватися цього плану, радимо проконсультуватися з дієтологом, оскільки його слід застосовувати лише в крайніх випадках. З усім цим сказаним, в ЯК сказати вам як правильно робити ананасову дієту за 3 дні, а також попередження та поради, про які слід пам’ятати.

Індекс

  1. Що таке ананасова дієта?
  2. Переваги ананасової дієти
  3. Як правильно робити ананасову дієту за 3 дні
  4. День 1
  5. 2 день
  6. День 3
  7. Втратити 5 кілограмів за 3 дні - попередження та поради

Що таке ананасова дієта?

Ананасова дієта - це дієта, яка спрямована на швидке схуднення. Для досягнення цього дієта вказує, що ананас слід їсти під час усіх прийомів їжі, і що це може супроводжуватися деякими щадними вправами. Цей режим є дуже суворим і обмежувальним, і його рідко рекомендують медичні спеціалісти, але він може бути корисним для спортсменів, яким потрібно швидко схуднути перед змаганнями.

Як діє ананасова дієта?

Позбавляючи організм ключових поживних речовин, таких як вуглеводи та деякі білки, організм змушений витрачати накопичені запаси жиру. Це дозволяє спалювати жир набагато швидше, а отже, допомагає схуднути за короткий час.

Важливо, щоб цієї дієти дотримувались лише 3 або 5 днів. Продовження цього може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям через брак поживних речовин, необхідних для функціонування організму.Крім того, ананасова дієта пропонує швидкі результати, які можуть зашкодити довгостроковим цілям зниження ваги.

Якщо ви хочете отримати більше порад для швидкого схуднення, відвідайте нашу статтю 8 порад для схуднення.

Переваги ананасової дієти

Якщо ананасової дієти дотримуватися відповідально, це може бути дуже корисно для тих, хто хоче схуднути на кілька кілограмів за короткий час. Щоб допомогти вам вирішити, чи підходить вам ця програма чи ні, розгляньте найважливіші переваги ананасової дієти:

  • Це проста дієта, яка не вимагає великої підготовки.
  • Бромелайн в ананасі може пригнічувати апетит, пом’якшувати дефекацію та збільшувати засвоєння поживних речовин.
  • Допомагає очистити організм і сприяє відкладанню токсинів.
  • Люди, які страждають хронічними запорами, можуть скористатися цією програмою.
  • Ви також помітите сяючу шкіру в кінці плану.

Фрукти можуть бути нашими великими союзниками, коли йдеться про швидке спалювання жиру та досягнення бажаних розмірів. Запрошуємо відвідати нашу статтю Як готувати соки для схуднення та дізнатися всі варіанти, які ми маємо для вас.


Як правильно робити ананасову дієту за 3 дні

Незважаючи на досить просту методологію, важливо знати кількість ананасів, яку ми повинні вживати щодня, і правильно розподіляти їх протягом дня. Крім того, щоб швидше спалити калорії, ми можемо допомогти собі легкими вправами, які не вимагають занадто великих зусиль і які додатково стимулюють спалювання жиру. Ось деякі з вправи для ананасової дієти що ви можете зробити:

  • Обертання шиї, плечей, рук і зап’ястя
  • Бічні випади
  • Пунктуальні пробіжки
  • Стрибок на місці з піднятими руками
  • Випади вперед
  • Присідання
  • Хрускіт
  • Ящірки
  • Вправи на розтяжку

Знати як правильно робити ананасову дієту за 3 дніНижче ми показуємо вам зразки меню, щоб ви могли отримати оптимальні результати за цей час, не погіршуючи серйозно харчування.

День 1

Під час ананасової дієти ми можемо споживати інші низькокалорійні продукти, які забезпечують нас частиною білків, необхідних для нашої повсякденної діяльності. М'ясо, таке як курка або риба, дуже корисно для схуднення, тому в цьому меню ми будемо використовувати трохи лосося та індички для післяобідньої їжі:

  • Рано вранці: 1 склянка зеленого чаю.
  • Сніданок: 2-3 скибочки ананаса, 1 склянка вівсяних пластівців.
  • Перекус: 1 склянка ананасового соку.
  • Обід: 1 лосось на грилі, 3 скибочки ананаса.
  • Перекус: склянка ананасового соку, 1 склянка кефіру.
  • Вечеря: 1 філе індички з 4 скибочками ананаса.


2 день

Овочі та яйця також можуть бути чудовими джерелами енергії та білка під час цієї дієти, ось меню на 2 день ананасової дієти.

  • Рано вранці: 1 склянка чаю пажитника.
  • Сніданок: 1 склянка скибочок ананаса, 1 варене яйце.
  • Перекус: 1 склянка ананасового соку.
  • Обід: 1 склянка скибочок ананаса, 1 легкий салат у мисці.
  • Перекус: склянка ананасового соку.
  • Вечеря: 1 миска обсмажених овочів, 1 склянка ананаса.

День 3

Нарешті, ми залишаємо вам меню останнього дня цього дієтичного плану, що складається з продуктів, таких як курка, гриби та коржі, всі з низьким вмістом калорій, але з високою харчовою цінністю:

  • Рано вранці: 1 склянка теплої води з медом і лимоном.
  • Сніданок: 1 склянка скибочок ананаса, 1 корж масала.
  • Перекус: 1 склянка ананасового соку.
  • Обід: 1 склянка скибочок ананаса, 1 куряче філе.
  • Перекус: склянка ананасового соку з сіллю і перцем.
  • Вечеря: 1 чаша обсмажених грибів, 1 склянка ананаса.

Втратити 5 кілограмів за 3 дні - попередження та поради

Як ви вже знаєте, ексклюзивне споживання ананаса протягом 3 днів може допомогти вам схуднути, але навряд чи ця вага збережеться. За даними Harvard Health, жінки не повинні вживати менше 1200 калорій на день. Чоловікам потрібно ще більше калорій - мінімум 1500 на день. Будь-яка дієта, яка передбачає менше, ніж вважається невдалою дієтою та нездоровий спосіб схуднення.

Тому що цей фрукт додає в цілому 453 калорії на ананас, можливо, вам доведеться споживати кілька ананасів, якщо ви вирішите їсти виключно цей фрукт. Навіть гнучка версія цієї дієти, яка дозволяє на 500 калорій більше отримувати поживні речовини з інших продуктів, вимагає вживання більше одного ананаса на день. Беручи все це до уваги, ось деякі недоліки ананасової дієти:

  • Ананас багатий вітаміном С, тому надмірне його вживання може призвести до сильної печії.
  • Занадто багато клітковини в ананасі може викликати діарею.
  • Люди з алергією на ананас відчувають набряк рота і щік.
  • Ви також можете відчути виразку шлунка та відчуття печіння.

Інші побічні ефекти включають млявість, слабкість, головний біль, нудота, серед інших.

Передозування ананаса може становити небезпеку для організму і може спричинити незворотній ризик для здоров’я. Ось чому ви повинні дотримуватися дієти три дні або максимум 5 днів, щоб отримати кращі результати і, нарешті, скинути ці 5 кілограмів. Перш ніж починати цей план, бажано проконсультуватися зі своїм дієтологом.

Якщо ви хочете почати худнути здоровим та безпечним способом, обов’язково відвідайте нашу статтю Як схуднути здоровим способом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити ананасову дієту за 3 дні, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.