Як отримати мотивацію для схуднення та фізичних вправ


Ви знову і знову намагалися навести форму, не даючи результатів? Скільки разів ви говорили собі, що цього разу будете сприймати це серйозно, але в підсумку відмовилися? З багатьма людьми трапляється, що вони мають намір схуднути, але через кілька днів вони перестають сприймати свою мету серйозно, головним чином через відсутність мотивації. Причини, як правило, або через те, що дієта занадто сувора і, зрештою, ми голодні, або тому, що вибраний нами вид спорту виходить за рамки наших фізичних умов, а отже, ми легко втомлюємось.

Якими б не були причини, в UNCOMO ми хочемо допомогти вам цього разу по-справжньому виконати обіцянку щодо набуття форми. Продовжуйте читати цю статтю та відкривайте наші поради щодо як мотивувати себе до схуднення та фізичних вправ.

Індекс

  1. Реалістичні цілі, щоб залишатися мотивованими
  2. Поставте собі мету залишатися мотивованими
  3. Оновіть свій одяг, щоб бути більш мотивованим для схуднення
  4. Зробіть свою спортивну рутину веселою
  5. Інші поради щодо мотивації до схуднення

Реалістичні цілі, щоб залишатися мотивованими

Однією з найпоширеніших помилок людей, які мають намір навести форму, є встановлення цілей, які в короткостроковій перспективі, їх неможливо досягти наприклад, скинути 20 кілограмів за місяць. Що насправді працює, щоб мотивувати себе до схуднення та фізичних вправ, це позначити щось, що намагається позначити себе щотижневі досягнення досягти нашої кінцевої мети. Тобто, замість того, щоб думати про те, щоб схуднути на ці 20 кілограмів за такий короткий проміжок часу, нам доведеться зосередитись на тому, щоб потроху втрачати вагу щотижня, щоб скинути певну кількість кілограмів.

Щоб відзначити досягнення, які більше підходять для вашої справи, рекомендується Ви йдете до дієтолога та / або тренера особисті. Такі спеціалісти допоможуть вам розробити щотижневий календар, адаптований до ваших потреб, оскільки вони будуватимуть його на основі деяких фізичних факторів, таких як ваша початкова вага, частота активності, вік та стать тощо.


Поставте собі мету залишатися мотивованими

По відношенню до попереднього розділу, ще одним способом підвищити мотивацію до схуднення та фізичних вправ є підготовка до особливого заходу, який у вас є в довгостроковій перспективі (тобто приблизно через 6 місяців), наприклад, участі в гонці 5 -10 км, маючи змогу погуляти, вміє танцювати сальсу на змагання або навіть хоче бути худішим на весілля чи причастя.

Коли ми ставимо перед собою ціль, подібну до тієї, яку ми згадали, несвідомо схуднути, ми будемо більш мотивованими і намагатимемося набагато більше, оскільки ми встановимо дедлайн щоб це зробити. Якщо ви вирішите зробити це таким чином, одна з речей, яка може вам допомогти, - це встановлення нагадувань щомісяця або тижня, щоб нагадувати вам, що дедлайн стає все ближчим і ближчим.

Оновіть свій одяг, щоб бути більш мотивованим для схуднення

Ми всі тримаємо у своїй шафі якийсь одяг, який нас уже не влаштовує, але ми сподіваємось, що одного разу ми використаємо їх знову. Однак спроба схуднути, щоб надіти певну сорочку чи джинси, є помилкою, оскільки може знадобитися багато часу, перш ніж ви зможете надіти її назад, а отже, єдине, чого ми досягнемо, - це демотивувати себе і зупинити наш розпорядок дня для схуднення.

Тому ще одним кроком, який ви повинні зробити, щоб мотивувати себе до фізичних вправ, є позбавлення від усього того одягу, який вам більше не підходить і який змушує вас погано почуватися про своє тіло. Якщо ви не хочете викидати його безпосередньо, ви можете подарувати його асоціації, подарувати другові або навіть зберігати вдома у родича, який може зробити вам таку послугу. Незалежно від вашого рішення, головне - це цього одягу немає у вашому домі оскільки ми уникнемо спокуси спробувати його надіти.


Зробіть свою спортивну рутину веселою

Якщо ви хочете мотивувати себе до схуднення, дуже важливо, щоб ви отримували задоволення від вправ, тому що якщо ви виконуєте рутину, яка вам не подобається, звичайно, коли ви будете робити це більше 1 тижня, вам буде нудно, і ви підете Ваша мета отримати форму. Якщо хочете схуднути за допомогою фізичних вправ ми постійно рекомендуємо дотримуватися деяких із них поради:

  • Шукайте спорт або заняття, яке вам подобається такі як танці, плавання або піші прогулянки серед інших, оскільки якщо ви зробите правильний вибір, це може стати хобі, яким ви хочете займатися все життя. Це звичайні звички, які зазвичай дуже веселі та покращують настрій тих, хто ними займається.
  • Якщо ви приєднуєтесь до спортзалу, рекомендується це робити змінити свої процедури займайтеся спортом кожні 2-3 місяці, щоб не нудьгувати і, як наслідок, залишатися вдома.
  • Ти теж можеш змінити спорт або діяльність залежно від сезону, в якому ви перебуваєте. Взимку ви можете відвідувати тренажерний зал, якщо вам лінь вийти на вулицю через холод або прогулятися парками та стежками навесні, скориставшись приємною погодою.
  • Завжди пам’ятайте, що для схуднення необхідно поєднувати вправи сили (наприклад, робити обтяження або присідання) з рутиною серцево-судинна. Тут ми залишаємо вам хороший приклад занять у тренажерному залі, щоб схуднути, що може допомогти.

Інші поради щодо мотивації до схуднення

На додаток до того, що ми пояснили в попередніх розділах, важливо також взяти до уваги наступні поради щодо того, як мотивувати себе до схуднення та фізичних вправ:

  1. Зареєструйтесь у блог або особистий щоденник як ваші щотижневі досягнення, так і все, що ви робили день за днем, такі як їжа, яку ви вживали, калорії, які вам вдалося спалити, або час і вправи, які ви робили.
  2. Прагне форуми та блоги де є люди, які розповідають свої історії успіху. Важливо бачити, що є люди, які пережили ту ж ситуацію, що і ви, і яким нарешті вдалося досягти своїх цілей.
  3. Побалувати себе Час від часу - Повністю відрізаючи всі ті продукти, які вам подобаються, як цукерки та морозиво, ви зможете остаточно відмовитись і випити.
  4. Фотографуйте cДайте собі трохи часу, щоб спостерігати за своїми результатами. Ви напевно помітите багато змін від початкової фотографії до тієї, яку зробили, коли тренувались 2 місяці.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як отримати мотивацію для схуднення та фізичних вправ, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.