Як мати стрункі ноги - найкращі поради


Досягнення стрункості ніг не завжди є простим для більшості жінок, оскільки це одна з областей, де більше жиру накопичується, особливо на стегнах. Основною причиною є той факт, що ти жінка, оскільки це жири, які відкладаються як резерви, щоб гарантувати процес розмноження та захистити вагітність. Функція, яка сьогодні вже не настільки необхідна, оскільки, на щастя, жінки можуть дотримуватися збалансованого харчування, і не буває періодів нестачі їжі, як у минулому, але наш організм продовжує підтримувати це накопичення резервів.

Накопичення жиру, однак, є не єдиним фактором, що ускладнює стрункість ніг. Затримка рідини також сприяє відчуттю товщі та ваги, як і поганий кровообіг. У HOWTO ми надамо вам ключі та пояснимо як мати стрункі ноги.

Індекс

  1. До побачення малорухливий спосіб життя, щоб мати стрункі ноги
  2. Виключіть жир зі свого раціону
  3. Пийте багато рідини для струнких ніг
  4. Компресійні панчохи для схуднення ніг
  5. Зменшувальний масаж для красивих ніг

До побачення малорухливий спосіб життя, щоб мати стрункі ноги

Щоб мати стрункі ноги, одним з найкращих заходів є рух. Це зручно не дотримуйтесь сидячого життя і не проводите багато годин сидячи, оскільки накопичення жиру полегшено. Щодня бажано займатися яким-небудь видом фізичної або спортивної діяльності. Але не всі вони однаково корисні для отримання струнких ніг, адже існують види спорту, які збільшують м’язову масу і, отже, набирають об’єм. Отже, мета не буде досягнута, а ноги будуть виглядати товщі.

Серед найкращих вправ - усі аеробні вправи, але не перевантажуйте м’язи. Наприклад, хорошим варіантом є швидка ходьба для спалювання жиру та підтримка гімнастики, яку можна робити вдома або в тренажерному залі (без обтяження) або у воді. Це також настійно рекомендується йога, в будь-якій його формі, Пілатес або вправи на розтяжку тому що м’яз працює для більшої стійкості, але без збільшення обсягу.

Біг не рекомендується, оскільки м’язів намічається значно більше, а також тонізуючих вправ у машинному залі тренажерних залів. Щоб схуднути ноги, вам слід, крім іншого, попрощатись із кроком, ритком у боксі чи спінінгом, оскільки ви також ризикуєте набрати об’єм через більшу чіткість м’язів. Всі ці вправи можна робити після того, як ми втратили той об’єм ніг, який нам потрібний, але не раніше.


Виключіть жир зі свого раціону

Делеговані ноги також досягаються, дотримуючись a достатня їжа. Очевидно, що ви не можете їсти жири, крім здорових, і що ми повинні бути обережними з продуктами, що мають високий глікемічний індекс, завдяки ефекту, який вони виробляють в організмі, коли відбувається підвищення рівня цукру або глюкози в крові, що спонукає нас бути голоднішими і їсти більше. Крім того, якщо у вас є тенденція до набору ваги, цей цукор, який ви їсте, навіть природним чином в їжі, буде горіти дорожче. Якщо цього не досягти, накопичення жиру буде полегшено.


Пийте багато рідини для струнких ніг

Питна вода також важлива. Рекомендована щоденна кількість становить два літри води щодня приблизно. Крім того, дуже корисно приймати настої, які допомагають спалювати жир і які також є сечогінні настої, щоб таким чином атакувати проблему затримки рідини.

Ці властивості містяться у зеленому чаї, чаї з матчею, червоному чаї, ройбусі та хвощі. Перевага полягає в тому, що ви можете приймати їх гарячими взимку і з льодом влітку, будучи дуже освіжаючим напоєм. Навпаки, вам слід попрощатися з алкоголем, який є одним з найбільших ворогів тонких ніг, оскільки він перетворюється на цукор в організмі, а також усі безалкогольні напої та соки, які не є натуральними через високий рівень цукру ...

Компресійні панчохи для схуднення ніг

компресійні шкарпетки хороші союзники, щоб мати стрункі ноги, тому що вони допомагають уникайте набряків та проблем з кровообігом, які в свою чергу сприяють затримці рідини та накопиченню жиру, створюючи тим самим коло, яке часто важко розірвати.

Найкраще носити панчохи протягом дня, особливо в тих випадках, коли з професійних причин вам доведеться проводити багато часу стоячи або сидячи. Важливо добре вибрати рівень стиснення, щоб не перевищувати його. Найкраще проконсультуватися з професіоналами або з лікарем, щоб призначити найбільш підходящий.


Зменшувальний масаж для красивих ніг

Ще одним заходом для нападу на три проблеми, через які важко мати тонкі ноги, є зменшення масажу або лімфатичного стоку. Необов’язково відвідувати естетичний чи косметологічний центр, оскільки вдома ви можете робити їх, хоча і не так добре або повноцінно, як у спеціалізованому центрі, але також сприятливий час нанести трохи антицелюлітного та зливного крему. Нанесення крему з редукційним масажем завжди слід робити круговими рухами, роблячи легкий тиск на ногу і у напрямку вгору. Тобто від щиколотки до стегон. Найкращий час - це вночі, щоб допомогти усунути скупчення рідини протягом дня і зменшити набряки на ногах.

Ці п’ять порад допоможуть вам мати стрункі ноги, але якщо ви будете послідовними. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як мати стрункі ноги - найкращі поради, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.