Що їсти напередодні Різдва, щоб не бути здутими за вечерею

Ми розповідаємо вам, який план, за яким, на думку дієтолога, ви можете дотримуватись, щоб дістатися до вечері без дискомфорту в животі чи газу.

Ми вже говорили вам як ти можеш впоратися з різдвяними надмірностями Y які експрес-закуски ви можете приготувати, щоб не пропустити дієту і здивуйте своїх гостей чудовими дегустаційними швидкими рецептами. Незважаючи на це, ми знаємо, що в Різдвоє багато страв та примх, яким немає місця у здоровому харчуванні.

Але наскільки це важливо добре вибирайте 95% часу, Ми можемо надати собі цю розкіш, якщо піклуватися про свій раціон решту часу. Що ми тоді будемо їсти 24 числа? Як ми знаємо, що вечеря в Надобраніч ми запитуємо, це буде дещо рясніше, ніж ті, що ми робимо щодняЕстефанія Мата де лас Герас, дієтолог-дієтолог та фахівець з традиційної китайської медицини, яке меню буде рекомендовано до обіду. Це те, що він сказав нам.

1-6

Перед Святвечір ...

Що ми зробили на сніданок і на обід середнього ранку, що ми робимо на обід? Ми оберемо травна їжа щоб гарантувати, що ми не будемо відчувати себе роздутими і що у нас не буде бензину.

Перша страва ...

Перший овочевий крем це хороший варіант. Естефанія Мата де лас Герас вибрала би найбільш детоксикуючі. "Ми можемо вибрати, наприклад, крем, який несе кріп, кабачки або спаржа”, Говорить експерт. І він говорить нам, що ми також можемо покласти трохи м’яти або листя м’яти, щоб зробити її ще більш травною та свіжою.

Друга страва ...

По-друге, Стефані рекомендує підготувати a овочевий вок або смажена їжа, поки ми не проти зробити їжа цього дня повністю веганська. Ми можемо використовувати гриби, які мають дуже низьку калорійність. Дієтолог спеціально рекомендує гриби шиітаке, які також надають нам багато смаку і багаті на вітаміни та мінерали. Ми можемо поєднувати їх з зелена спаржа, кабачки та цибуля-порей, наприклад.

Ще один здоровий варіант

Ще одним другим варіантом буде салат з салатом з баранини або руколою. Якщо ми хочемо запобігти набряку, ми ніколи не будемо приймати, як каже спеціаліст, салат або ендівію або будь-який тип твердого листя. Ми надамо пріоритет м’яким листям, і ми можемо додати деякі фрукти, такі як папайя або ананас. Ми можемо додати три-чотири креветки, щоб салат наповнив нас трохи більше. Креветки - дуже здорові білки, і вони не дадуть нам проблем з травленням.

Ми скажемо "ні" десерту, тому що ...

Ми не будемо мати десерт перед вечерею Різдво. Пропонує Естефанія Мата де лас Герас замінити його травної настоєм. Ми будемо використовувати півлітра води, чайна ложка насіння кропу, ще одне насіння кмину і ще одне насіння зеленого анісу. Ми змішуємо їх з холодною водою, доводимо до кипіння, а потім проціджуємо. Це настій, який ми можемо пити протягом дня для спучування.

Оздоровся після вечері напередодні Різдва

Якщо, незважаючи на те, що зробили всі ці речі, коли приходить вечеря, ми відчуваємо себе трохи напханими, ми можемо закінчити вечерю настоєм м’яти перцевої. Миємо близько 10 листя свіжої м’яти, нагріваємо склянку води і кладемо листя прямо в чашку. Ми можемо це напружити пізніше або прийняти як є. Це допоможе нам засвоїти міцну вечерю і трохи зменшить відчуття здуття..