6 вітамінів для ламкості нігтів

Нігті - це ділянка тіла, що складається з різних шарів білка, званого кератином, який відповідає за підтримку їх міцності та здоров’я. Коли наш організм не отримує достатньої кількості кератину, нігті стають слабкими і ламкими. Ламкі нігті - це ті, які здаються не дуже товстими, мають невеликий опір і дуже легко ламаються.

Якщо ваші нігті мають ці характеристики, це, безумовно, може бути пов’язано з кількома причинами, такими як розлади тіла, зовнішня агресія або дієта з дефіцитом деяких важливих вітамінів для підтримки нігтів у хорошому стані. Тому в цій статті HOWTO ми пояснюємо 6 вітамінів для ламких нігтів.

Індекс

1. Біотин або вітамін В7
2. Вітамін В9 або фолієва кислота
3. Вітамін В12 або кобаламін
4. Вітамін А
5. Вітамін С або аскорбінова кислота
6. Вітамін Е

Біотин або вітамін В7

Біотин Це вітамін, що знаходиться в комплексі вітаміну В і є коферментом, який відповідає за безліч процесів, що відбуваються в нашому організмі. Деякі з цих процесів, в яких діє біотин, повинні сприяти метаболізму білків та інших поживних речовин, підтримувати м’язові клітини у належному стані, а також забезпечувати здоров’я та міцність волосся, нігтів та шкіри.

Ось чому ми включаємо біотин до списку вітаміни для ламкості нігтів Оскільки завдяки своїм метаболізуючим та зміцнюючим властивостям, це сприяє вдосконаленню та зміцненню принципу нігтя (найбільш біла частина), а також допомагає нігтям знову стати товщі.

Цей вітамін можна знайти в продукти, багаті біотином такі як яєчний жовток, пивні дріжджі, зародки пшениці та овес серед інших. Крім того, ви також можете включити його у свій раціон вітамінні добавки у формі таблеток та / або капсул.

Вітамін В9 або фолієва кислота

Вітамін В9 або також відомий як фолієва кислота Він також належить до комплексу вітаміну B і є необхідною поживною речовиною завдяки своїм регенеративним властивостям, які допомагають прискорити ріст і оновлення багатьох структур нашого організму.

Завдяки цим властивостям фолієва кислота також впливає на стан наших нігтів, оскільки вона необхідна для виробництва клітин та їх структур. Дефіцит вітаміну В9 може вплинути на здоров’я наших нігтів, оскільки це необхідно для регенерації та росту нових клітин, які, зрештою, стануть ламкими нігтями через поганий ріст.

Між продукти, багаті фолієвою кислотою серед них ми знаходимо: спаржу, буряк, шпинат, авокадо, фундук, сочевицю та нут.

Вітамін В12 або кобаламін

Вітамін В12 або також відомий як кобаламін Він також вважається необхідною поживною речовиною в нашому організмі, оскільки допомагає синтезувати гемоглобін і виробляти клітини, включаючи еритроцити, які відповідають за транспортування кисню, щоб організм працював правильно.

Ми включаємо кобаламін до списку 6 вітамінів для ламких нігтів за його основну функцію у виробництві кератину. Низький рівень вітаміну В12 може спричинити через брак енергії, що деякі функції, які виконує наш організм, виконуються неправильно, включаючи вироблення кератину, що в підсумку призведе до утворення слабких та ламких нігтів.

Вітамін А

Вітамін а Він також входить до групи вітамінів для поліпшення ламкості нігтів, оскільки має властивості, що відновлюють багато тканин нашого організму, включаючи нігті. Також було показано, що дефіцит цього вітаміну може спричинити такі проблеми, як слабкі нігті легко розбивається, а також повільніше зростає, тому його можна вважати необхідним поживним речовиною для підтримання здоров’я наших нігтів.

Окрім функції відновлення тканин, вітамін А також містить антиоксидантні властивості, які ідеально підходять для захисту наших нігтів від зовнішніх агентів, що послаблюють їх структуру.

Вітамін С або аскорбінова кислота

Вітамін С або також відомий як аскорбінова кислота також може запобігти появі ламкі нігті завдяки його наступним функціям та властивостям:

• Вітамін С - потужний антиоксидант, який захищає і запобігає шкірі та нігтям від пошкодження клітин вільними радикалами.
• Він має імунологічні властивості, які допомагають підвищити захисний захист, таким чином запобігаючи деяким захворюванням, які можуть вплинути на стан наших нігтів, роблячи їх ламкими та слабкими.
• Вітамін С полегшує засвоєння заліза в нашому організмі. Ця функція важлива, оскільки брак заліза може призвести до ламкості нігтів через відсутність вироблення кератину.

Вітамін Е

Нарешті, вітамін Е також включено до цього списку вітаміни для ламкості нігтів Завдяки своїй потужній антиоксидантній властивості, яка сприяє зміцненню та підвищенню стійкості нігтів до дії вільних радикалів та зовнішніх агентів, що послаблюють структуру нігтів, таких як сонячне світло, забруднення повітря, pH води та тютюну.

Крім того, вітамін Е також може боротися з іншими проблемами, які можуть виникнути на нігтях, такими як рани, що виникають на шкірі, яка оточує нігті, завдяки своїм відновлювальним та лікувальним властивостям; а також допомагає нігтям бути міцнішими та довговічнішими.

Вітамін Е міститься в таких продуктах: олія зародків пшениці, насіння соняшнику, мигдаль, жирна риба та олія фундука.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 6 вітамінів для ламкості нігтів, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".