Продукти, що сприяють росту нігтів

На додаток до подбати про зовнішній вигляд нігтів поверхово, надаючи їм красиву форму і добре зволожуючи, також дуже важливо звертати увагу на них догляд зсередини. Це важливо, якщо ви хочете, щоб ваші нігті росли здоровими, міцними і виглядали красиво. Але як цього досягти? Дуже просто! Як ми знаємо, наш раціон впливає на наше здоров’я, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся та, звичайно, нігтів, тому буде вживати ті поживні речовини, які сприяють їхньому зростанню. Серед них ми знаходимо омега-3 жирні кислоти, вітаміни A, B-12, D, E та цинк, серед інших. Не пропустіть наступну статтю OneHowTo і дізнайтеся, що це таке продукти, що сприяють росту нігтів ефективніше.

Крок, який слід виконати:

Синя риба

Сьомга, тунець, сардини, форель і, коротше кажучи, будь-яка синя риба - одні з найкращих продукти для нарощування нігтів. Вони дуже багаті на омега 3, вітамін B-12, вітамін D та інші необхідні поживні речовини, що сприяють розвитку вироблення колагену, щось важливе для зовнішнього вигляду шкіри, а також для того, щоб нігті росли набагато швидше та здоровіше. Не соромтеся включати їх у свій раціон, оскільки вони також мають низький вміст насичених жирів і чудово захищають ваше серце.

Молочні продукти та яйця

Молоко, сир та яйця містять значну кількість кальцій і вітамін D, поживні речовини, які потрібні організму і які ідеально підходять для допомагають росту нігтів. Вживаючи їх, ваші нігті збережуть здоров’я, міцність та ефектний зовнішній вигляд. Крім того, молочні продукти є чудовим джерелом вітаміну А, який впливає на ріст і відновлення клітин, з яких складаються нігті, волосся, шкіра тощо. Звичайно, пам’ятайте, що такого типу їжі вам слід завжди споживайте їх в помірних кількостях і не перевищуючи вас.

Зелені листові овочі

Всі зелені листові овочі, але особливо шпинат та брокколі, є важливими продуктами харчування, які ви повинні споживати, якщо хочете сприяти росту нігтів. Вони є чудовим джерелом цинку, вітамінів A, B і E, необхідних для гарне здоров’я нігтів. Насправді вітамін Е також запобігає руйнуванню нігтів, коли вони ростуть, тому ви можете завжди залишати їх красивими.

Устриці

Значна частина цинку, присутнього в нашому організмі, відкладається на шкірі, волоссі та нігтях. Це також мінерал, який бере участь у синтезі кератин, так що його дефіцит може негативно вплинути на природний процес росту волосся і ті. Але де ми знаходимо цю поживну речовину? Ну, устриці Вони є одними з морепродуктів з найбільшим вмістом цинку, оскільки їх достатньо лише 100 грамів, щоб отримати 100% рекомендованої добової норми споживання цього мінералу.

Оливкова олія

І в списку продукти, що сприяють росту нігтів оливкової олії не можна пропустити. Приготування їжі з цією дорогоцінною рідиною дуже здорове, містить омега-3 і є одним з найкращих варіантів піклування про здоров’я за допомогою дієти. Окрім включення його у свій щоденний раціон, ми рекомендуємо скористатися ним зволожуючі властивості і нанесіть його прямо на нігті. Це хороший природний засіб для лікування ламких, ламких і лускатих нігтів.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Продукти, що сприяють росту нігтів, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".