Як правильно робити капустяну дієту


Очищення організму та усунення зайвих кілограмів може бути цілком химерою. Однак є деякі дієти, які допоможуть вам швидко схуднути хоча вони характеризуються строгістю і одноманітністю. Чи готові ви прийняти цей виклик? Якщо відповідь так, тоді ви повинні знати основну їжу, яку ви повинні включити в своє меню, щоб за кілька днів продемонструвати струнку фігуру. Ми говоримо про капуста та вся її сечогінна сила, низьке споживання калорій та велика харчова цінність.

Якщо ви хочете дізнатися більше про ці чудові овочі, не забудьте прочитати наступну статтю HOWTO. З цієї нагоди ми пояснюємо як правильно робити капустяну дієту, метод, який ви повинні поєднувати зі збалансованим харчуванням, аеробними вправами та силою волі для досягнення своїх цілей. Перевірте!

Індекс

  1. Капустяна дієта
  2. Як зробити капустяний суп
  3. Приклад меню в капустяній дієті
  4. Переваги та недоліки капустяної дієти

Капустяна дієта

Головна особливість капустяна дієта полягає в тому, що це лише дієта триває 7 днів але це дуже ефективно, оскільки це дуже низькокалорійна дієта, де основною їжею, яку потрібно вживати, є капуста. Цей сирий овоч має безліч корисних властивостей для нашого організму, таких як його антиоксидантна або сечогінна сила. Окрім того, що це їжа з низьким споживанням калорій, вона має велику харчову цінність.

Часте споживання капусти допоможе вам Спалюйте калорії: це передумова капустяної дієти. План розрахований на тиждень, а основною стравою буде Капустяний суп хоча їжа повинна включатися потроху, але щодня.


Як зробити капустяний суп

Як ми коментували, капустяний суп стане основною стравою цього дієтичного плану.Для його приготування вам знадобляться лише, крім капусти, інші сезонні овочі; Ви можете включити помідор, моркву, цибулю або селеру, свіжі продукти з високою діуретичною силою.

Варіть овочі приблизно 10 хвилин, не додаючи жиру. Після закінчення цього часу зменшіть вогонь до мінімуму, щоб овочі були ніжними та смачнішими. Це буде суп. Краще не пропускати овочі через блендер або робити креми або пюре, оскільки вживання їх цілими з бульйоном посилить відчуття ситості.

Важливо, щоб капустяна дієта виконувалась лише 7 днів поспіль, а фаза стабілізації на основі a збалансоване харчування і подалі від найбільш жирної або калорійної їжі. Крім того, якщо ви хочете продовжувати худнути, ви повинні дозволити принаймні два тижні, щоб повернутися до плану.

Не забувайте, що для схуднення безпечним та здоровим способом переважно супроводжувати план повноцінною дієтою, зволоженням та фізичними вправами. З іншого боку, також важливо проконсультуватися з професійний дієтолог що вказуватиме на протипоказання або випадки, коли бажано не виконувати такий суворий план.


Приклад меню в капустяній дієті

Капустяна дієта проводиться за 7 днів, а будь-яку оброблену, смажену, з високим вмістом жиру або рафінованого цукру їжу слід виключити з плану. Це сувора дієта за допомогою якого ви помітите результати за короткий час. Що стосується напоїв, то слід пити велику кількість води та додавати несолодкий чай або каву.

Далі ми даємо вам вказівки щодо дотримання капустяної дієти з ідеальним меню протягом 7 днів на тиждень.

  • День 1: Перший день дієта складатиметься з повного очищення організму. Ви повинні споживати капустяний суп під час усіх прийомів їжі та супроводжувати його фруктами, крім банана.
  • 2 день: На обід слід приймати суп з капусти та овочів, уникаючи гороху, квасолі або кукурудзи. На вечерю пообідайте капустяний суп і супроводжуйте його смаженою картоплею. У цей день уникайте вживання фруктів.
  • День 3: Ми повертаємось до детоксикації першого дня. Капустяний суп буде основною стравою у всіх стравах, хоча цього разу ви можете супроводжувати його іншими зеленими овочами. Майте хорошу кількість фруктів.
  • День 4: Протягом 4-го дня ви повинні мати капустяний суп і до 8 бананів. Ви також можете споживати трохи знежиреного молока.
  • День 5: Протягом цього дня ви можете ввести ще трохи їжі. Пам’ятайте, що капустяний суп є основною стравою, і ви можете з’їсти від 300 до 500 грамів яловичини. Не забувайте споживати багато води для очищення та детоксикації організму.
  • День 6: Прийміть капустяний суп та додайте до нього печеня з яловичини або курки без шкіри. У цей день ви також можете поласувати зеленими овочами.
  • День 7: В останній день дієти ви повинні випити капустяний суп і трохи коричневого рису. Також споживайте зелені овочі та фруктові соки, але не солодкі.

Після цього інтенсивного плану, хорошої дози помірних фізичних навантажень - бажано аеробних або серцево-судинних - та гарної гідратації, заснованої на вживанні великої кількості води, ви схуднете всього за тиждень.

У цій іншій статті OneHowTo ми покажемо вам 5 детокс-супів для очищення вашого тіла.


Переваги та недоліки капустяної дієти

Капустяна дієта - ідеальний режим, з яким ви можете втратити від 5 до 7 кг всього за тиждень. Звичайно, ви повинні пам’ятати, що чим швидше ви втрачаєте кілограми, тим легше їх відновити пізніше, тому слід уникати ефекту йо-йо протягом наступних днів. За допомогою капустяна дієта ви зможете очистити і детоксифікувати своє тіло, тому важливо, щоб згодом ви продовжували здорову та збалансовану дієту, засновану на споживанні фруктів та овочів, щоб підтримувати свою ідеальну вагу.

Переваги капустяної дієти різноманітні, оскільки майте на увазі, що це недорога і дуже проста у дотриманні дієта, яка дозволяє швидко схуднути. Також вам допоможе капуста та її очищаючі та сечогінні властивості очистити організм ефективно. Незважаючи на те, що вона не дає великої різноманітності їжі, ця дієта не залишить вас почуттям голоду, оскільки завдяки овочевому бульйону та фруктам ви зможете швидко заповнити.

Як ви вже переконалися, переваги дотримання цієї дієти різноманітні, але завжди є деякі недоліки, які ви повинні враховувати. Щоб правильно виконувати капустяну дієту, ви повинні мати велику силу волі, оскільки повторюється і, як правило, швидко втомлюється. Бажано супроводжувати його вітамінними добавками, а також великою кількістю мінералів, оскільки це погано збалансований план на рівні харчування.

Як ми вже згадували, це сувора дієта, при якій ви швидко худнете, але при якій це дуже легко відновити втрачене. З цієї причини ми рекомендуємо дотримуватися збалансованої дієти та займатися спортом, щоб уникнути втрати м’язів і кісткової тканини, а також втоми або змін тіла, які можуть виникнути при виконанні цього плану дієти. Пам’ятайте: ви повинні худнути безпечним та здоровим способом.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити капустяну дієту, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.