Як бігати, не втомлюючись

Біг підтюпцем, не втомлюючись Це майже неможливо, і це не було б ефективно, але це правда, що ви повинні знати низку прийомів, щоб уникнути неправильних дій, таких як погане дихання, відсутність попередньої підготовки, не складання плану тренувань тощо. Обмеживши втому, ви зможете витримати довший біг. Щоб ви могли покращити свою продуктивність, ми пояснюємо на OneHowTo.com як бігати, не втомлюючись.

Крок, який слід виконати:

Добре дихати. Це один з найважливіших факторів затримки появи втоми під час бігу. Ритм, добре вловлювання та вигнання повітря та поза тіла - це аспекти, на які слід стежити. У цій статті ми пояснюємо, як добре дихати під час бігу.

Одяг Якщо вам занадто тепло, взимку ви погано захищаєте такі чутливі частини, як шия або руки, або якщо під час дощу ви не одягнете плащ, вам буде некомфортно. Результатом буде деконцентрація, яка змусить швидше втомлюватися під час бігу. Якщо ви прочитаєте цю статтю, ви будете знати, як вибрати біговий одяг.

Розминка. Вправи перед початком гонки важливі для запобігання травм, а також для того, щоб наше тіло досягло оптимальних умов для фізичних навантажень. Якщо ви приділите їм необхідний час, ви менше втомлюєтесь під час бігу.

Зволоження. І влітку, і взимку під час бігу доводиться залишатися зволоженим. Це дозволить запобігти почуттю спраги і не втомити вас, а також допоможе знизити температуру тіла. Звичайно, вам доведеться пити короткі напої.

План тренувань. Складіть свій план тренувань так, щоб ви починали з прийнятного рівня і потроху проробляли свій шлях. Рекомендується уникати занадто високих цілей.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як бігати, не втомлюючись, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.