Як зігрітися в спортзалі

Мета розминка у спортзалі Це не що інше, як змусити ваше тіло досягти оптимальної ситуації, щоб досягти найкращих результатів під час тренування. Окрім того, що це ефективніше у спорті, це також допомагає нам зменшити ризик отримання травм під час навантаження на організм. З фізичної точки зору, що опалення, як випливає з назви, полягає у підвищенні температури тіла. Щоб допомогти вам у досягненні цієї мети, на OneHowTo.com ми пояснюємо як зігрітися в спортзалі.

Крок, який слід виконати:

Еліптик має кілька переваг, і одна з них полягає в тому, що він дозволяє вам зігріти все тіло в той час. Звичайно, ви повинні використовувати його в помірному темпі, щоб те, що ви робите на ньому, було активністю низької інтенсивності, яка є достатньою для розминки.

В стаціонарний велосипед Ви також знайдете відповідь на питання, як зігрітись у спортзалі. Однак на цій машині ви в основному будете робити a локалізована робота на ногах, що корисно, якщо ви хочете зігріти, головним чином, нижні кінцівки.

Якщо, з іншого боку, вам потрібно розігріти верхню частину тіла, тулуб і руки, вам слід це використовувати рядок. Вам доведеться починати з низького темпу, на рівні, який ви будете підтримувати до тих пір, поки не потієте.

Якщо ви тренувались напередодні і помічаєте жорстке тіло, то ніжні розтяжки Вони також повинні бути частиною вашої розминочної роботи. У будь-якому випадку, розтяжка - це те, що потрібно робити завжди, коли закінчите тренуватися.

В середньому вам слід присвятити кілька 15 хвилин для розминки в спортзалі. Однак ця цифра буде збільшуватися, якщо ваш фізичний стан буде поганим. У будь-якому випадку, ніколи не слід витрачати півгодини на розминку, оскільки наслідком буде надмірне споживання енергії перед початком тренування, до якого ми готуємось.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зігрітися в спортзалі, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.