Ви хочете тонізувати груди? Створіть це у своєму будинку за допомогою цих простих порад експертів
Ми всі любимо мати тверду грудну клітку, але для цього немає іншого вибору, як вправляти її. Ми розповідаємо вам, як за допомогою експерта.
Є дві частини тіла, на які жінки, як правило, орієнтуються під час тренувань. Звичайно, нам не потрібно говорити вам, але це сідниці та ноги. Ми всі потрапили в цю помилку. Експерти не втомлюються наголошувати на важливості провести глобальний тренінг і працюємо всім нашим тілом однаково, інакше ми могли б створити декомпресії. Важливо, щоб була гармонія не тільки щодо фізичної матерії, але і для здоров’я.
Ми всі любимо мати тверду скриню, але для цього ви повинні це здійснити. Ефект сили тяжіння, доданий до втрати стійкості зв’язок Купера, робить з роками грудна клітка закінчується обвисанням. Материнські або гормональні фактори також впливають на цю частину тіла. Алекс Гарсія, директор бутикового тренажерного залу Fit Club Madrid, засновує дуже елементарна та ефективна процедура, щоб змусити вас залишатися на місці. Перш за все, слід зазначити, що мова йде не лише про роботу однієї м’язи (насправді це неможливо), але інші м’язи втручаються для стабілізації.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Готуємось до раннього початку Кіберпонеділка. Знижка 40% на всі спортивні стилі починається ЗАРАЗ.
Допис, яким поділилася Вікторія Спорт (@victoriasport)
І як ми це робимо? Хороша новина полягає в тому, що ми можемо досягти цього, не виходячи з дому. Для обробки грудної області нам знадобиться конкретний матеріал, оскільки без нього ми могли б робити лише більше, ніж віджимання.
Після того, як ми отримали відповідний, експерт рекомендує чергувати і зосередьтеся на пресах і отворах. Для цього нам знадобляться лише якісь гантелі та поверхня, на якій можна лягти. "Якщо ви хочете приділити йому ще один фокус як вправу, вам просто потрібно змінити кут виконання цього, роблячи той самий рух преса або отворів. Тож ми мали б різні стимули ", Обліковий запис Алекса.
Якщо б вам було цікаво, робота на цій ділянці не зменшує обсяг грудей. "Ми завжди пов'язуємо роботу м'яза з втратою жиру, і, хоча це може бути пов'язано, оскільки у вас є витрата калорій, і ці калорії можуть бути з жирової маси, це не так. Втрата жиру більше зосереджена на правильному h харчова звичка, тому що іноді ми підтримуємо низький рівень жиру або дефіцит калорій в організмі через брак їжі ", пояснює експерт.