Як швидко втратити живіт в домашніх умовах

Хотіли б ви продемонструвати стрункіший живіт за короткий час? Живіт - одна з областей нашого тіла, яку ми найбільше турбуємо, щоб виглядати рівною та підтягнутою. Однак це також одна з частин, де жир накопичується найбільше, тому схуднення на животі може бути трохи складнішим, ніж в інших областях силуету. Це завдання ще складніше, якщо ви не впевнені, який тип дієти вам слід робити або які вправи найбільш ефективні для спалювання жиру на животі.

Хоча найбільш доцільним є пошук методу, який допомагає вам потроху худнути як у животі, так і в цілому, також нормально, що якщо у вас важлива подія незабаром, ви захочете продемонструвати набагато гарніший силует. Тому в наступній статті HOWTO ми пояснимо як швидко втратити живіт вдома з порадами для жінок. Продовжуйте читати!

Індекс

Продукти, щоб швидко втратити живіт вдома
Вправи для швидкого опущення живота вдома
Домашні засоби для зниження живота

Продукти, щоб швидко втратити живіт вдома

Для зменшити жир у животі За короткий проміжок часу необхідно дотримуватися дієти, багатої продуктами, які допомагають нам як прискорити обмін речовин, так і швидко спалити жир. Важливо також, щоб ми виключали певні продукти та страви протягом тих днів, які можуть відвести нас від нашої мети. Тому нижче ми надамо вам перелік обох найкращі продукти для схуднення як тих, яких нам слід уникати будь-якою ціною:

Продукти для втрати жиру на животі

Помідори: завдяки своєму багатству вітаміном С та антиоксидантами він має властивості, які очищають наш організм, виводячи жир з крові та покращуючи наш обмін речовин.
Артишок: це овоч з дуже малою калорійністю та чудовими очисними властивостями.
Селера: він відмінно підходить для схуднення, оскільки є низькокалорійним і має потужні ситні властивості завдяки своєму насиченню клітковиною.
Ананас: його високий вміст води надає цьому фрукту чудові сечогінні властивості, які допоможуть вам утримувати менше рідини в організмі.
Мигдаль: це фрукт, багатий кальцієм, клітковиною та здоровими жирними кислотами, тому має ситні властивості, що робить його ідеальним для зменшення голоду.
Полуниця та інші червоні фрукти: цей вид фруктів багатий антоціанами та клітковиною, що надає йому велику силу спалювання жиру, що допоможе вам опустити живіт.
Спаржа: вони входять до їжі з негативними калоріями, тому лише їх споживання допоможе спалити зайвий жир з живота.
Лосось: він багатий жирними кислотами та білками Омега-3, тому має властивості спалювання жиру, що прискорить наш метаболізм.

У цій іншій статті ми покажемо вам найкращі продукти, що спалюють жир.

Продукти, яких слід уникати для схуднення

Рафіновані продукти: ті продукти, які були промислово рафіновані, втратили всі свої інгредієнти під час цього процесу. Вони також зазвичай складаються з цукрів, консервантів та жирів. Ці продукти включають білий хліб, промислову випічку та всю готову їжу.
Солодощі: це ті тістечка, булочки та печиво, які були очищені та містять надлишок цукру та трансжирів, тож їх постійне споживання не тільки зробить нас товстими, але й може спричинити інші проблеми зі здоров’ям.
Перекуси: уникайте деяких, таких як солоні горіхи, картопля в мішках та хлібні палички. Високий вміст солі призведе до затримки більшої кількості рідини в організмі.
Алкогольні напої: вони мають надлишок калорій, тому їх багаторазовий прийом призведе до збільшення ваги.

Вправи для швидкого опущення живота вдома

На додаток до поліпшення нашого раціону, якщо ми цього хочемо швидко втратити живіт вдома Також буде важливо, щоб ми щонайменше практикувались від 4 до 5 разів на тиждень, наступного рутина з вправами на опускання живота вдома близько 45 хвилин:

Ляжте на килимок догори і покладіть руки під сідниці. Потім з’єднайте ноги разом, і, запрямивши ноги, вам доведеться піднімати їх зверху вниз, не торкаючись землі. Виконайте 3 підходи по 15 повторень.
Продовжуйте лежати на килимку на спині і з руками під сідницями. Тепер покладіть ноги разом і випряміть, але цього разу підніміть їх, щоб зробити свого роду Л. Після того, як ви опинитеся в цьому положенні, вам доведеться піднімати стегна, роблячи невеликий стрибок. Зробіть 3 підходи по 10 повторень цієї вправи.
Вставте в те ж положення, що і в попередній вправі. Поки ви тримаєте ноги вгору, ми будемо робити присідання, намагаючись торкнутися стоп руками. Кожного разу, коли ви торкаєтеся ніг, вам доведеться опускати руки так, щоб вони були витягнуті в сторони. Зробіть 2 підходи по 10 повторень.
Розташуйте себе так, як у першій вправі, яку ми пояснили. Тепер підніміть ноги і робіть одночасно протилежні кола з кожною. Виконайте 3 підходи по 15 повторень.
Нарешті, ляжте обличчям вниз на килимок і підперте на нього як передпліччя, так і м’ячі обох ніг. Опинившись у такому положенні, підніміть тіло і спробуйте затриматися на 20-30 секунд. Виконайте 2 підходи по 5 повторень, роблячи паузу на 10-15 секунд на кожному повторенні та по 1 хвилині на кожному підході.

Ми також рекомендуємо цю процедуру вправ для зменшення талії та живота.

Домашні засоби для зниження живота

Ми вже бачили основи про поради жінкам про те, як швидко втратити живіт в домашніх умовах. Однак, окрім дієти та фізичних вправ, ми можемо спробувати ще щось із наведеного домашні засоби для швидшого опускання живота оскільки вони сприяють прискоренню спалювання жиру, усуненню затриманих рідин і, отже, зниженню ваги. Ми рекомендуємо такі:

Вода з лимоном: його багатство лимонною кислотою надає йому властивостей для схуднення, які покращують наш метаболізм і прискорюють спалювання жирів. Змішайте сік 3 лимонів з 1 склянкою теплої води і пийте щодня по 1 склянці натщесерце для посилення його діуретичного ефекту.
Настій кориці та лаврового листа: Якщо ми змішуємо чудові жироспалювальні властивості кориці з травною силою лаврового листа, ми отримуємо ідеальний напій для втрати жиру на животі. Зварити 1 паличку кориці та 3 лаврових листа в каструлі з 2 склянками води, а потім дати їй охолонути. Випийте 2 склянки цього настою (один натщесерце і один перед сном на ніч).
Зелений чай: Велике багатство зеленого чаю на антиоксидантні речовини надають йому чудових властивостей спалювати жир. Вам просто потрібно нагріти чашку води і дати чайному пакетику настоятися протягом 5 хвилин. Пийте цей настій 2 рази на день.
Вівсяна вода: Ця крупа багата розчинною клітковиною, яка допомагає поліпшити кишковий транзит і прискорити спалювання жиру в животі. Змішайте на ніч кілька столових ложок прокату вівса в чашці води, а потім випийте її наступного ранку натщесерце.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як швидко втратити живіт в домашніх умовах, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.