Як схуднути стегно

Вам знадобиться два місяці дієта, мабуть, найкраща дієта, яку ви коли-небудь робили у своєму житті, ви ходите щодня по 40 хвилин, і, все ж, подивившись у дзеркало, ви не можете позбутися тих любовних ручок, які вистилають стегна. Ти широкий, але не хочеш бути. Ви худі, але з широкі стегна. Що ви можете зробити, щоб назавжди попрощатися з тим, хто відповідає за те, щоб ваші джинси не були в вас? Просто, уважно прочитайте цю статтю OneHowTo і дізнайтеся як схуднути стегна.

Крок, який слід виконати:

Для тонкий стегноВи повинні знати, що жир, який зосереджений у цій частині тіла, є локалізованим жиром. Тобто, багато разів це не надмірна вага, а погано розподілене накопичення жиру в організмі, яке було сконцентровано там, де це найменше сприяє вам. Тому потрібно розуміти, що локалізований жир нелегко усунути, і з ним не боротися за допомогою простої дієти та тривалих прогулянок.

Першим кроком для схуднення стегон є включення його в свій раціон продукти, які допомагають спалювати жир. Зелений чай має багато переваг, і серед них виділяється його здатність спалювати жир. Щодня можна приймати до трьох настоїв. Додавання до раціону грейпфрута, часнику, чилі чи імбиру допоможе метаболізму пришвидшитися і почне спалювати жир, розташований у стегнах.

Щоб втратити жир із стегон, потрібно значно зменшити споживання жиру. Можливо, ви дотримуєтеся повноцінної дієти, але вам потрібно відмовитися від жиру, щоб ваше тіло спалювало концентрований жир. Тому, щоб усунути жир із стегон, уникайте вживання молочних продуктів, м’ясних нарізок та продуктів із насиченими жирами та віддайте перевагу їжі зі здоровим жиром. Пам’ятайте, один грам жиру - це дев’ять калорій.

Волокно має багато переваг як регулювати кишковий транзит і всмоктувати жир з організму. Включення у ваш раціон продуктів, багатих клітковиною, таких як цільнозерновий хліб, сочевиця, полуниця та каші, наприклад овес, дуже допомагає схуднути стегнах. Клітковина допоможе знизити високий рівень шкідливого холестерину в крові, і лише споживаючи більше 30 грамів на день, ви зможете побачити результати.

Виконувати аеробні вправи дуже важливо для схуднення, але якщо мова йде про усунення локалізованого жиру анаеробні вправи Це принципово. Цей тип тренувань є дуже ефективним, оскільки він вправляє м’язи на вазі та на силі, роблячи все своє зусилля зосередженим у зоні, яку ви тренуєте, що ідеально підходить для схуднення стегон. Найкраще, після тренування, м’язи продовжують спалювати жир.

Настійно рекомендується анаеробна вправа для схуднення стегон присідання з вагою. Це тренування має властивість концентрувати всі тренування на стегнах, допомагаючи визначити себе та спалити локалізований жир у стегнах. Присідання дуже легко, і ви можете зробити це, не виходячи з дому.

Якщо вам не подобається тренування з гирями, ви можете вибрати збільшуйте свій крок під час бігу. Коли ви збільшуєте крок під час бігу, ви докладаєте більше зусиль до м’язів і покращуєте фізичну та дихальну здатність. Хороша новина полягає в тому, що м’язи стегна отримують більше вправ і, отже, спалюють більше жиру.

Дуже проста і домашня вправа для схуднути стегнами - це зробити кругами ноги. Потрібно просто лягти на спину на ковдру або килимок для йоги, переконатися, що ваше тіло прямо, руки притиснуті до тіла, а стегна близько до підлоги. Після правильної постави слід підняти одну ногу, поки вона не стане абсолютно прямою, і почати робити круги до п’яти кіл. Потім опустіть ногу, відпочиньте і повторіть з іншою ногою. Ви можете робити цю вправу п’ять разів на кожній нозі.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути стегно, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.