Як дихати під час бігу

Домен техніка дихання при виконанні біг підтюпцем Це дозволить нам отримати багато балів, коли мова заходить про те, щоб бути більш ефективними та мати більший опір подовжувати наші тренування. До дихати Правильно займаючись спортом, ми будемо адекватно годувати своє тіло киснем, щоб машина мала необхідне паливо для найкращої роботи. На OneHowTo.com ми пропонуємо вам ключі від як дихати при бігу.

Крок, який слід виконати:

Коли ми біжимо, наш дихальна система Він повинен бути адаптований до потреб організму, який потребуватиме більшого обсягу кисню. Таким чином, частота і ритм дихання також будуть вищими.

Ідеальним є те давайте вдихати кисень носом, а видихати вуглекислий газ ротом але це правда, що коли ми досягаємо дуже інтенсивного рівня бігу, це стає дуже важко, і тенденція полягає в тому, щоб як вхід, так і вихід повітря здійснювалися через рот. З нами нічого не трапляється, але взимку, щоб уникнути застуди, ми повинні намагатися пропускати повітря через ніс, оскільки всередині повітря нагрівається і не надходить до легенів як холодний.

Діафрагма, яка розташована під легенями, відповідає за накачування в дихальна система. Щоб ви могли нормально працювати на рівні, який вимагає біг підтюпцем, ви не повинні впадати у депресію. Тому ми повинні бігти з дуже прямою спиною, уникаючи згорбленої пози.

Навіть якщо ми біжимо дуже швидко, ми спробуємо це зробити дихання черевне а не грудний. Це означає, що вдихи повинні бути якомога довшими і глибшими. Таким чином, ми полегшимо кисню дістатися до місця призначення, і ми максимально використаємо кожну інгаляцію. Результатом буде те, що ми будемо менше втомлюватися і будемо стійкішими під час бігу.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дихати під час бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.