Чи погано займатися щодня?

Ми знаємо, що практика фізичних вправ є ключовим фактором для того, щоб насолоджуватися гарним здоров’ям у будь-якому віці, і полягає в тому, що окрім поліпшення фізичної та фізичної стійкості, він сприяє рухливості суглобів, оксигенації всіх клітин, регулює кров’яний тиск і забезпечує нескінченні переваги на психологічному рівні, що гарантує неймовірне психічне благополуччя. Це, як правило, нам зрозуміло, але часто виникають сумніви щодо частоти та інтенсивності діяльності, що проводиться, і одне з найпоширеніших питань - чи погано робити вправи щодня. Дізнайтеся відповідь у наступній статті OneHowTo.

Крок, який слід виконати:

рекомендація експерта зазначає, що абсолютно здоровий дорослий повинен робити 150 хвилин фізичних вправ на тиждень. Ця вправа повинна бути помірної інтенсивності, і ідеальним є розподіл 30-хвилинні сеанси п’ять днів на тиждень. Ось чому ми можемо стверджувати, що хоча регулярні фізичні вправи є більш ніж здоровою практикою, завдяки якій всі артерії тіла оксигеніруються, правда, також не доцільно робити це в надлишку і зловживати цим сім днів на тиждень.

У випадку з дітьми рекомендується більше практикувати фізичні вправи, зокрема 1 годину на день.

Крім того, фізичні вправи або тренування, які проводяться сім днів на тиждень, можуть в підсумку витратити ваші м’язи, і ймовірність травмування або пошкодження м’язів значно збільшується. Ідеальним є відпочивати 2 дні на тиждень щоб при повторних вправах органи і м’язи тіла були в ідеальному стані, а бажані результати були досягнуті в кінці фізичних тренувань.

Очевидно, це загальна норма, встановлена ​​фахівцями для людини, яка перебуває в оптимальному стані здоров’я і хоче вести спосіб життя, який допомагає їй бути здоровішими та покращує їх самопочуття. Тепер частота вправ Вона може варіюватися в залежності від цілей, яких потрібно досягти для кожної з них, та типу вправи, яку потрібно виконати. Ось чому, наприклад, якщо ви хочете уникнути набору ваги, можливо, вам доведеться збільшити час фізичних навантажень до 40 або 60 хвилин, розподілених протягом п’яти днів на тиждень.

У будь-якому випадку, найбільш доцільним є зверніться до професіонала щоб сказати вам, який час для фізичного стану найбільш підходящий, а також найбільш відповідна регулярність. Запрограмована і пристосована для вас рутинна фізична активність, ви зможете навести форму і досягти своїх цілей, не піддаючи здоров’ю ризик.

Якщо ви робите фізичну підготовку з метою набору м’язової маси або думаєте про її початок, ви, безумовно, також задали собі питання, чи можете ви робити ваги щодня. Введіть статтю та дізнайтеся відповідь.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи погано займатися щодня?, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.