Як збільшити крок у бігу
Якщо хочете збільшити швидкість бігу Ви можете вибрати той чи інший варіант, або можете спробувати поєднати два (те, що спочатку непросто). У цій статті ми поговоримо про каденція кроку і ми спробуємо з’ясувати, як помножувати його поступово. Спочатку важливо правильно підібрати біговий одяг та кросівки.
Збільшення каденції може вам допомогти покращити свою ефективність водночас що захистити суглоби. Було показано, що, порівняно з варіантом подовження кроку, чим ближче до центру ваги вашого тіла ваші кроки, тобто чим ближче вони також до вертикалі, на якій ви стоїте перпендикулярно землі, менший вплив Негатив виникає у всіх тих суглобах, які вступають у гру під час гонки. Ось ми й бачимо переваги та характеристики збільшення кроку:
Індекс
- Навчання
- Початок практики
- Серія стрибків та крокових кроків
- Терпіння
Навчання
Вирішіть для збільшення каденції кроку це має більше переваг. І це те, що цей варіант досяжний будь-ким і вимагає лише адекватної підготовки, в той час як подовження кроку може не дати таких хороших результатів, якщо вам бракує необхідної статури для оптимізації гонки завдяки довжині ніг, тому що завжди є хтось, хто перевершує вас у кілька сантиметрів.
Початок практики
На практиці для досягнення цього у ваш щоденний тренінг має бути включений ряд вправ. Нам довелося б почати з серія коротких кроків. Повторення слід збільшувати, і як тільки техніка буде освоєна, можна буде додати труднощів, таких як тренування на дорогах з невеликим нахилом.
Серія стрибків та крокових кроків
Стрибок серії. Вони також допоможуть нам у нашій меті, тому їх слід чергувати з перегонами, згаданими в попередніх рядках.
Нарешті, коли ми вже знайомі з вищезазначеними техніками та їх вимогами, ми можемо перейти до перегонів, що поєднують короткі кроки, стрибки та довгі кроки.
Терпіння
Як майже все у спорті, терпіння і рішучість вони зроблять все інше. Отже, не впадайте у відчай, якщо збільшення каденції кроків здається занадто повільним, тому що це не те, що виникає з дня на день, але ми поступово це помітимо.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як збільшити крок у бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.