Які найкращі вправи для поліпшення кровообігу

Коли ми страждаємо поганий кровообігМи помітили перші наслідки для ніг. Таким чином, ми починаємо страждати від набряків і втоми ніг. Погана циркуляція Це відбувається, коли кінцівки не можуть правильно перекачати повернення крові до серця, оскільки вони повинні докласти великих зусиль, діючи проти сили тяжіння.

Клапани вен і литкові м’язи сприяють цій зворотній перекачці, тому нам доведеться працювати переважно з литками. На OneHowTo.com ми пояснюємо які найкращі вправи для поліпшення кровообігу.

Крок, який слід виконати:

Як ми вже говоримо, м’язи гомілок відіграють дуже важливу роль у сприянні зворотній перекачці крові до серця і в її здійсненні кровообіг задовільний. Отже, вправи для поліпшення кровообігу вони зосереджені на цьому. Крім того, існують інші рекомендації щодо дієти та способу життя, які допомагають нам у цій меті.

Емуляція велосипеда, що лежить на землі, є ідеальна вправа для поліпшення кровообігу. Сама позу, піднявши ноги над рештою тіла, сприяє поверненню крові. Якщо, крім того, ми робимо кругові рухи ногами, що імітують кручення педалей на велосипеді, корисний ефект примножується.

Для запуску цього вправаМи лягаємо на килимок на спину, спиною близько до землі і кладемо руки за шию. Ми піднімаємо ноги і починаємо крутити педалі. Ми спробуємо це зробити діяльність щодня.

Ходьба також є фізичні навантаження, які дуже корисні для кровообігу, оскільки той факт, що більша частина сили, яку ми робимо для руху вперед, робиться разом з литками, допомагає зміцнити цей м’яз і бути більш готовим повернути кров до серця.

Біг також дуже корисний для покращують кровообіг. Однак у цьому вправа Ми спробуємо мінімізувати вплив, оскільки це не є сприятливим для нашої мети. Для цього ми будемо використовувати підходяще взуття з великою кількістю підкладки і намагатимемось уникати цього біг підтюпцем на дуже твердих поверхнях, таких як асфальт.

Загалом, для покращують кровообіг Ми намагатимемось уникати будь-яких фізичних навантажень, які вимагають від нас стояти, не рухаючись вперед, таких як гольф чи пінг-понг, оскільки більшу частину часу ми знаходимося в положенні, яке не сприяє поверненню крові до серця та докладанню зусиль з м’язами, крім литок.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які найкращі вправи для поліпшення кровообігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.