Їжа, яка не є настільки відгодованою, як ви думали

Розбиття міфів: це перелік продуктів, які не настільки вгодовані, як ми думали.

1-7

Хліб, хоча краще цілий

Багато з нас у це вірять виключаючи хліб з раціону, ми будемо контролювати свою вагу. Але це міф, хліб не відгодовується сам по собі. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати від 220 до 250 грамів на день.

Це правда цільнозерновий хліб більш ситний ніж білий хліб, а також містить більше поживних речовин. Фокус не в тому, щоб поширити його з маслом або цукристими продуктами, такими як варення або «какао-креми», або занурити в соуси.

Instagram @ladieteticaonline

Морозиво робить нас щасливими

Міф про те, що вживання морозива робить нас щасливішими науково доведено. Тож у здоровому та збалансованому харчуванні ви не можете пропустити (у невеликих кількостях) доза щастя.

Фокус, щоб цього літа ви могли з’їсти смачне низькокалорійне морозиво це зробити це самостійно; готуйте сорбети (водне морозиво) або використовуйте легкі молочні продукти, такі як базовий йогурт. Звичайно, нам доведеться обійтися без колбочок і сиропів і збільшити начинки фруктів.

Instagram @pwr_food

"Одне" пиво може бути нашим другом

Коли ми говоримо про «кишкову кишку» або «криву щастя», ми звинувачуємо те пиво, яке ми п’ємо за аперитив, або яке ми п’ємо разом із «компі», виходячи з роботи чи занять. Так само, ми хочемо розвінчати цей міф.

Накопичення черевного жиру пов’язано з тим, що ми, мабуть, переносимо сидяче життя і що ми їмо погано і в непарні години. Пиво (до півлітра на день у поєднанні зі здоровим способом життя) знижує ризик діабету та гіпертонії.

Instagram @mahou_es

Не виключайте фрукти зі свого раціону

Плід - це їжа, якої не може бракувати у вашому повсякденному житті за багатьма міфами ви чули про його цукри. Насправді нічим не замінити його натуральними соками, оскільки вони усувають найлесливіші поживні речовини фруктів і забезпечують наш організм тими відомими цукрами.

Плід істота сечогінний і очищувач організму, сприяє відведенню рідин, які зберігає наш організм, крім того, що забезпечує розчинні рослинні волокна та вітамін С (який має високу антиоксидантну силу).

Найкращий варіант перекусити між прийомами їжі Журавлина, і якщо те, що ви шукаєте, є зірковим десертом, а також здоровим; кавуновий сорбет.

Instagram @ decorefesta

Бобові; нут, квасоля, сочевиця ...

Вони являють собою суміш білка, повільних вуглеводів і клітковини, і чого ви не знали, це те здатні втамувати наш голод. Нут, квасоля та сочевиця корисні та різноманітні, а також збалансовані.

Фокус не в тому, щоб приймати їх з важкими інгредієнтами, а робіть їх, наприклад, в салатіДодавши нарізаний кубиками перець, моркву, цибулю та руколу, ви отримаєте ідеальне блюдо цього літа; свіжий і здоровий.

Instagram @vegory_nutricionista

Горіхи в малих дозах

Сухофрукти вони здорові якщо ви не вживаєте їх у великих кількостях і покриваєте медом (так, я маю на увазі ті арахіси, які такі хороші). Тож у кошику для покупок переконайтеся, що вони натуральні та несолені (або підсмажені).

Фокус у тому, щоб добре засвоїти цю їжу, а також задовольнити нас, є добре їх жувати. Отже, ви вже знаєте!

Instagram @ mixmarket.ar

Робіть менше фотографій авокадо!

Ця зелена їжа така фотогенічна Це тенденція в мережах, але він також відомий тим, що "нібито" товстить. Це правда споживання калорій набагато вище, ніж у інших фруктів оскільки він багатий рослинними оліями, але не слід зосереджуватись лише на цьому, оскільки він також містить велику кількість калію (навіть більше, ніж банан), магнію та вітаміну Е, який є антиоксидантом.

"Кінчик" авокадо - це споживайте його помірно якщо ми хочемо схуднути, тому що завдяки великій кількості рослинних жирів це змусить нас почуватись задоволеними, і ми не будемо їсти між прийомами їжі.

Instagram @myazucar

Той, хто ніколи не сидів на дієті, щоб кинути перший камінь ... Ми всі знаємо, що таке сідати на дієтунамагайся їсти здоровіше ' як деякі з нас називають цей вчинок.

Ми схильні раптово виключати продукти, які ми регулярно вживали, наприклад, хліб. Ми не повинні виключати будь-яку їжу, оскільки збалансована дієта базується на тому, щоб їсти все (чим натуральніше і менше обробляється, тим краще). Незважаючи на це, ми не повинні припиняти їсти всілякі речі, оскільки наше тіло перестає вчитися їх перетравлювати, і якщо в якийсь момент нашого життя ми повернемося до цієї їжі, нашому організму буде важче прийняти її .

Тому це непогано спростовують міфи про їжу подібно до того, як у «кишці пива» або в режимі сну товстіє, оскільки спалюється менше калорій. Ви також повинні знати, що натуральні соки не замінюють шматочок фрукта і що „детоксикація” не є рівною їжі.