Продукти, що омолоджують шкіру
Хоча у широкому світі косметики ми можемо знайти хороші продукти для уповільнення процесів старіння, найкращими союзниками для мінімізації ознак старіння є ті продукти харчування та натуральні інгредієнти, які містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та хороші компоненти, щоб підтримувати шкіру здоровою і молоді. Отже, якщо ви хочете довгий час демонструвати гарну і гладку шкіру, крім зовнішнього догляду за нею, обов’язково потрібно відремонтувати свій щоденний раціон і доповнити його необхідними поживними речовинами. Далі, у цій статті OneHowTo, ми покажемо вам, що таке продукти, які найбільше омолоджують шкіру, брати до відома!
Індекс
- Зелені овочі
- Омолоджуючі фрукти
- Риба, багата на омега-3
- Оливкова олія
- Насіння льону
- Настої, що омолоджують шкіру
Зелені овочі
В омолоджуюча дієта щоб допомогти вам підтримувати свіжий колір шкіри без зморшок довше, зелені листові овочі не можуть бути відсутніми. Серед них виділяються брокколі, капуста, шпинат, крес-салат, ендівія або мангольд.
Ці продукти містять високі дози антиоксидантів, вітамінів С і К та мінералів, таких як магній, залізо, селен або калій, вражаюча комбінація, яка уповільнює процеси старіння шкіри та запобігає надмірному або передчасному пошкодженню зовнішніх агресивних впливів на тканини. Крім того, вони є більш ніж здоровим варіантом, оскільки допомагають нейтралізувати дію вільних радикалів, запобігаючи тим самим клітинному окисленню та запобігаючи серйозним захворюванням, таким як рак.
Не соромтеся включати ці інгредієнти у свій щоденний раціон і їжте їх здоровим способом, додаючи в салати або готуючи на грилі, готуючи на пару, варені тощо.
Омолоджуючі фрукти
У групі продуктів харчування фрукти, ми можемо знайти найкращих природних союзників омолоджують шкіру вглиб, підтримувати свою еластичність та гнучкість. Далі ми покажемо вам ті, які мають у своєму поживному складі найбільше антиоксидантів та антивікових компонентів:
- Авокадо: У ньому є незамінні жирні кислоти, вітаміни групи В, С та Е, ідеально підходять для запобігання старінню, зволоження шкіри та надання їй більшої стійкості та гладкості.
- Лимонні фрукти: дуже багатий вітаміном С, який є потужним антиоксидантом, який, крім того, що допомагає запобігти утворенню зморшок, стимулює вироблення колагену.
- Ківі: велика кількість вітаміну Е робить її неймовірною їжею, щоб зберегти шкіру молодою, сяючою та красивою. Це також сприяє утворенню колагену в організмі, а результат - більша гнучкість та еластичність дерми.
- Папайя: Він виділяється своєю регенеративною здатністю, будучи чудовим варіантом для відновлення пошкоджених тканин, мінімізації ознак старіння та запобігання утворенню нових недоліків.
- Виноград: Вони містять поліфеноли, які сприяють процесу оновлення клітин шкіри, допомагаючи шкірі не виглядати у віці, в’ялою чи неживою.
Риба, багата на омега-3
Джерела Омега-3 жирні кислоти, Як синя риба, вони також стають необхідними продуктами харчування для поліпшити здоров’я шкіри і запобігти його старінню. Вони не тільки зменшують наявні зморшки та запобігають появі нових, але вони також чудово підтримують вологу шкіри, запобігаючи надлишку жиру та надаючи шкірі набагато більш тверду та гладку.
Щоб скористатися всіма цими перевагами, ви можете споживати рибу, таку як лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець, форель тощо. Інші продукти, що містять значну кількість омега-3 і є хорошими варіантами для красивішої шкіри, - це огірки, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю та рослинні олії.
Оливкова олія
Не існує здорового жиру, ніж оливкова олія, дорогоцінна золота рідина, яка виявляється дуже корисною для здоров’я тіла, а також для шкіри, волосся, нігтів ..., тому не дивно, що вона стала одним із чудових природних продуктів із світ краси.
Оливкова олія пропонує багато хороших властивостей для шкіри, і одним з найвидатніших є її омолоджуюча та омолоджуюча дія. Це завдяки вмісту в ньому вітамінів Е і К, які сприяють регенерації дерми, допомагають усунути відмерлі клітини та зменшити видимі зморшки. Він також вважається чудовим природним зволожувачем, саме тому він ідеально підходить для процедур, призначених для більш сухої шкіри з нестачею вологи.
Окрім щоденного приготування їжі з оливковою олією, ми рекомендуємо включати його у свою звичайну процедуру краси. Для цього вам можуть допомогти статті Поради щодо краси з оливковою олією та Як зробити маску з оливкової олії.
Насіння льону
Не пробував насіння льону? Ці насіння мають чудовий склад для боротьби зі старінням шкіри, і саме вони містять антиоксиданти, вітамін Е та омега-3. Вони виявились одними з найкращих продукти для омолодження шкіри який можна споживати, оскільки він дуже ефективний у запобіганні втраті тканинами стійкості з часом і вигляду в’ялих. Крім того, він містить слизи, які є чудовими компонентами для пом’якшення дерми та забезпечення гладкості.
Якщо ви хочете дізнатися, як ви можете включити їх у свій раціон, не пропустіть статті Як їсти насіння льону.
Настої, що омолоджують шкіру
Якщо ми підемо на крок далі, ми не можемо не згадати про настої, що покращують зовнішній вигляд шкіри дивовижним чином, і це може бути чудовою природною добавкою для запобігання старінню. Найбільш рекомендованими є зелений чай, білий чай, розмарин, червоний фруктовий чай, чай ройбуш, меліса тощо. Відкрийте для себе ці та інші варіанти у статті Найкращі настої для шкіри, приймайте одну-дві чашки на день однієї з них, і ви побачите, як ваша шкіра відновлює бадьорість і виглядає набагато красивішою.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Продукти, що омолоджують шкіру, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".