Як опустити животик

Прощайся з животиком! Це одна з найскладніших областей для зменшення, але не неможлива! Як правило, як чоловіки, так і жінки накопичувати надлишки жиру в животі І з цієї причини ми дуже часто шукаємо рішення, які допоможуть нам зменшити цю площу і зможемо продемонструвати рівний і завидний живіт. Харчуватися здоровим харчуванням та займатися фізичними вправами важливо для того, щоб зменшити локалізований жир, але, крім того, є декілька прийомів, які можуть допомогти вам досягти своєї мети, і в цій статті про OneHowTo ми збираємось їх виявити. Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь як опустити живіт з простими змінами у ваших життєвих звичках.

Крок, який слід виконати:

Очевидно, що Якщо ви хочете опустити живіт, вам доведеться змінити свій раціон і робіть ставку на рекомендації, які є більш здоровими, тим самим зменшуючи надлишок жирної їжі, яка в кінцевому підсумку зберігається в нашому тілі. Тому робіть ставку на a збалансована, поживна і нежирна дієта Це один з найважливіших моментів, щоб мати можливість усунути рулони. Але, крім цього, ви повинні знати і секрет: є деякі продукти, які допомагають втратити живіт. Ви хочете знати, які вони? Ось ми їх відкриваємо:

Їжа з Омега 3

Такі варіанти, як лосось, морепродукти або яйця, багаті цією жирною кислотою, оптимальною для втрати жиру на животі. Причина в тому, що вони забезпечують нас цікавими антиоксидантами, які сприяють очищенню організму і, отже, допомагають позбутися від накопиченого жиру, сприяючи його виведенню природним шляхом, тому рекомендується приймати інгредієнти цього типу двічі на тиждень .

Помідори

Є один з найкращих фруктів, який допоможе нам схуднути оскільки це допомагає нашій крові очищатися від зайвого жиру, змушуючи це робити і наше тіло. Вживання помідорів пришвидшує обмін речовин, а отже, протягом дня споживається більше калорій, що змушує наш організм використовувати насичені жирові запаси, щоб функціонувати.

Ягоди

Ці фрукти багаті клітковиною, ідеальним компонентом для поглинають жири і цукру в нашому організмі, сприяючи їх природному виведенню. Полуниця, вишня та ожина - це ті, які містять більшу кількість і, отже, найбільш рекомендується щодня включати їх у свій план схуднення.

У цій іншій статті OneHowTo ми даємо вам список продуктів, які допомагають вам схуднути.

Так само, як є деякі продукти, які сприятливо нам допомагають нижній живітЄ й інші, яких це абсолютно не рекомендує, оскільки вони сприяють збільшенню набряку живота, а також накопиченню жиру в певних частинах тіла, таких як живіт. Ми надамо вам список таких продукти, які є кращими перестати споживати до видалити живіт.

Рафіновані продукти

Продукти, які рафіновані промисловим способом, втрачають більшу частину поживних речовин у цьому процесі, і, крім того, вони, як правило, містять багато добавок, таких як цукор, жири, консерванти тощо. З цієї причини рекомендується, щоб такі продукти, як білий хліб, промислова випічка або готова їжа, перестали бути частиною вашого раціону; Що стосується вуглеводів, то достатньо буде лише замінити їх цілими версіями, щоб забезпечити додаткове волокно для вашого організму.

Цукерки та цукристі

Вони також вдосконалені, але ми згадаємо про них самостійно, оскільки важливо, щоб вони були максимально обмежені. І булочки, і тістечка, або печиво слід їсти зрідка, оскільки вони містять високий рівень цукру, але, крім того, вони також багаті на трансжири, сильний ворог нашого здоров’я. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам, що таке трансжири та чому їх не слід вживати.

Солоні закуски

Але не тільки солодощі сприяють збільшенню жиру на животі, але й солоні, такі як, наприклад, чіпси, змішані горіхи, палички тощо. У них дуже велика кількість солі, крім того, вони також повні трансжирів, які зберігаються в організмі у вигляді жирових клітин.

Алкогольні напої

Іншим ворогом нашого силуету є алкоголь, напій, повний токсинів і калорій, який, крім того, сприяє затримці рідини, завдяки чому наш живіт здається більш набряклим, а наша шкіра має тенденцію до целюліту.

До скоротити кишечник Також дуже важливо, щоб ми працювали над усуненням накопиченого жиру, і для цього існує лише один спосіб: здійснюючи вправи. Потіючи, спалюючи калорії та зміцнюючи м’язи, ви зможете усунути жир у своєму тілі і, таким чином, краще ліпити свою фігуру. Для цього ви повинні робити вправи принаймні 3 рази на тиждень, включаючи такі вправи:

Серцево-судинні

Біг, плавання, еліптичний крос-тренажер або їзда на велосипеді - ось одне з кардіотренування, і що допоможе вам спалити калорії і, отже, змусити наше тіло переходити на запаси жиру, щоб воно могло задовольнити енергетичні потреби, про які ви просите. Під час тренувального дня (дні 1 години 15 хвилин) вам слід присвятити цьому виду вправ 30-45 хвилин, щоб втратити живіт.

ABS

Якщо ваша ідея така нижній живіт нічого кращого, як вправляти м’язи в області живота з метою перетворення жиру в м’язову масу та зменшення локалізованого жиру. Важливо, щоб під час тренувань ви також приділяли час зміцненню свого тіла, щоб локально діяти на накопичення жиру, яке ви хочете зменшити, і, крім того, ви досягнете більш скульптурної та мускулистої фігури. Для цього потрібно виконати рутинний режим живота, в якому ви працюєте над усіма м’язами в цій області.

Випийте 2 літри води Також важливо мати можливість зменшити живіт. Причина полягає в тому, що рідина допомагає усунути затримку рідини, очистити ваше тіло і зменшити набряк живота. Ви також можете включити деякі настої для опускання живота Такі як, наприклад, зелений чай, хвощ або настій кориці, які допоможуть вам очистити своє тіло, але також прискорять наш метаболізм, сприяючи втраті жиру природним шляхом.

Є й такі методи естетичної медицини які покликані допомогти нам нижній живіт і досягти більш гладкого і підтягнутого тулуба завдяки використанню різних пристроїв, які виконують внутрішню роботу, атакуючи жирові клітини, тобто жирові клітини. Далі ми поговоримо з вами про дві найкращі методики для досягнення вашої мети:

Кріоліполіз

Це техніка, яка працює на певній ділянці тіла (стегна, живіт, внутрішня частина стегна, боки тощо) заморожування жирових клітин при температурі від 5 ° С до нуля до 10 ° С. За допомогою цієї техніки жирові клітини руйнуються, а їх елімінація сприяє природним шляхом через дні або тижні.

Ультразвукова гідроліпоклазія

Це дещо дорожча техніка, ніж попередня, але її результати видно лише за 1 сеанс. У цій терапії вони поєднують ультразвукову кавітацію для усунення жирових клітин шляхом їх розрідження завдяки променям, які випромінює апарат. Менш ніж за 1 годину ви зможете зменшити 4 сантиметри свого тіла, досягаючи набагато більш стилізованого та привабливого зовнішнього вигляду. Це одна з найбільш затребуваних нехірургічних методів ліпосакції останнім часом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як опустити животик, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.