Як правильно робити масаж стоп


Наші стопи Вони є дуже важливою частиною, і це те, що вся вага тіла припадає на них, тому цілком нормально, що в кінці дня ми відчуваємо біль або певний дискомфорт в таких місцях, як підошва або п’ята. І чудовий спосіб полегшити ці нездужання - це хороший масаж що здійснює необхідний тиск, щоб розслабити всі м’язи ніг. Найкраще це робити вночі перед сном, щоб помітити його наслідки наступного дня. Уважно прочитайте цю статтю OneHowTo і відкривайте покроково як робити масаж стоп.

Вам потрібно буде:

Крок, який слід виконати:

Перед початком масажу ніг ідеально залишити їх замочити в теплій воді протягом приблизно 10 хвилин. Таким чином ви будете повністю чистою, а масаж буде набагато приємнішим.


Через 10 хвилин висушити ноги чистим, сухим рушником і сідайте на стілець. Якщо масаж призначений комусь іншому, попросіть їх лягти на стіл або ліжко і покласти рушник прямо під ноги.

Тепер слід трохи застосувати масажний крем або масло на руки і потріть їх між собою, щоб виріб трохи прогрівся. Робіть це безпосередньо перед нанесенням лосьйону на ноги.


Потім починайте масажувати стопу. Погладжуйте верхню частину м’якими рухами, які йдуть від пальців до щиколотки, і, як тільки це буде зроблено, опускайте, поки не дійдете до підошви стопи. Важливо, щоб інтенсивність ласк була поступовою, і щоб вони переходили від більшого до меншого тиску.

Виконавши різні штрихи, ви повинні виконати кругові рухи великими пальцями рук на підошва стопи. Робіть це зверху або супінатором вниз і регулюючи тиск руху, тобто надаючи більший тиск на такі ділянки, як п’ята.


Потім тримайте ногу однією рукою, а іншою, поверніть його обережно в обох напрямках. Повторіть цей рух до 4 разів у кожному напрямку. Потім розімніть його кулаком, але завжди регулюючи тиск, який ви чините, щоб він не був надто інтенсивним або викликав дискомфорт.

Тоді треба розімніть ногу кінчиками пальців. Він починається від великого пальця ноги і продовжується через кожен палець ноги, поки не закінчиться мізинцем. Напрямок руху однаковий для кожного з пальців, ви повинні починати рух біля основи та тихо натискати, поки не дійдете до кінчика кожного пальця.

Закінчивши розминання кожного пальця, ще раз погладьте супінатор і підошву стопи, застосовуючи все менше натискань. Щоб закінчити масаж нігПотрібно просто очистити крем або олію, що використовуються рушником, і залишити його повністю сухим. Потім, ви повинні зробити той же процес з іншою ногою, і вуаля!

9

Якщо вам сподобалась ця стаття, на OneHowTo ви також можете побачити, як робити хороший масаж іншим частинам тіла:

  • Як робити масаж спини
  • Як робити масаж руці
  • Як робити масаж обличчя

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити масаж стоп, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".

Поради

  • Для розслаблення важливо робити масаж повільно.
  • Ви повинні бути обережними з людьми, у яких не дуже хороший кровообіг в ногах, наприклад, з хворими на діабет.
  • Закінчивши масаж, вимийте руки, щоб уникнути можливої ​​грибкової інфекції.