Як дієти із замісними шейками

Хочете швидко і ефективно схуднути? Тоді ви можете спробувати з замінники коктейлів, тип продукту, який вже готується компаніями, що спеціалізуються на дієтичних та харчових продуктах, які служать для поживних речовин звичайного прийому їжі. Ці напої мають цікавий внесок у білки, вітаміни та мінерали, необхідні для організму, але, на відміну від будь-якої з наших страв, їх калорійність становить близько 200 калорій, отже, дуже низька кількість. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як дієти із заміщенням шейків із зазначенням порад та попереджень, які слід враховувати, щоб схуднути здоровим та безризиковим способом.

Крок, який слід виконати:

Напевно не раз ви бачили в супермаркеті шейки для заміни їжі або замінники. Вони є дієтичними продуктами, виготовленими спеціалізованими компаніями у цьому секторі, які гарантують необхідне надходження поживних речовин, але значно зменшуючи кількість споживаних калорій; Таким чином, ви зможете ефективно і навіть не підозрюючи схуднути.

Ці коктейлі є дуже ситними (як батончики), і вони забезпечують нам ту саму кількість та якість поживних речовин, які б ми вживали в одне зі своїх страв, з цієї причини ми можемо використовувати їх як заміну обіду чи вечері, не шкодячи нашим здоров'я. Середня калорійність цих продуктів зазвичай 200 калорійотже, набагато меншу кількість, ніж ми зазвичай приймаємо, коли їмо або вечеряємо.

Якщо хочете дієта із замісними шейками ви повинні знати, що це план, який Це працює. Секрет його успіху полягає в тому, що, коли ми сидимо за столом на обід або вечерю, ми зазвичай з’їдаємо в середньому 700 калорій (якщо ми сидимо на дієті, ми обов’язково візьмемо 600, а якщо ні, то можемо з’їсти 900 калорій); Тому, якщо замінити одне з цих страв шейком, ми зможемо забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, але, крім того, ми також зможемо значно зменшити кількість калорій, що вживаються протягом дня, і, отже, досягти що денна кількість набагато нижча за звичну.

Найкраще в цих шейках - це те, що вони дуже ситні, а отже, вам не буде коштувати протриматись до наступного прийому їжі, тому що ваше тіло буде почуватися добре харчуватися, а ваш голод буде втамований. Отже, дотримуючись цього методу, ви зменшите велику кількість калорій протягом дня, а отже, через тижні ви зможете побачити, як ваша шкала починає показувати ту цифру, яку ви шукали.

Для того, щоб зробити дієта із замісними шейками ти повинен приготувати шейки що ви знайдете у коробках з продуктами. Майте на увазі, що є вже замінені батончики, які вже підготовлені для людей з меншим часом або не люблять готувати, оскільки лише вам доведеться вийняти їх з упаковки та з’їсти.

Але якщо ви зупинили свій вибір на коктейлях, ви повинні знати, що загалом їх слід готувати, дотримуючись таких кроків:

Відкрийте коробку і витягніть мішок з порошками, що входять до складу замінника коктейлю
Налийте його в склянку води або знежиреного молока
Перемішуйте, поки два інгредієнти не з’єднаються
Візьміть це негайно

Ці коктейлі можна знайти у великих супермаркетах, в аптеках або в спеціалізованих магазинах дієти та харчування. Ви безсумнівно знайдете їх у різних смаках, хоча серед найпоширеніших ми виділяємо шоколад та ваніль.

Ви повинні пам’ятати про це його смак трохи інший до звичайних, тобто не сподівайтесь смачного шоколадного коктейлю, бо це не так. Вам сподобається напій із ароматом шоколаду або ванілі, але він матиме дещо інший присмак.

До схуднути за допомогою замісних шейків Ви повинні знати деякі основні ключі для схуднення, щоб бути реальним та ефективним:

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід замінити 2-разове харчування з цими шейками або барами: сніданок і вечеря, обід і вечеря, перекуси та вечері тощо. Одне з головних слід замінити цими добавками, щоб реально зменшити споживання калорій.
Ви завжди повинні супроводжувати ці товари 2 склянки води таким чином, сприяти його ситному ефекту та уникати голоду під час дієти.
Якщо ти хочеш підтримуйте свою ідеальну вагу Після дієти слід приймати лише 1 коктейль на день і замінювати один із прийомів їжі (вечеря є найбільш рекомендованою, щоб не наповнити шлунок зайвими калоріями).

Важливо, щоб їжа, в якій ви зазвичай харчуєтесь, була повною здорової їжі і мала жир, оскільки мало (або нічого) не допоможе вам замовити смузі на вечерю, якщо пізніше, опівдні, ви з’їсте піцу. Ви повинні слідувати a здорове, низькокалорійне харчування щоб схуднення було ефективним.

Інший спосіб, як ви можете взяти замінні коктейлі - це компенсувати деяке надлишок що ви робили протягом тижня. Наприклад, якщо у п’ятницю ви вечеряєте, що знаєте, що збираєтеся їсти більше, в обідній час потрусіть замість тарілки, і таким чином ви досягнете, щоб добовий калорійний результат був нижчим, ніж зазвичай. У цьому випадку струс не допоможе вам схуднути, але допоможе не набрати вагу

Як ми вже вказували у статті, є заміна струсів і барів; Перший слід готувати вдома, змішуючи його з знежиреним молоком або водою, другий, з іншого боку, можна приймати безпосередньо. Вибір кожного продукту буде залежати від уподобань кожної людини, наприклад, якщо вам потрібно жувати, щоб відчути їжу, то вам слід вибрати батончики, але якщо, з іншого боку, ви більш ліквідні, шейки будуть для вас кращими.

Хороша річ у барах полягає в тому, що їх можна взяти на роботу або у вашій сумці, оскільки вони йдуть в індивідуальних конвертах, які дозволять вам брати їх у будь-який час доби. Звичайно: коктейлі мають більше смаку і, змішуючи з водою або молоком, вони негайно дають вам більше відчуття ситості.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дієти із замісними шейками, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.

Поради

Рекомендується замінити 1 основну та 1 вторинну їжу, якщо ви хочете схуднути. Обід і вечеря на основі коктейлів можуть бути поганими і швидко нудними.
Не продовжуйте цю дієту більше 2 місяців, щоб схуднути, оскільки це може поставити під загрозу ваше здоров’я. Крім того, завжди рекомендується проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем, перш ніж починати складати такі плани схуднення.
Наше тіло потребує твердої їжі, тому НІКОЛИ не витрачайте цілий день на вживання замісних коктейлів. Важливо пити як рідкі, так і тверді речовини, щоб гарантувати міцне здоров’я.
Використовуйте різні ароматизатори, щоб уникнути нудьги та відмови від дієти.
Дотримуйтесь здорової дієти та фізичних вправ, щоб досягти ідеальної ваги та, крім того, гарантувати оптимальне та міцне здоров’я.