Як правильно робити дієту на севіче


Схудніть здоровим способом за допомогою дієти севіче. Цей план харчування популяризувала Кейт Міддлтон, яка скинула кілограми, набрані за час вагітності, виконуючи цю дієту для схуднення, яка допомогла їй швидко і здорово відновити свою фігуру. Дієта севіче заснована на прийомі цієї перуанської страви, на додаток лише до поєднання сира їжа у вашому раціоні (ця дієта також відома під назвою «хрестоцвіт»). У цій статті про OneHowTo ми збираємося детально описати вас як правильно робити дієту Севіче щоб ти теж міг скористатися його перевагами і попрощатися з цими зайвими кілограмами.

Індекс

  1. Переваги дієти севіче
  2. Що таке дієта севіче?
  3. Рецепт севіче
  4. Рекомендації перед дієтою

Переваги дієти севіче

дієта севіче Він складається з включення 2 або 3 разів на тиждень цієї традиційної страви перуанської кухні, оскільки вона містить велику користь для нашого здоров’я. Серед переваг виділяються наведені нижче:

  • Севіче - це страва з великою кількістю поживних речовин, білків і дуже низькою калорійністю.
  • Це страва, яка готується з лимоном, овочами та спеціями, тому її жирність дуже низька: так він має лише 140 калорій.
  • Ceviche забезпечує поліненасичені жирні кислоти, омега 3, омега 6, білки, фосфор, селен, цинк, йод калію та вітаміни A, D, E та K.
  • Лимон (основний інгредієнт севіче) - ідеальне доповнення детоксикація організму і для виведення токсинів, а також жирів. У OneHowTo ми відкриваємо властивості лимона для схуднення.


Що таке дієта севіче?

Хоча її в народі називають назвою "дієта севіче", правда полягає в тому, що ця дієта відповідає рекомендаціям сира їжа включення нової передумови: їжа повинна бути абсолютно сирою. Тому, щоб мати змогу дотримуватися цієї дієти, важливо, щоб, крім з’їдання тарілки севіче 2–3 рази на тиждень, усі продукти, що входять до вашого раціону, мали бути сирими.

Це означає, що овочі, які ви їсте, не можна варити або готувати на пару, тому ви можете їсти лише салати або суміш свіжих овочів. Те саме з білками або вуглеводами, які ви включаєте у своє меню: ні відвареного рису, ні вареної пасти, тільки натуральна, свіжа та сирова їжа.

Отже, дотримуватися дещо суворої та складної дієти, тому для того, щоб схуднути за допомогою дієти севіче на OneHowTo, ми рекомендуємо вам не виконуйте його більше 1 хвилиниs. З цим часом ви вже зможете помітити його переваги, схуднути від 3 до 5 кілограмів і насолоджуватися здоровим та детоксифікованим тілом. Після закінчення цього часу ми рекомендуємо вибрати здорову нежирну дієту. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам, як правильно харчуватися.

Далі ми пропонуємо a приклад меню дієти з севіче щоб ви могли побачити, як ви можете розподілити свої страви:

  • Сніданок: соєве молоко + фрукти сезону
  • Середина ранку: Фруктовий сік
  • Обід: Салат з помідорів, цибулі та селери + перуанський Севіче
  • Перекус: Фруктовий салат
  • Вечеря: овочевий табуле


Рецепт севіче

Далі, в OneHowTo, ми збираємося надати вам Рецепт перуанського севіче щоб ви навчилися готувати його і, таким чином, включати в свій раціон. Вам потрібно буде:

  • 4 філе білої риби (морський окунь, хек або підошва)
  • 2 лимона
  • 1 цибулина
  • 1 гострий перець
  • Кінза
  • Сіль

Перше, що вам потрібно зробити, це нарізати цибулю соломкою жульєн і залишити зануреним на 15 хвилин у миску з водою. Потім промийте чилі, видаливши всі прожилки та насіння, які в ньому є, бо, якщо цього не зробити, аромат може бути занадто пряним. Наріжте його тонкою соломкою і зарезервуйте. Вам слід подрібнити коріандр на невеликі шматочки і також зарезервувати.

Далі вам доведеться почистити і нарізати вибрану рибу кубиками. Як тільки у вас є, настав час зробити пюре який складається з додавання всіх інгредієнтів у ємність та включення соку 2 великих лимонів та солі. Перемішайте, щоб усі аромати інтегрувалися, і дайте йому постояти 10 хвилин. І готовий!

У цій статті про OneHowTo ми детально розповімо, як приготувати перуанський севіче на випадок, якщо вам потрібна більш детальна інформація.


Рекомендації перед дієтою

Хоча ми вказали, що ця дієта має численні переваги, правда полягає в тому, що їсти сиру рибу знеохочений у людей, які мають слабку імунну систему, а також таких вагітні жінки та діти.

Крім того, щоб уникнути паразитів типу "анісакіс"Найкраще те, що перед тим, як готувати рецепт севіче, заморозити рибу вбити будь-які залишки, які можуть бути всередині, і таким чином запобігти цьому стану.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити дієту на севіче, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.