Як робити смузі для схуднення


Насолоджуючись смачним і солодким освіжаючим напоєм і, одночасно, втрачаючи зайві кілограми, це не суперечить, завдяки смузі. Ці коктейлі дуже корисні для здоров’я, оскільки вони ідеально підходять для заспокоєння тривоги, при цьому змушуючи почуватися ситішими, що допомагає вам втратити вагу оскільки викликає зниження апетиту. На OneHowTo.com ми не хочемо, щоб ви відмовлялися від здорового життя, поки ви відчуваєте задоволення від вживання цього смачного натурального смузі. Тому в наступній статті ми пояснюємо як зробити смузі втратити вагу. Зверніть увагу на ці дуже здорові рецепти, ідеально підходять для боротьби зі спекотними літніми днями.

Індекс

  1. Смузі: переваги
  2. Шоколадний смузі
  3. Смузі з манго
  4. Ананасовий коктейль
  5. Смузі з вівсянки та насіння
  6. Полуничний або червоний фруктовий смузі

Смузі: переваги

Задоволення та здоров'я знаходяться в рівновазі, якщо взяти смузі. Загалом, ці насичені натуральні смузі готуються з фруктів та овочів, а також простого йогурту або знежиреного молока, отже, вони ідеально підтримують лінію і продовжують здорову дієту, не боячись набрати кілька зайвих кілограмів. смузі —У перекладі як м’які - це відмінна харчова ідея, яка дозволить вам насолоджуватися ледь калорійними солодощами. Перш ніж включати їх у свій раціон, проконсультуйтеся з професійним дієтологом.

смузі Вони є ідеальними дієтичними та харчовими добавками, оскільки вони забезпечують вас вітамінами, антиоксидантами та забезпечують зволоження організму. Зробіть свій власний смузі Це допоможе вам схуднути, оскільки вони діють як спалювач жиру, крім того, споживання калорій мінімальне, тому їх ідеально приймати під час сніданку, перекусу або вечері. Вони швидко і легко готуються. Ви смієте?


Шоколадний смузі

Хто не любить шоколад? Якщо ви божевільні від цього солодкого, не відмовляйтеся від нього. Ми пропонуємо вам зробити багатих смузі натурального шоколаду. Для цього вам знадобляться такі інгредієнти:

  • Чашка знежиреного молока
  • Дві столові ложки нежирного йогурту: він може бути натуральним або ванільним, за допомогою якого ви додасте більш ароматний і смачний штрих вашому смузі.
  • 3/4 склянки вівсяних пластівців
  • Дві чайні ложки шоколадного порошку (шоколадна пахта)
  • Лід (за смаком)

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте їх, поки все добре не змішається і не стане однорідним. Можна додавати лід потроху. Ви можете додати трохи фруктів, таких як манго або банан, або трохи кориці, щоб надати йому новий відтінок смаку. І готовий! У вас вже є свій багач смузі здоровий, збалансований і низькокалорійний. Не відмовляйтеся від насолоди шоколадом. Візьміть його в цьому смачному натуральному смузі.


Смузі з манго

Ще один ідеальний варіант насолоди смузі природний полягає в тому, щоб приготувати його на основі манго. Фрукти стануть вашим найкращим союзником для приготування натуральних смузі з невеликою кількістю калорій. Для цього рецепта вам знадобляться:

  • Нарізані кубиками манго (1/4 склянки - це добре)
  • Пюре з стиглого авокадо
  • Натуральний йогурт

Помістіть інгредієнти в блендер і поступово додайте лід за смаком. Змішуючи все, додайте столову ложку вичавленого лимонного соку і чайну ложку цукру (він може бути коричневим), щоб надати йому солодкої нотки. Отримайте гладку та однорідну текстуру та насолоджуйтесь смаком та тропічністю смузі манго.


Ананасовий коктейль

Якщо ананас має щось корисне для нашого організму, це те, що це дуже сечогінний фрукт, який допомагає нам утримувати рідину. Для цього та завдяки своїй антиоксидантній силі ананас є фантастичним інгредієнтом для підготувати a смузі здоровий. Вам потрібно буде:

  • Три скибочки ананаса (якщо це натурально, набагато краще)
  • Чашка знежиреного молока

Зробіть смузі ананас дуже простий. Помістіть скибки ананаса разом з нежирним молоком та льодом у блендер. Перемішуйте все, поки інгредієнти не стануть однорідними. Змішуючи його, ви можете додати шматочки кокосового горіха, які додадуть вашому смузі більш тропічний смак. Перед подачею додайте палички кориці або мелену корицю для останнього штриху і ... насолоджуйтесь!


Смузі з вівсянки та насіння

Клітковина і зерна входять в будь-яку дієту. Якщо ви хочете схуднути і насолоджуватися, поки отримуєте його, запишіть рецепт цього смачного і поживного смузі вівса та насіння. Основними інгредієнтами є:

  • 1/4 склянки сирої вівсянки
  • 1/2 мигдального молока
  • 1 стиглий банан
  • Столова ложка з половиною насіння чіа (відмінний варіант, який допоможе легше схуднути)

Помістіть вищевказані інгредієнти в блендер і додайте до суміші лід. Так що смузі вівса він ще багатший, ми рекомендуємо додати кілька крапель ванілі або трохи кориці. Насолоджуйтесь його кремовою та смачною текстурою.


Полуничний або червоний фруктовий смузі

Кому не подобається смак насиченої полуниці або червоних ягід? Ось два простих і швидких рецепти для вашого смузі схуднення мають весь смак цих дикорослих фруктів.

Для нього смузі з червоних фруктів вам знадобляться:

  • Столова ложка насіння чіа (ідеально підходить для схуднення)
  • 3/4 склянки знежиреного молока
  • 1/2 банана
  • Різноманітність червоних фруктів: малина, чорниця, ожина, полуниця ...

Помістіть молоко і лід у блендер і перемішайте. Потім додайте всі інші інгредієнти і перемішайте до однорідності. A смузі корисно і смачно.

Для нього смузі полуниця вам знадобиться лише:

  • Два натуральних йогурти
  • Полуниця
  • 1/2 дині

Добре очистіть полуницю холодною водою. Потім наріжте їх на шматочки поруч з динею і покладіть в блендер. Збивайте його кілька хвилин, поки не помітите, що отримаєте кремову консистенцію. Пам’ятайте, якщо ви хочете освіжаючий смузі, додайте до смузі лід.

Існує безліч варіантів насолодитися смаками для схуднення та дуже смачними смузі. Відкрийте всю силу цих багатих низькокалорійних натуральних коктейлів. Який тобі більше подобається?


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити смузі для схуднення, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.