Як розслабити ноги

Після виснажливого дня, важкого робочого дня або напружених фізичних тренувань це нормально стопи болять, злегка набрякають і перегріваються. Ось чому в кінці дня вони заслуговують на відпочинок і одужають, щоб витримати все, що їх чекає наступного ранку. Розслабити ноги - це просте завдання, яке ви можете зробити вдома, це не займе більше кількох хвилин, і полегшення, яке ви відчуєте, буде незрівнянним. Зверніть увагу на наступну статтю OneHowTo і знайдіть як розслабити ноги.

Крок, який слід виконати:

Якщо, повернувшись додому, ви помітите, що ноги втомлені, нічого кращого, ніж дати їм розслаблююча ванна протягом декількох хвилин. Завдяки цьому ви також активізуєте циркуляцію крові та допоможете зменшити набряк. Вам просто потрібно наповнити велику миску або ємність теплою водою, куди ви зможете занурити обидві ноги, додати жменю грубої солі і дати їм відпочити там приблизно від 20 до 30 хвилин. Хочете, щоб ванна для ніг була ще більш розслаблюючою? Отже, налийте кілька крапель деяких ефірна олія як той з трояндами, той з лавандовим або той, що має апельсин. Досвід буде справді приємним!

Окрім включення ефірної олії у ванній, ще один ефектний варіант розслабте ноги є помасажуйте їх з відповідними оліями. Найкращими союзниками стануть ті, хто має заспокійливі та протизапальні властивості, такі як розмарин, м’ята перцевої, чайне дерево або олія евкаліпта. Налийте кілька крапель вибраного масла в долоню, злегка потріть його, щоб трохи розігріти, і починайте наносити його на підошву стопи, сильно натискаючи обома великими пальцями. Спочатку помасажуйте область натоптишів і пройдіться вниз до п’ят. Нарешті, зосередьтеся на пальцях і сильно потягніть їх, але не надто грубо.

Ви не тільки можете масажувати ноги за допомогою ефірних масел, на ринку ви також знайдете багато гелів або креми для ніг з розслаблюючим ефектом. Більшість із них збагачені ментолом і негайно полегшують втомлені та перегріті ноги. Крім того, вони зазвичай містять зволожуючі компоненти, які пом’якшують і регенерують шкіру. Якщо ви отримуєте лосьйон такого типу, застосовуйте його один або два рази на день на ногах за допомогою кругового масажу, який починається пальцями і прогресує до щиколотки.

Хороший домашній трюк, який дозволить вам розслабити ноги і зняти дискомфорт, викликаний набряком, - це виконати a масаж тенісним м’ячем. Візьміть тенісний м'яч або подібний, покладіть його трохи нижче підошви і починайте катати його у всіх напрямках ззаду вперед, пропускаючи їх через кожну з частин стопи.

Яблучний винегер Він став продуктом, який широко використовується в повсякденному житті, і він також ідеально підходить для зняти втомлені ноги, а також якщо ви страждаєте від м’язових судом у них. Пропонуємо вам приготувати суміш з 3 столових ложок яблучного оцту і 2 мигдалевої олії і використовувати її як масажний лосьйон, ваші ноги будуть як нові!

Є певні навчання які розслаблюють м’язи ніг і які ви можете легко застосувати на практиці вдома. Наші рекомендації такі:

• Підніміться на носках, піднявши п’яти вгору. Повторіть цю вправу 10 разів кожною з ваших ніг.
• Ляжте на ліжко, злегка підніміть ноги, щоб вони були прямими, і кілька разів потягніть пальці до себе, потім потягніть їх вниз.
• Обертайте ноги, повертаючи їх за годинниковою стрілкою, а потім проти.

Пам’ятайте, що дуже важливо щодня звертати увагу на увагу, яку заслуговують ваші ноги, щоб ви могли робити свої повсякденні справи з повною енергією, не страждаючи від болю та дискомфорту. Якщо вам потрібна допомога, ми запрошуємо вас переглянути статтю Як доглядати за ногами щодня.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розслабити ноги, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.