Що таке яблучна дієта

Експрес-дієти призначені для конкретних випадків, коли людина повинна швидко і ефективно схуднути. У цьому сенсі, яблучна дієта Це один з найефективніших, оскільки всього за 5 днів ви можете схуднути до 7 кілограмів; так: це досить суворий план харчування, в якому основним інгредієнтом є цей фрукт. В OneHowTo ми вам розповімо що таке яблучна дієта щоб ви знали всі основи та основи, на яких керується цей план схуднення. Зауважте, що ви ніколи не повинні перевищувати п’яти днів інакше ви могли б дестабілізувати своє тіло.

Індекс

1. Яблучна дієта
2. Властивості яблука схуднути
3. Переваги та недоліки яблучної дієти
4. Меню яблучної дієти

Яблучна дієта

яблучна дієта - це метод схуднення, який обіцяє досягти скинути 7 кілограмів за 5 днів. Це план, який триває максимум 5 днів, отже, він ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайві кілограми перед тим, як відвідати важливу подію: весілля, торжество тощо.

Основна передумова, про яку слід пам’ятати, полягає в тому, що під час дієти НЕ слід займатися фізичними вправами; На відміну від будь-якого іншого методу, яблучна дієта не сумісна із спортивною практикою, оскільки калорії, які ви вживаєте протягом цих п’яти днів, незначні. Це також важливо пити багато водищонайменше 2 літри на день для належного зволоження.

Ця дієта заснована, перш за все, на споживанні яблук. Цей фрукт має велику частку води і дуже мало калорійТому ідеально допомогти нам швидко схуднути. Яблуко також багате на незамінні амінокислоти, цукри та клітковину, поживні речовини, які допоможуть нам пережити день із силою та життєвою силою.

Життєво важливо, щоб, після яблучної дієти, дотримуйтесь здорових харчових звичок і починайте збалансовано харчуватися; інакше всі скинуті кілограми будуть відновлені за короткий час.

Бажано, щоб, закінчивши дієту, почати робити a план технічного обслуговування вживання їжі, приготовленої з невеликою кількістю олії, і, перш за все, відмова від споживання вуглеводів на кілька тижнів. У цей період це теж важливо, щоб ви тренувалися, принаймні 3 рази на тиждень, щоб підтримувати фігуру і не відновлювати кілограми.

Властивості яблука схуднути

Яблуко це ідеальний плід для очистити наш організм і допоможи нам видалити жир; Крім того, зважаючи на високий вміст клітковини, це їжа, яка дає нам відчуття ситості, що допоможе нам усунути почуття голоду протягом дня. Це інгредієнт з великою кількістю вітамінів і мінералів, майже не містить калорій, тому він ідеально підходить для схуднення.

Із властивості яблука худнути, слід виділити наступне:

• Детоксикація: яблуко має очищувальну дію, а також високу діуретичну силу, яка чудово діє на детоксикацію нашого організму

• Менше шкідливого холестерину: з вживанням яблук ми можемо знизити рівень шкідливого холестерину в крові і, таким чином, запобігаємо ішемічній хворобі серця.

• Низька калорійність: яблуко - один із фруктів, який менш вгодований через низьку калорійність

• Ситний ефект: яблука багаті клітковиною, що відповідає потребам вашого апетиту, насичуючи бажання їсти

Як ми бачимо, яблуко - ідеальна їжа для схуднення, тому за допомогою яблучної дієти ми можемо бути ситими і не надто голодними.

Переваги та недоліки яблучної дієти

Як і всі дієти, яблучна дієта також має деякі плюси і мінуси, які слід враховувати. Це експрес і гіпокалорійна дієта це може допомогти нам швидко схуднути, але з деякими явними недоліками, які слід врахувати.

Переваги яблучної дієти

• Є легко дотримуватися дієти Оскільки меню та страви, які потрібно їсти, готуються просто, і ви можете брати їх на роботу або в місця, де ви зазвичай їсте щодня.

• результати яблучної дієти Вони помітні і справжні: за 5 днів ви можете схуднути від 5 до 7 кіло.

• Ти можеш з’їсти всі яблука ти хочеш: якщо ти голодний або в хвилину тривоги, ти можеш їсти яблука.

• Сенсація ситість: Завдяки високому вмісту клітковини яблуко задовольнить вас, і ви не будете відчувати сильного голоду протягом дня.

Недоліки яблучної дієти

• Ефект відскоку: дуже ймовірно, що з 5 або 7 кілограмів, які ви втратите, виконуючи цю дієту, ви відновите кілька, як тільки повернетесь до звичного раціону; З цієї причини, щоб спробувати набрати мінімально можливих кілограмів, рекомендується дотримуватися збалансованої, низькокалорійної дієти, що супроводжується фізичними вправами.

• Низька енергія: Враховуючи кілька калорій, які організм вживає під час яблучної дієти, ви будете почувати себе менш енергійними, ніж зазвичай. Тому рекомендується, поки ця дієта триває, уникати фізичних вправ та вести занадто напружене життя.

• Тривога їстиХоча клітковина в яблуці може зменшити відчуття апетиту, це правда, що ви їсте дуже мало їжі, тому ви можете відчувати тривогу з приводу їжі і мати періоди, коли ви відчуваєте голод.

• Просувайте деякі нездорові звички способу життя: яблучна дієта обіцяє скинути велику кількість кілограмів за кілька днів, вживаючи незбалансовану їжу, і це, в кінцевому рахунку, може завдати шкоди нашому здоров’ю. Важливо, щоб ви не дотримувались цієї дієти більше 5 днів, а також щоб ви щодня насолоджувались здорове харчування у поєднанні зі спортом.

Меню яблучної дієти

Будучи дуже суворим планом харчування, щоб мати можливість робити яблучну дієту це обов’язково дотримуйтесь цього меню що ми пропонуємо вам, оскільки за будь-якої іншої комбінації страв ви не зможете скинути обіцяні кілограми.

День 1

Слід їсти лише яблука, скільки завгодно, і чергувати їх принаймні з 2 літрами води.

2 день

• Сніданок: яблуко (скільки завгодно)
• Обід: Зелений салат, заправлений лимоном або оцтом + сир
• Вечеря: яблука

День 3

• Сніданок: шматок цільнозернового хліба, скибочка індички та 1 яблуко
• Обід: 1 зелений салат з морквою та селерою
• Вечеря: яблука

День 4

• Сніданок: цільнозерновий хліб з 1 скибочкою індички та 1 яблуком
• Обід: Овочевий салат на пару і 1 банка натурального тунця
• Вечеря: миска рисової крупи з 1 склянкою знежиреного молока

День 5

• Сніданок: 1 яблуко, 1 варене яйце та скибочка цільнозернового хліба
• Обід: 1 салат з сирих овочів + курка на грилі (1 грудка або 1 стегно)
• Вечеря: яблука

Склавши це меню, важливо, щоб ви їли збалансовано, щоб максимально зменшити ефект відскоку дієти. Також важливо подбати про їжу, яку ви їсте на ніч, оскільки, як ви вже переконалися, під час яблучної дієти за обідом ви можете їсти лише цей фрукт; У OneHowTo ми допомагаємо вам готувати легкі та ідеальні вечері, щоб уникнути набору ваги.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке яблучна дієта, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.