Як дістати абс Дженніфер Лопес
Ми покажемо вам п’ять основних вправ, за допомогою яких ви зможете досягти «преса» JLO легко, швидше, ніж ви собі уявляєте
1-5
Абс Дженніфер Лопес на дні народження
Актриса і співачка Дженніфер Лопес поділилася у своєму особистому профілі в Instagram зображенням свого 49-го дня народження, на якому ми бачили, як вона демонструє вражаюче тіло. Їхні преси привернули нашу увагу перш за все, і ми запропонували досягти їх без особливих зусиль за рекордні терміни. Ви реєструєтесь? Ми збираємося вивчити напам’ять таблицю, яку будемо практикувати щодня хоча б раз. Це дуже просто і не забирає у нас часу. Ми розпочали з нормальної «крихти». Ляжте на підлогу, зігнувши коліна, а ікри паралельно підлозі. Покладіть руки за шию, не з’єднуючи пальці, і уявіть, що під підборіддям у вас тенісний м’ячик. Зробіть вдих спиною, притиснутою до землі, і потягніть пупок до ніг, піднімаючи лише область лопаток, які є великими кістками спини.
@jlo
Рутина абс: другий крок
Якщо ви помітили, JLO особливо відзначив центральну область живота, і це трапляється, тому що він, ймовірно, практикує багато косих хрускіт. Як ми це робимо? Встаньте на підлогу, лежачи, зігнувши коліна і підперши ноги, підніміть тільки лопатки, не тягніть шию і намагайтеся торкнутися щиколотки однією рукою, вигинаючи одну з сторін живота. Не знімайте всю спину, лише верхню частину і повторіть рух в іншу сторону.
@jlo
Нижній прес JLO
Давайте підемо з нижчим пресом. Що вам потрібно зробити, це повіситись, наприклад, на шпалері, і спробувати підняти ноги, не згинаючи їх, поки вони не опиняться в положенні, паралельному землі. Ви також можете робити цей вид живота лежачи. Для цього приклейте спину до землі і підніміть ноги прямо, поки не досягнете кута 90 градусів до поверхні, на якій ви лежите.
@jlo
Абс Дженніфер Лопес ви можете зробити вдома
Гіпопресивний абс допомагає нам утримати живіт від застигання назовні і полегшує спалювання жиру в животі. Ось чому ми рекомендуємо вам поглянути на відео, яке ми покажемо вам в кінці цієї статті, щоб навчитися практикувати їх.
@jlo
Ізометричні преси, щоб закінчити наш розпорядок дня
Ізометрія - це техніка, яка покращує наш опір. Найпоширеніша вправа для живота в цій області - дошка. Ми пропонуємо вам закрити свій щоденний стіл центральною однохвилинною праскою та двома бічними рівною тривалістю. Ви смієте?
@jloВправи для живота - це ті, які помітно покращують наше тіло за менший час і майже без зусиль. Переважна більшість може займатися вдома. Є багато типів, і у верхній галереї ми показали вам деякі з них: хрускіт, косий хрускіт, гіпопресивний хрускіт, ізометричний хрускіт і нижній хрускіт. Гіпопресивний абс був фітнес-бумом два роки тому, і зараз вони знову в моді, натомість пропонуємо вам практикувати їх усіх. Кожен приносить різні переваги. Збільшуйте кількість повторень щодня і перевіряйте себе.
Інші хитрощі, щоб отримати плоский живіт
Окрім абс, є багато речей, яких ми повинні знати, щоб досягти спалювати жир на животі Ось чому ми рекомендуємо вам поглянути на це коротке відео з впливовою партією Йорданія, щоб отримати чудове тіло, яким може похвалитися актриса та співачка Дженніфер Лопес цього літа.
Такі питання, як добре пітніти чи що їсти до і після тренувань, щоб досягти гладкості живота, є одними з тих, на які спортсмен відповідає у цьому посібнику. Ми також рекомендуємо підписатися на їхній канал YouTube, щоб виявити безліч інших ключів, які допоможуть вам доглядати за собою.
Не забувайте, що зменшення стресу та вживання великої кількості води є двома важливими ключами для отримання чудового тіла, якого ми всі постійно прагнемо. Постарайтеся бути щасливими і насолоджуватися їжею. Не засмучуйся. Потрібно просто навчитися вибирати ті інгредієнти, які найбільше підходять вашому організму. Дихайте і їжте повільно. Спілкуйтеся та оточуйте себе друзями чи родичами. Обід, як вечеря та, якщо можливо, сніданок, повинні бути часом, коли ви насолоджуєтесь людьми, яких любите і любите, щоб мати можливість спокійно їсти та уникати відчуття роздуття.