Схуднути швидко: Остаточні хитрощі
Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи і не вмираючи при спробі, ми покажемо вам ряд хитрощів, які ви збираєтеся зробити своїм кредо
1-6
Перша вимога, якщо ви хочете схуднути
Окрім регулярних фізичних вправ (навіть занять спортом вдома з певними дошками, якщо у вас немає часу), ми рекомендуємо вам це зробити навчитися читати етикетки товарів. У них інгредієнт, який з’являється першим, є тим, який їжа містить у більшій кількості. Намагайтеся купувати продукти без цукру («ароматизатори» - це теж цукру) та без соняшникової олії. Товари з інгредієнтами на етикетці, які звучать для нас як китайські, не заслуговують місця в нашому кошику для покупок.
Схуднути завдяки трав’яним чаям
Зелений чай та інші настої, такі як каріока, яку, як ми вже казали вам, п’є Сара Карбонеро в Португалії, допомагає нам краще засвоювати їжу і не відчувати себе роздутим. Вони також змушують нас почуватися ситими і худнути за менший час.
Дієта для схуднення починається з ...
Відмовтеся від соусів! Вибирайте спеції та додайте смаку стравам. Більше вам не знадобиться. Якщо їжа свіжа, смачна і добре підготовлена, їй не потрібен жоден штучний соус, а якщо ви хочете додати його, приготуйте його самі!
Щоб схуднути ... забудьте про соки та смузі!
Далеко не поживно, соки накопичують увесь цукор у фруктах і залишають осторонь клітковину, яка залишається в м’якоті, яку ми викидаємо. Таким чином, ми не отримуємо вигоди від впливу цих продуктів на нашу мікробіоти (кишкову флору). Крім того, сам факт жування змушує нас довше відчувати себе ситішими. Тому цілі фрукти краще.
Їжте кольори
Овочі необхідні, якщо ви хочете схуднути. Це насичує нас, допомагає регулювати кишковий транзит і містить велику кількість вітамінів. Це ви можете споживати у вигляді пюре, а взимку це дуже цінують. Чому б не фрукти та овочі так? Оскільки в овочі практично немає цукру, і ми його не вичавлюємо, а збиваємо, зберігаючи всі його частини та переваги. Однак він ситніший цілим, і ми їмо менше, ніж у пюре. Тому що для наповнення тарілки цим нам потрібно набагато більше овочів.
Наважуйся робити хліб
Є дуже прості рецепти. Ви можете зробити хліб самостійно з натуральних інгредієнтів. Неділя - чудовий день, коли можна спекти коровай. Крім того, домашній хліб тримається ще багато днів. Ми розповідаємо вам ще пару порад, які ви хотіли б знати, якщо хочете схуднути швидко і здорово.
Ви з тих, хто задається питанням, як можна швидко схуднути і більше не товстіти? Ви були одним із тих, кого зраділо, коли дізналися, що ви можете схуднути, вживаючи горіхи, і що існують певні міфи про харчування, які нам ніколи не розкривались? Тоді ця стаття, безумовно, для вас велика радість.
Як бачите, трюки, які ми показуємо вам, легко здійснити. Однак ці рекомендації повинні додати дві основні передумови. Перший - це обійтися без цукру у всіх його варіантах. А якщо. Панела та сироп агави також входять в цей пакет. Але не хвилюйтеся, через кілька днів ви помітите, що солодке вам не потрібно. Якщо вам потрібно підсолодити напої або йогурти, радимо зробити це з кокосовою олією або органічним медом.. У випадку з останнім уважно подивіться на етикетки. Взагалі, мед, який ми купуємо в супермаркеті, - це цукор у дуже великому відсотку.
Другою передумовою, яку ми рекомендуємо вам пам’ятати, є регулярні вправи. Знайдіть вид спорту, який мотивує вас, і зробіть тренування в тренажерному залі пріоритетом. Тільки коли ви тренуєтеся кілька тижнів, ви відчуєте, що ваше тіло цінує і потребує цього. Ви побачите, що почуваєтесь більш спритними, активними та в кращому настрої. Виправдань немає. Якщо у вас немає часу на вихід, пам’ятайте, що є багато вправ, які ви можете робити вдома, залежно від часу, який ви маєте. Спробуйте зафіксувати свій прогрес і заохочуйте пробувати нові страви та експериментувати з розважальними рецептами. Пам’ятайте, що здорове харчування - це не сидіння на дієті. Будьте обережні, тому що у нас лише одне тіло, і воно на все життя.