10 спортсменів та дієтологів, за якими потрібно дотримуватися, щоб почати піклуватися про себе
Ми знаходимо профілі 10 професіоналів, які допоможуть вам вести здоровіший спосіб життя на основі їхніх порад у соціальних мережах.
1-11
Спорт та харчування в Instagram
Хоча ми вже розповідали вам, яка ідеальна дієта, на думку експертів, і ми розкрили для вас деякі важливі міфи щодо харчування, якщо ви будете слідувати за людьми, яких ми збираємось представити вам в Instagram, ви захопитеся звичками здорового способу життя. Ви можете піти з нами?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Інстаграмери, які вчать нас харчуванню
Алекс Яньєс де ла Кал - докторант, професор фізичної активності та спортивних наук (CAFYD) та житель Барселони. Він є експертом у галузі харчування та фізичним тренером, завдяки своєму профілю в Instagram аналізує етикетки найпоширеніших харчових продуктів із супермаркетами та рекомендує добавки для спортсменів.
@alex_yanez_delacal
Найвідоміші спортсмени в Instagram
Кейла Іцінес - австралійська особиста тренерка, письменниця та підприємець, у якої понад 11 мільйонів підписників в Instagram. Вона створила серію електронних книг про фітнес під назвою Бікіні Body Guides та в своєму офіційному акаунті в Instagram. не тільки публікує прогрес людей, які дотримуються їхніх навчальних посібників, а й ділиться відео, де показано деякі вправи, які можуть допомогти нам схуднути і отримати ідеальне тіло для цього літа.
@kayla_itsines
Харчування від науки
Aitor Sánchez, який має понад 185 тисяч підписників, є адміністратором облікового запису Моя дієта кульгає. Альбасете є дієтологом, дієтологом, харчовим технологом, дослідником та вихователем. Він також написав кілька книг, і ви можете послухати його поради в ефірі Radio Nacional de España та Televisión Española. Для цієї проблеми зі здоров’ям Instagram є зручним інструментом, за допомогою якого можна ділитися своїми дослідженнями та роботою.
@midietacojea
Найкращі здорові рецепти на планеті
Бланка Гарсія Орея - дієтолог, який керує профілем в Instagram, який ви можете знайти під ім’ям @blancanutri. У цьому ви не тільки відкриєте для себе смачні рецепти, але також, завдяки розповідям експерта, ви зможете вирішити багато загальних проблем, таких як здуття живота, непереносимість та гази. Якщо ви хочете зробити ще один крок далі, Бланка Гарсія Орея має книгу, яку ми настійно рекомендуємо і яка називається А тепер, що я їм, лікарю?. Окрім того, молода мадридчанка проходить консультацію в мадридській клініці Segura de Majadahonda, тож якщо вам це потрібно, ви також можете відвідати її! Якщо ви не живете в столиці, ви можете зв’язатися з нею через Skype.
@blancanutri
Тенденція `` справжнього харчування ''
"Моя місія - боротися проти ультра-оброблених та повертати справжню їжу населенню за допомогою знань". Ось як Карлос Ріос визначає зміст свого профілю в Instagram про `` справжнє харчування '', дедалі популярнішу тенденцію, яка вчить нас їсти лише натуральні продукти, а НЕ ПОВИНУТИ, ЩО БУДЕ ВІСНУТИСЯ. Карлос Ріос - дієтолог та дієтолог, і на своєму веб-сайті він пропонує персоналізовані поради.
@carlosriosq
ДУЖЕ домашня здорова їжа
Ізабела де Лахіондо - лікар-стоматолог двох дітей, яка проживає в Мадриді, і ми рекомендуємо вам слідувати отже, ви розумієте, що вам не потрібно бути експертом або витрачати величезні гроші дбати про власну та нашу їжу. Дотримуйтесь його порад та рецептів і дізнайтеся, як він перетворює традиційні рецепти на здорові страви.
@quinoaplanet
Харчування + вправи: ідеальне поєднання
Програма втрати жиру 21/90 від Aitor Ojeda є успішною. Тренування та харчування поєднуються для досягнення приголомшливих результатів. Айтор - дієтолог і фізичний тренер. Він є хлопчиком Аїди Артілс, зразковою сестрою Аріадни Артілес і Через його Instagram ви можете не тільки виявити фізичний прогрес його пацієнтів, але ви також можете знайти дуже корисні та апетитні рецепти, які готує канарка. Ви також можете виявити деякі вправи для тренувань у тренажерному залі і здивуватися виправленню багатьох рухів, які ми ненароком робимо неправильно, коли тренуємось. @thehealthdealer Мара Нуньо - експерт з веганських кондитерських виробів, за яким вам доведеться слідувати, якщо ви хочете знати, що їсти, коли ви прагнете солодкого. Тут готують десерти, сніданки та закуски з вишуканою пінтою, які також дуже поживні. Крім того, якщо ви стежите за нею в мережах, ви зможете бути в курсі курсів, які вона організовує для відвідування, коли у вас буде доступність. Лусія Ліенкрес - інструктор з йоги, яка почала займатися цією дисципліною поступово, коли працювала юристом. Зараз у неї щойно народилася дитина, і тому з її Instagram ви можете не лише розпочати дуже здорову практику йоги та відкрити здорові рецепти, але ви також можете знати, як доглядати за собою, якщо, як вона, ви годуєте грудьми. Експерти з питань харчування та біохімії Олена та Марія (мати та дочка) можуть надихнути вас через свій акаунт в Instagram на створення цікавих барвистих рецептів, наповнених корисними речовинами та вітамінами. Також завдяки їм ви можете дізнатися властивості кожного з продуктів, які ви кладете в рот, і порівняти деякі альтернативи з іншими. Якщо хочете знайдіть хімічне пояснення того, чому ми маємо харчуватися здорово, і переконайтеся, що таким чином покращується ваш настрій та ваше тіло, це той рахунок, за яким ви повинні стежити. Ви вже знали профілі Instagram, які ми показали вам у цій галереї? Якщо так, не втрачайте їх з виду! Якщо в соціальних мережах є щось хороше, то це те, що через них все більше і більше поширюються та популяризуються звички здорового способу життя з якого ми маємо багато чого навчитися. Натомість виберіть правильний інфлюенсер що ми хочемо наслідувати, є принциповим. Тільки так ми отримаємо адекватну підготовку та уникнемо міфів, містифікацій та брехні. Оскільки, в принципі, ми не збираємось отримувати ступінь чи ступінь магістра, що менше, ніж вчитися у кращих! Якщо ви ще не розпочали світ справжньої та здорової їжі, ці профілі в Instagram допоможуть вам зрозуміти, що це таке. Ви зрозумієте, що вибір добре робить вас легше, ви можете зустріти день з його прийдешніми подіями та набагато щасливішими. Подібно до того, як їжа може впливати на момент овуляції у випадку з жінками, те, що ми їмо, позитивно впливає на наш настрій, якщо ми правильно вибираємо. Інформуйтесь і щодня дізнавайтесь трохи більше свого тіла. Пам'ятайте, що у нас є лише один, і це на все життя!
Ніхто не гірчить від цукерки
Йога + рецепти + грудне вигодовування
Біохімічне здоров'я