Це сім найпоширеніших проблем з травленням, і ви можете їх усунути

Ми розмовляємо з дієтологом Фатімою Японія, і вона розповідає нам, які проблеми найчастіше вислуховуються під час консультацій.

набряк живота та запор є двома зпроблеми з травленням частіше. Але їх набагато більше! І один настій іноді це допомагає, хоча для їх усунення може бути недостатньо. Тоді що ми робимо?

Ми звернулися до поради дієтолога-дієтолога Фатіми Японії. Експерт розповів нам, які найпоширеніші проблеми травлення серед населення і як ми можемо їх вирішити. Брати до відома!

1-8

Запор

Фатіма Японія каже нам, що є багато людей, які стверджують, що страждають запор але це нагадує нам, що ця проблема діагностується лише за адресою пацієнти, які ходять до туалету менше трьох разів на тиждень. Для боротьби з нею він рекомендує їсти здорову та збалансовану дієту і надавати пріоритет споживанню продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти та овочі та цільнозернові каші, тобто 100% цільного зерна. Він також радить пити багато води і регулярно займатися спортом.

Розплескати

Кислотність

"Багато проблем з травленням пов'язані з печією"- каже Фатіма Японія. Ось чому він рекомендує "сходити до травного [лікаря], щоб перевірити, чи немає чогось, чого нам не вистачає". Щоб покласти край проблемі, якщо вона не є наслідком іншої патології, Фатіма Японія рекомендує зменшити споживання кава, чай та шоколад. Радить не робити рясне харчування і уникати якомога більше побиті та смажені. Він також каже, що це обов’язково їжте повільно і вечеряйте за дві-три години до сну. З іншого боку, він радить не носити дуже тісний одяг. "Це основні речі, які ми зазвичай не робимо", - вказує він.

Розплескати

Заростання бактерій

розростання бактерій, відомий як SIBO (абревіатура від англійської) є більш поширеною проблемою, ніж ми можемо думати апріорі. Як повідомляється з Клініка Майо, виникає, коли є аномальне збільшення всієї бактеріальної популяції в тонкому кишечнику, особливо щодо видів бактерій, які зазвичай не зустрічаються в цій частині травного тракту. Найбільш частими симптомами є:

  • Здуття живота
  • Набряк
  • Біль у животі
  • Діарея
  • Метеоризм і відрижка
  • Слабкість і втома
  • Непередбачена втрата ваги

Фатіма Японія запевняє, що в деяких випадках її лікують антибіотиками та дотримуються певних дієт. Потрібно, нагадує нам, діагностувати це травний лікар так що дієтолог може скласти індивідуальний план харчування. Таким чином, якщо ви вважаєте, що можете страждати від цієї проблеми, вам доведеться запросити тест у цього фахівця в першу чергу.

Розплескати

Синдром подразненого кишечника

За даними клініки Майо " синдром подразненого кишечника це поширений розлад, який вражає товстий кишечник. Ознаки та симптоми включають кольки, біль у животі, здуття живота, гази та діарею або запор, або те й інше. "Як ми можемо це контролювати? Згідно з Фатімою Японія, дієта, яка зазвичай застосовується, це так звана FODMAP (Термін FODMAP - це англійська абревіатура, що походить від ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів або ферментованих вуглеводів).

Є додаток з однойменною назвою (доступний для Android та Apple), який, на думку фахівця, єдиний має 100% наукову надійність. Це підказує нам, які продукти ми можемо вживати, а які не можна в рамках цього плану харчування, розробленого експертами з університету Монашен Мельбурн, Австралія. Тепер, щоб застосувати цю дієту на практиці, важливо мати пораду фахівця, щоб не було дефіциту поживних речовин. Дієта розробляється у три фази: обмеження, повторне введення та нормалізація. Не бажано дотримуватися його протягом тривалого періоду часу, і тому дуже важливо, щоб фахівець спостерігав за нами.

Розплескати

Інфекція хелікобактер пілорі

"Значна частина населення страждає цим", - підтверджує в першу чергу Фатіма, Японія. За даними клініки Майо, це відбувається, коли бактерії, що дають інфекції свою назву, впливають на шлунок. Це зазвичай трапляється в дитячому віці, є поширеною причиною пептичної виразки і може бути присутнім у більш ніж половини населення планети. Оскільки це не є безпосередньою причиною захворювання, більшість людей, які мають цю інфекцію, не знають про це. Деякі симптоми:

  • Біль або печіння в животі
  • Більш різкий біль у животі натщесерце
  • Хвороба
  • Втрата апетиту
  • Часті відрижки
  • Набряк
  • Мимовільне схуднення

Рішення для цієї інфекції є м’яка дієта, що супроводжується лікуванням антибіотиками. Фатіма, Японія, нагадує нам, що їжа корисна, але це не панацея. Важливо мати здорову дієту, щоб призначене фармацевтичне лікування було ефективним, але є проблеми, які неможливо вирішити самостійно і виключно за допомогою адекватного плану дієти.

Розплескати

Набряк живота

Чи набрякає ваша кишка з часом? Це трапляється не просто з вами! набряк живота це часта проблема. Як нам каже Фатіма Японія, це часто відбувається через дисбактеріоз кишечника, тобто дисбаланс нашої мікробіоти або кишкової флори. Носіть здоровий спосіб життя та правильне харчування вони є ключовими для уникнення та боротьби з ним.

Розплескати

Мігрень та розацеа

Хоча важко повірити, багато разів, походження таких загальних проблем, як мігрень та розацеа він знаходиться в кишечнику. Насправді було показано, що ці дві проблеми багато разів виникають через дефіцит DAO, тобто ферменту, який метаболізується гістамін. Гістамін, зі свого боку, бере участь у багатьох місцевих реакціях імунної системи. Отже, ми приймаємо антигістамінні препарати, коли у нас алергія, наприклад. Таким чином, якщо для дефіциту DAO Ми не в змозі це метаболізувати, ми можемо страждати, серед іншого, розацеа Y мігрені. З цієї причини для боротьби з цими проблемами: дієтотерапія що зменшує гістамін. Дієта, позбавлена ​​таких продуктів, як:

  • Алкоголь
  • Ферментоване або копчене м’ясо та риба
  • Консерви або мариновані продукти
Розплескати

Важливий момент

Для керівництва дієтою, коли пацієнт страждає від проблем з травленням, подібних до тих, про які ми згадали в цій статті, важливо мати діагностика зроблені a травний лікар. Часто, коли постає питання, пов'язане з Травна система ми не знаємо, чи йти до травний лікар, поки дієтолог чи ще ендокринної. Ну, ось відмінності згідно Фатіми Японія:

  • травні лікарі поставити діагноз
  • дієтологи вони складають дієту
  • ендокринної Вони не вивчають фізіологію травної системи в цілому, а скоріше можливі проблеми, які можуть виникнути внаслідок функціонування ендокринної системи, тобто, дуже просто, з боку наших гормонів.

Фатіма говорить нам це підхід до проблеми травлення повинен здійснюватися з обох сторін (Спочатку у нас повинен бути лікар з травлення, а згодом дієтолог). Нагадує нам це робота дієтолога полягає не лише у складанні планів схуднення, йде набагато далі. Отже, якщо ви страждаєте від будь-якої з проблем, описаних у цій статті, ви вже знаєте, які кроки вам потрібно зробити.

Розплескати