Які продукти викликають печію та хитрощі, щоб позбутися печії в цей святковий сезон
Ми розмовляємо з дієтологом-дієтологом Аною Глорією Кантос Агілар, і вона розповідає нам, як ми можемо уникнути печії або проблем із печією в цей святковий сезон.
Чи знали ви, що принаймні 7% населення має кислотністьшлунку або печія щодня і що 15% страждають ця проблема Хоча б раз на місяць? Для усунення печії 27% часто приймають антациди. Половина з цих людей страждає ураження стравоходу.
Ось деякі дані, які нам відкриває дієтолог-дієтолог Ана Глорія Cantos Aguilar, до якого ми звернулись за порадою, щоб уникнути, запобігти або виправити печію Різдво. Вона була тим, хто сказав нам, що кислотність, чому це відбувається, що відбувається з нашим тілом, коли ми страждаємо від цього, що їжа Y поведінки вони провокують це і як ми можемо це покласти край. Ми розповімо вам все нижче.
1-6
Що таке печія?
Дієтолог-дієтолог Ана Глорія Кантос Агілар визначити печія або кислотність як відчуття печіння, що виникає при рестростернальному болі, тобто за грудиною. Це говорить нам про те, що ми можемо відчути це між ямкою шлунка та горлом, у певній точці або постійно вздовж цього шляху, яким є стравохід. Поясніть, що Він відомий під назвою печія і це зазвичай відбувається після прийому всередину. Він стверджує, що це посилюється, коли ми нахиляємось або лягаємо, і що це іноді проявляється як біль у грудях, який можна прийняти за біль у серці. "Це відбувається, коли шлункова кислота надходить назад у стравохід, трубку, яка несе їжу з рота в шлунок"., вказує нас. Але що саме відбувається з тілом, коли ми страждаємо цим печінням? Нижче ми розповімо вам про це та розкриємо поради, які дав нам експерт запобігати печію.
Розплескати
Що відбувається з нашим тілом, коли у нас печія?
Дієтолог пояснює це так:
"Коли ми їмо, ми пережовуємо їжу, подрібнюємо її та змішуємо зі слиною і ковтаємо, тобто ковтаємо. Харчовий болюс спускається через стравохід і досягає бар'єру, нижнього стравохідного сфінктера, який відкривається в присутності їжі, щоб він потрапляв у шлунок. У звичайних умовах цей сфінктер залишається закритим. У шлунку цей харчовий болюс повинен продовжувати розкладатися на більш дрібні речовини, щоб ми могли їх поглинати. Для цього соляна кислота, дуже виділяється кисла речовина. Стінки шлунка покриті слизовою, щоб захиститися від цієї кислоти, але ця слизова відсутня у всьому травному тракті. Що трапиться тоді? Якщо з якихось причин кислота піднімається назад до стравоходу, ми відчуваємо це печіння ".
Те, що соляна кислота піднімається до стравоходу, може траплятися з різних причин, але недостатня дієта посилює проблему.
Розплескати
Які продукти викликають печію?
Є продукти, які, на думку експерта, підтверджують, сприяють секреції кислоти зі шлунка. Вони є продуктами, які перетравлюються дорожче. Щоб розщепити їх на дрібні речовини, потрібно більше соляної кислоти. Як наслідок, ми можемо сказати, що вони викликають більше роздратування. Серед продуктів, яких слід уникати, якщо страждаємо від печії, можна виділити: м’ясні нарізки та жирне м’ясо, кава або шоколад, молочні продукти або алкоголь. Також найбільше цитрусових фруктів або ветрогонних речовин як часник або цибуля, м'ята або кріп.
Розплескати
Інші, відповідальні за печію
Ана Глорія попереджає нас, що згадані продукти не єдині, хто відповідає за печію. "Тютюн, ожиріння, занадто тісний одяг, погана постава під час їжі, їжі занадто швидко або без жування - також фактори, що посилюють проблему", вказує він. "Словом, будь-який дуже рясна їжа настільки типовий для цих дат або будь-якої ситуації, яка змушує наш шлунок не мати достатньо місця для хорошого травлення та вмісту цього рефлюксу в шлунок ", додає він.
Розплескати
Як нам уникнути печії?
На думку експерта, серед пріоритетів ми повинні надати рослинну їжу, бобові, м’ясо та нежирну рибу. Але, понад це, він запевняє, що, мабуть, найголовніше "це споживання невеликої кількості їжі, оскільки таким чином буде важче мати великий секрет кислоти і наш шлунок заповнити занадто багато. " "Таким же чином, як підтримувати вертикальну поставу під час їжі та не лягайте відразу спати Вони можуть нам дуже допомогти уникнути цих болів ", - зазначає він. Таким чином, на ці дати дієтолог рекомендує:
- Їжте невелику кількість і більше разів на день
- Контролюйте жири, ковбаси та алкоголь
- Прийміть постанову на новий рік назавжди кинути тютюн
Чи рекомендовані препарати?
Для тих, хто думає приймати антацид як паліатив, будьте дуже обережні. Ана Глорія каже нам, що "антациди, як типовий Almax, є ліками, і ми повинні їх добре використовувати". За словами спеціаліста, якщо одного разу у нас час від часу виникає печія, ми повинні запитати себе, з’їли, випили занадто багато або прийняли погану позу. Якщо відповідь негативна, і ми все ще маємо печію, або якщо епізоди повторюються, ми повинні звернутися до фахівця, а не займатися самолікуванням. "Тіло повідомляє нам, коли щось піде не так," наполегливо говорить Ана Глорія. "Прийом антациду ігнорує це попередження, і ми можемо маскувати більшу проблему", - стверджує він. "Зрештою, печія, спричинена ГЕРХ, є наслідком чогось неправильного", - додає він. Таким чином, він пропонує нам послухати своє тіло і знайти причину того, що воно намагається нам сказати.
Розплескати"Замість того, щоб глухо прислухатись до нашого шлунка і заткнути його цукеркою у формі антациду, ми будемо насолоджуватися смачною, корисною та поживною їжею, і ми збираємось відзначати ці свята без надмірностей", експерт. Чи готові ви це зробити? Більш стерпне Різдво в твоїх руках.