Як робити розслаблюючий масаж

Бо добре розслаблюючий масаж це не може бути більш відновлювальним, якщо це зроблено якісно і з часом, необхідним для поглиблення. Цей вид масажу служить для досягнення в тілі стану спокою, спокою і спокою, якого нелегко досягти природним шляхом. Ви зможете зняти біль, зняти напругу і розслабити м’язи, відчуваючи дуже, дуже приємне відчуття розслаблення. У цій статті HOWTO ми розповімо вам як робити розслаблюючий масаж.

Крок, який слід виконати:

A розслаблюючий масаж Він розроблений таким чином, що тіло досягає стану спокою і розслаблення, що досягається відповідними рухами на шкірі. Для стресу немає нічого кращого, ніж хороший масаж для відновлення емоційного балансу. У наступній статті ви можете дізнатися про всі переваги розслаблюючого масажу.

Щоб почати робити або отримувати чудовий розслаблюючий масаж, вам потрібно підготувати середовище сприятливий. Навколишнє середовище має важливе значення для досягнення бажаної атмосфери. Потрібно створити розслаблююче середовище для масажу, щоб досягти своєї справжньої мети.

Ви повинні вибрати a зручне, тихе і дуже приємне місце робити масаж. Щоб бути ефективним, ви повинні знати, як створити відповідне середовище для релаксації, і техніка не буде ефективною без відповідного середовища. Незалежно від того, чи проводиться масаж стоячи або лежачи, людина повинна знаходитись у зручній зоні та на м’яких поверхнях. Це може бути ліжко, стілець без спинки, підрамник, диван або навіть килимок. І вам, і людині, якій ви збираєтеся робити масаж, повинно бути комфортно, щоб мати можливість робити та приймати масаж належним чином. Виберіть тихий район будинку без шуму, з невеликим освітленням, зі стабільною температурою, і ви також повинні вибрати час доби, який, як ви знаєте, не буде перериватись.

Ви повинні підготувати все необхідне для виконання масажу. Вам потрібно буде рушники які необхідні для покриття ділянок, які не збираються масажувати, та запобігання застуді людини. Вони також потребують креми для пом’якшення, живлення шкіри і надайте перевагу рукам рук, щоб зробити плавний і плавний масаж. Також підготуйте паперові серветки, щоб видалити надлишки крему або олії як з рук, так і зі шкіри іншої людини.

Олії також є чудовою альтернативою для полегшення масажу, оскільки завдяки їх запаху та проникненню досягається більш високий рівень розслаблення. Серед них є м’ята, шипшина, лимон, лаванда, чайне дерево та евкаліпт. Нарешті, вибирайте хорошу музику, щоб масаж проходив в обстановці, сповненій спокою та спокою. Музика повинна бути гармонійною і м’якою, щоб вона була на задньому плані.

Далі вам доведеться визначити площу тіла де ви будете виконувати масаж. Для більшого розслаблення бажано робити масаж більшої частини тіла, хоча це буде залежати від часу, який ви маєте, і від частин тіла, де ви страждаєте від найбільшої напруги.

Якщо вам не вистачає часу, почніть з плечей, верхньої частини спини та шиї. Якщо час не є проблемою, ви також можете зробити масаж стоп, рук, рук, ніг і навіть голови. Для хорошого масажу людина повинна мати оголене тіло або принаймні ту частину, яка буде працювати. Ви можете спробувати різні техніки, але насправді такий контакт рук і пальців з шкірою та сприятливим середовищем вже дуже розслабляє.

Для масажу рук, ніг і спини починайте знизу вгору долонями рук. Тисніть м’яко і місцево, роблячи кругові рухи, ви можете збільшити тиск, але не переборщуючи, бо швидше втомлюєтесь.

Для масажувати спинуВикористовуйте кулаки невеликими колами, починаючи від нижньої частини спини, досягаючи плечей. Намагайтеся уникати лопаток і хребта. Потім розкрийте руки і починайте розминати спину і плечі, цей тип руху схожий на те, що ви розтягуєте тісто для піци.

Коли ви робите масаж голови, пальцями акуратно помасажуйте шкіру голови, а потім дістаньте потилицю і торкніться чола, щоб нарешті дістати до вух. Ви можете повторити цей рух пару разів.

Коли ви працюєте з руки, Ви повинні робити рішучі кругові рухи на долоні, а потім ви можете робити масаж всієї руки і кожного пальця.

Що стосується стопиБеручи до уваги, що це чутлива зона для багатьох людей, вам слід уникати лоскотання, бо інакше кульмінація буде зіпсована. Міцно візьміться за ступню і покладіть великий палець на підошву, з силою посуньте палець вгору по п’яті, поки він не досягне кожного пальця.

В таліяВи можете робити кругові рухи, змінюючи тиск, якщо це можливо. В плечі та шия використовуйте обидві руки і сильно робіть круговий тиск, особливо великим пальцем.

Під час масажу це рекомендується змінювати інтенсивність рухів. Щоб досягти справжнього стану розслаблення м’язів, важливо здійснювати тиск і відпускати в певний час.Ви повинні поєднувати силу, тиск і рух руками, руками та тілом.

Не забувайте також працювати руками, а не лише пальцями, бо інакше ви дуже втомитесь. Чергуйте повільні, глибокі рухи з більш швидкими, неглибокими. Ви завжди повинні бути уважними до благополуччя людини, яку ви масажуєте, час від часу запитуйте, чи комфортно йому чи щось турбує. Основна порада хорошого розслаблюючого масажу - не переривати контакт до кінця, тому що якщо ви перестаєте контактувати з тілом, стан розслабленості зрізається.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити розслаблюючий масаж, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".