Які продукти посилюють і продовжують засмагу?
Якщо ви не хочете попрощатися із засмагою після свят, включіть ці продукти у свій раціон.
Літо закінчилося, і ви не хочете прощатися з пляжем або з тією брюнеткою, яка так вас любить. Напевно, ви вже знаєте деякі хитрощі, щоб продовжити загар після свят, наприклад, користуватися сонцезахисним кремом під час перебування на сонці, підтримувати шкіру у зволоженому стані, щоб запобігти висиханню та лущенню, відлущуючи її низькоабразивними методами для видалення відмерлих клітин. Але не можна забувати, що їжа необхідна (ми є тим, що ми їмо) і для стійкого загару найголовніше - це мати здорову шкіру як зовні, так і всередині.
Бажано вживати їжу, багату бета-каротином (які покращують колір шкіри та сприяють виробленню меланіну), такі як помідор, морква, гарбуз та абрикоси. Вітамін С є потужним антиоксидантом, тому ми рекомендуємо приймати цитрусові, ківі та полуницю.
Бобові мають вітаміни групи В і Е , щоб уникнути зневоднення та лущення шкіри. Також дуже важливо включати в раціон жирну рибу або іншу рибу. продукти, багаті омега-3 як соя, щоб живити нас жирними кислотами та білками, не забуваючи про найголовніше:пийте багато води, оскільки суха і зневоднена шкіра тримається менше часу засмаглої.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Спільний допис від FitHappySisters | Рецепти 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) ел
1-10
Продукти, багаті бета-каротином
Їжа, багата бета-каротином, підсилює засмагу, оскільки сприяє виробленню меланіну та високій кількості вітаміну А, який є антиоксидантом проти старіння шкіри. Деякі з цих продуктів: морква, помідор, абрикоси, манго, папайя, гарбуз, брокколі, мангольд, петрушка та спіруліна. Ви можете взяти їх у смузі, гаспачо або салат. Корисно і смачно!
Вітамін С
Вітамін С - дуже потужний антиоксидант, який запобігає появі плям і стимулює утворення колагену.Щоб зберегти шкіру пружною та стійкою до сонячних променів, дуже важливо приймати цитрусові та фрукти, такі як ківі, полуниця або папайя. На додаток до вітаміну С, у фруктах багато води та клітковини, тому вони ідеально підходять для кишкового транзиту та допоможуть травленню та уникнуть здуття живота.
Ягоди
Червоні фрукти також продовжують засмагу, як чай і червоне вино. Спробуйте зробити собі настій зі свіжої полуниці та ожини на сніданок або випивши склянку вина після вечері. Ви побачите, як це працює!
Вітаміни групи В та Е
Їжа, багата на вітаміни групи В і Е, така як бобові, запобігає зневодненню шкіри і, отже, сприяє продовженню засмаги. Радимо включати їх як інгредієнт салату, якщо ви хочете легку страву, повну поживних речовин.
Магній
Магній - мінерал, який діє як фільтр для UVA-променів: відповідає за його всмоктування та допомагає пігментації шкіри. У ньому містяться горіхи, злакові та бобові культури, особливо волоські, тому ми рекомендуємо приймати жменю волоських горіхів як корисну закуску, щоб перекусити між прийомами їжі.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти необхідні шкірі, оскільки вони запобігають зневодненню і захищають його перед можливими атаками та опіками. Жирна риба (сардини, анчоуси, тунець, скумбрія ...) необхідна для відновлення пошкоджених клітин шкіри після перебування на сонці. На додаток до омега-3 лосось має високий вміст мінеральних речовин, і експерти вважають його зірковою їжею ідеальною шкірою (Вікторія Бекхем зізналася, що їсть його щодня за призначенням свого дерматолога). Ми також знаходимо жирні кислоти в сої або зародках пшениці.
Оливкова олія екстра вірджин
Оливкова олія екстра вірджин - запорука отримання яскравого загару і м’яка шкіра, повна еластичності, вона вже має високий вміст природних жирних кислот і вітамінів Е і К. Доведено, що споживання її перед засмаганням запобігає алергії на сонце, крім поліпшення кровообігу, зміцнення імунітету, боротьби з діабетом та знімає біль у суглобах.
Овочі з великим вмістом води
Важливо зволожувати шкіру також всередині, саме тому споживання овочів з високим вмістом води, таких як огірок, кавун і диня, ідеально підходить для зневоднення шкіри, яке зазнає після перебування на сонці, хлору з басейнів та морської солі. Наважтесь поєднати ці інгредієнти в деяких домашніх фруктових фруктових фруктах!
Авокадо
Авокадо, крім того, що він є одним з улюблених інгредієнтів здорового сніданку Ariadne Artiles, захищає шкіру від сонця завдяки своїм антиоксидантним та цілющим властивостям. Цей фрукт став одним з найкращих інгредієнтів на даний момент, як для рецептів здоровий що стосується домашніх масок для волосся та кремів для обличчя.
Питна вода
Завершуємо найважливішим, що є гідратацією. Щодня під час перебування на сонці слід користуватися засобами захисту та після сонця, але не можна забувати пити воду (принаймні 2 літри на день). Ця рекомендація стосується цілого року, але після літа, коли наша шкіра зневоднюється сонцем, важливо це робити, щоб наша шкіра не зневоднювалась і не лущилася через сухість.