Що їсти на вечерю, щоб не жирнути: рецепти легких і корисних вечерь
Все полягає в плануванні та харчуванні належного ... в той час, який належить. Дізнайтеся, які продукти їсти, а яких уникати під час обіду, щоб лягати спати легше і не набирати вагу.
РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ, ЩОБ НАШИЙ БЮЛЛЕТ отримувати ОСТАННІ НОВИНИ ІНСТИЛЮ
Якщо після ув'язнення Ви не знаєте, як позбутися тих кілограмів, які взялиабо якщо ви думаючи скинути пару кілограмів (або більше) з оглядом на пляж та літні вбрання (якщо ви хочете поглянути на всі тренди в купальниках, зробіть це тут), хороший спосіб отримати це, не докладаючи зайвих зусиль Це контроль за вечерями (тут ми залишаємо вам здоровий рецепт для кожного дня тижня), догляд за рештою дієти протягом дня і практикуючи деякі вправи протягом тижня.
Забагато З нами трапляється, що ми приїжджаємо за обідом з ненажерливим голодом тому що ми не перекусили посеред полудня, і ми знищуємо все в холодильнику. Велика помилка, якщо ви вважаєте, що вас ототожнюють з цією історією, найкраще щось з'їсти перед тим, як приїхати на вечерю. Це може бути шматочок фруктів або м’ясо індички, йогурт, жменька горіхів. Уникайте випічка, хліб та промислові вироби адже, крім того, що не наповнять вас, вони змусять вас швидко набирати вагу, не кажучи про згубний вплив, який вони можуть мати на ваше здоров’я. Експерти рекомендують мати у холодильнику повно здорових страв, які нам подобаються, пам’ятайте про це не слід їсти нічого, що вам не подобається і у вас є сотні варіантів для задоволення ваших потреб у поживних речовинах.
Дивіться цю публікацію в Instagram
САЛАТ З ЗЕЛЕНИХ БІБІВ ТА ПОЧЕ ЯЙЦЯ | #NuttEnDitecto Сьогодні ми зробили шоу в прямому ефірі, щоб розігріти двигуни, оскільки наші семінари #Nutt незабаром повернуться і на його святкування ми підготували цей простий і смачний рецепт з інгредієнтами, які ми мали в коморі Натта 💚 Ви смієте готувати це? Вам потрібно буде. -Зелена квасоля -Яйце -Чорі-помідор -Авокадо -Базилік -Вапня -Чорний кунжут (Необов'язково) -Соль та оливкова олія EV Для його приготування бланшируйте зелену квасолю в великій кількості підсоленої води і, зцідивши її, протушкуйте в каструля з невеликою кількістю оливкової олії. Для пашоткового яйця закип’ятіть воду з оцтом, а під час додавання яйця ложкою генеруйте турбулентність, щоб яйце набуло форми, варіть 3/4 хвилини до готовності. Щоб подати салат, використовуйте квасоля як основу, додайте авокадо, помідор черрі та яйце. Одягніть маслом і соком лайма і прикрасьте свіжим базиліком та чорним кунжутом. Ви наважуєтесь це зробити? Ми залишаємо Вам ПЛАНУВАННЯ прямого NUTT на наступні тижні | #NuttEnDirecto
Спільний допис від Nutt - Ради з питань харчування (@nuttvalencia) на
Готуючи вечерю, дотримуйтесь цих вказівок
- Спочатку, вибрати джерело білка: м’ясо та нежирна риба (курка, біла риба ...), яйця, бобові або тофу (для приготування вегетаріанських страв вони ідеально підходять).
- Зараз Настала черга до овочів, якими ви наповните свою тарілку клітковиною, і раніше ви будете задоволені. Один фокус полягає в тому, щоб містити в морозильній камері мішки з різною засмаженою картоплею, тож приготування займає кілька хвилин.
- Нарешті, якщо ви займалися спортом того дня, вам слід включити невелику порцію вуглеводів, таких як картопля, макарони або хліб. Уникайте переборщити і вибирати поки ви можете повну версію.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Ви не знаєте, що приготувати під час цього карантину? Ви підбадьорюєте #socca? 🔝 Супер простий рецепт, який також є джерелом рослинних білків та #glutenfree 💚 Ми залишаємо вам ПОСИЛАННЯ на рецепт у # історіях та пам’ятаємо, що у вас їх є багато в нашому розділі Інтернету #RecetasNutt З суботою!
Спільний допис від Nutt - Ради з питань харчування (@nuttvalencia) на
Тепер вам просто потрібно поєднуйте ці три різні макроелементи залежно від того, що у вас в коморі і вибирайте ті, які більше підходять для вечері. Пам'ятайте також важливо не лягати спати відразу після обіду оскільки, крім полегшення травлення, це допоможе вам краще спати. Фахівці радять залишати принаймні дві години між вечерею та часом перерви.