Як правильно робити яблучну дієту

Схуднути за короткий час легко, якщо дотримуватися швидкої дієти. Хоча багато хто проти і бояться ефект відскоку або йо-йо, ці типи дієт найефективніші, щоб скинути зайві кілограми всього за кілька днів. На OneHowTo.com ми пояснюємо як правильно робити яблучну дієту. Щоб досягти своєї мети всього за тиждень, ви повинні слідувати трьом основним опорам: пити багато води, їсти лише те, що диктує ваша дієта, і не займатися спортом. Якщо ви хочете скинути від 4 до 7 кілограмів всього за тиждень, візьміть до відома. Ви можете розширити інформацію в нашій статті про що таке яблучна дієта щоб знати всі деталі.

Крок, який слід виконати:

Перш за все, ми хочемо, щоб ви усвідомлювали, що дотримання будь-якого виду суворої та швидкої дієти передбачає деякі ризики. Це правда, що з яблучна дієта ви схуднете всього за тиждень, але необхідно, щоб ви не сприймали наступні інструкції легковажно і виконували це лише у встановлений час: 5 днів. Так само, не рекомендується робити це, якщо ви страждаєте на якусь хворобу, розлад харчової поведінки, дорослішаєте або вагітні. Якщо ви не впевнені в цьому, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, він дасть вам найбільш підходящі рекомендації, щоб ви могли правильно дотримуватися дієти.

Протягом першого дня дієти можна їсти лише яблука і приймати велику кількість води. Найкраще, щоб мати можливість злити і очистити добре організм повинен випивати близько двох літрів води щодня. Хоча яблучна дієта суворо рекомендує їсти цей фрукт лише протягом дня, ми рекомендуємо поєднувати його з легкі салати, індича шинка або легкий сир. Таким чином, це не буде настільки суворо, воно матиме той самий результат, і ви не будете почувати себе таким голодним.

Протягом другого дня яблучної дієти ви можете додати ще трохи їжі під час їжі. Зберігайте сніданок і вечерю на основі яблук, а на обід ідіть на легкий салат. Постарайтеся уникати приправ і скористайтеся комбінацією оцту, лимона і солі, щоб надати їй нотки здорового смаку. Не забувайте продовжувати пити два літри води щодня.

Перші два дні будуть найважчими, але якщо вам це вдасться, ви будете в середині цієї суворої дієти. На третій день меню може включати більше легкої їжі. На сніданок рекомендуємо взяти шматочок цільнозерновий хліб з скибочкою індичої шинки плюс яблуко. В обідній час продовжуйте із зеленим салатом, але додайте такі інгредієнти, як морква або селера. А на вечерю дотримуйтесь щоденного виправлення яблук.

З приходом четвертого дня, ситість. Складіть меню, яке включає сніданок, такий же, як і на третій день (яблучний і цільнозерновий хліб з індичкою); їжа на пару з овочів і тунця; і круп’яна вечеря з молоком. На полудень уникайте споживання картоплі, оскільки саме бульба надає найбільшу вагу, навіть якщо вона готується на пару.

П’ятий день яблучної дієти вже включає білкова їжа і набагато приємніше, адже кожне зусилля має винагороду. Приготуйте сніданок з яблуками, цільнозерновим хлібом і, на цей раз, звареним круто яйцем. На обід приготуйте смачний шматочок смаженого на грилі або смаженого м’яса у супроводі салату. А ввечері вам слід повернутися до вечері на основі яблук.

Після цих п’яти днів суворої дієти ви повинні дотримуватися здорової та збалансованої дієти, щоб зберегти результати і трохи схуднути. Перш за все, слід вводити їжу потроху і поступово. Спробуйте яблучна дієта, Ви помітите результати всього за тиждень.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити яблучну дієту, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.