Як зменшити товсті ноги


Хоча товсті ноги знову в моді завдяки пишним жінкам, як Бейонсе, іноді на стегнах накопичується занадто багато жиру, через що вони не виглядають стилізованими. Коли вона існує скупчення жиру на ногах зазвичай з’являється настільки ненависний целюліт, що створює дуже непривабливий вигляд. Целюліт важко піддається лікуванню, але не неможливий зусиллями та повноцінною дієтою.

Якщо ви хочете знати як зменшити товсті ноги, слідкуйте за цією статтею. На OneHowTo.com ми хочемо допомогти вам виглядати краще, щоб ви могли насолоджуватися своїм тілом із більшою самооцінкою.

Індекс

  1. Займатися кардіо, своїм великим союзником
  2. Підніміться, піднімаючись сходами
  3. Здорові звички способу життя
  4. Ви унікальні, ви не хочете бути схожими на когось

Займатися кардіо, своїм великим союзником

спорт що включають серце, що накачує важче допомогти спалювати калорії по всьому тілу, включаючи ноги. Ви можете вибрати з широкого кола дисциплін, хоча деякі з них більше підходять для досягнення вашої мети. Виберіть ту, яка вам найбільше подобається, і йдіть з вами, враховуючи ваші здібності та фізичний стан.

Диво-дієти, не виходячи з дивана, лише послаблять ваше здоров’я. Якщо ви хочете схуднути, незалежно від того, є це частиною вашого тіла або цілим, ти повинен займатися спортом.

Важливо включити спорт у своє життя як чергову звичку, подібну до чищення зубів або зняття макіяжу на ніч. Якщо ви будете постійно займатися спортом, крім того, що схуднете і мати стрункіше тіло, ви станете здоровішими і довше будете залишатися молодшими.

Найкращі види спорту для спалювання жиру

Біг

Це стало дуже модним. Дуже підходить схуднути ноги, але ви повинні носити гарне взуття та дбати про коліна, оскільки вони, як правило, є слабким місцем бігунів. Важливо, щоб ви не форсували свій ритм і щоб ви пройшли стрес-тест, якщо ви ніколи не займалися цим видом спорту. У OneHowTo ми розповімо вам, як добре бігати, якщо ви хочете почати займатися.

Велоспорт

Це ще один дуже дійсний варіант зміцнити ноги і стилізувати їх. Ви можете робити це на відкритому повітрі або вдома за допомогою велотренажера.


Підніміться, піднімаючись сходами

На додаток до серцево-судинних вправ, які допоможуть спалити жир, накопичений на ногах, ви повинні виконувати силові вправи які допомагають нарощувати м’язи, щоб їх схуднути і підтягнути.

Не бійтеся, що ваші ноги візуально будуть виглядати ширшими через ріст м’язів. Що ви отримаєте, це те є твердішими та красивішими, втрачаючи цю схильність до в’ялості, що насправді їм найбільше сприяє.

Чудова вправа для зміцнення ніг і сідниць - це підйом по сходах. Це те, що ви можете робити щодня в офісі або вдома. Зробіть ліфт своїм найлютішим ворогом і звикніть користуватися сходами, ви побачите, що зміниться! Ви також можете спробувати робити крок вдома щоб ваші м’язи працювали на найвищому рівні.

Щоб поліпшити стійкість ніг, допоможіть собі відновлюючі та антицелюлітні косметичні процедури. Ви можете придбати їх в аптеках або парфумерії, і вони допоможуть їм виглядати гладкіше.

У цій статті OneHowTo ми даємо вам більше вправ, щоб ви могли спалювати жир на ногах.


Здорові звички способу життя

Дві основні осі для схуднення та досягнення твердих, струнких і вільних від целюліту ніг спорт та харчування. І те, і інше є необхідним і доповнюють одне одного, так що одне без іншого не працює. Тому важливо змінити свої харчові звички, щоб досягти більш здорового вигляду в цілому та красивіших ніг зокрема.

Целюліт - це проблема накопичення токсинів, яка утворюється внаслідок порушення роботи лімфатичної системи.Лімфатична система переносить відходи в зони евакуації, щоб вони були відфільтровані та усунені. Оскільки це зворотна циркуляція, вона повинна боротися проти сили тяжіння, що ускладнює її.

Чим більше продуктів з токсичними речовинами ми поглинемо, тим більше роботи доведеться зробити лімфі для їх усунення, і вони будуть частіше накопичуватися в конфліктних зонах, таких як ноги або сідниці. Тому, щоб не перевантажувати нашу лімфатичну систему, ми повинні підтримувати здорове харчування. Для цього слід пам’ятати про ці поради:

Пийте багато води

Вода очищає наш організм і допомагає лімфі виконувати свою роботу менш перевантаженою. Це також зволожить ваші тканини, що допоможе їм оптимально виконувати свої функції. Його переваги також відображаються зовні, ви побачите вашу шкіру більш зволоженою, молодий та світлою. Звичайне - випивати від 1,5 до 2 книжок води на день. Візьміть із собою пляшку, щоб не забути її випити і контролювати кількість спожитої їжі.

Не пропускайте сніданок

Дуже важливо, щоб ви не пропустили сніданок, оскільки це найважливіший день. Уникайте жирів та рафінованих вуглеводів. Йдіть за клітковиною.

Краще 5, ніж 3-разове харчування

Розподіліть їжу протягом дня від рясної до найменшої. Тобто, сніданок повинен бути найповнішим, з’їжте щось, що дає вам енергію, посеред ранку, з’їдайте звичайний обід, корисну закуску чи фрукти та легку і ранню вечерю до 21:00. якщо можливо.

Фруктів, багато фруктів

Фрукти - це їжа, яка не повинна відсутня у вашому щоденному раціоні разом з овочами. Ви повинні споживати близько 3 штук фруктів і 2 овочів на день. Рибу слід їсти приблизно 4 рази на тиждень, а м’ясо 1-2 рази. Виключіть зі свого раціону сіль і цукор.

Гарно відпочити вночі

Підтримання гігієни сну покращить функції організму і допоможе вашому тілу схуднути. Крім того, у вас буде кращий зовнішній вигляд, ви будете виглядати красивіше і у вас буде краща шкіра. Намагайтеся не дивитись телевізор в кімнаті і спробуйте витягнути з нього електронні пристрої. Немає мобільних телефонів чи планшетів.


Ви унікальні, ви не хочете бути схожими на когось

Твоє тіло унікальне і прекрасне саме по собі, не вдавай, що схожий на когось. Важливо, щоб ви навчилися поважати свою конституцію та найкраще, але якщо ваше тіло похмуре від природи, цінуйте це.

Важливо піклуватися про себе і добре почувати себе, займайтеся спортом і правильно харчуйтеся, але не зациклюючись на цьому. Приклавши трохи зусиль, ви досягнете своїх цілей, але переважно, щоб це було в довгостроковій перспективі, завдяки стійкій зміні звичок, ніж завдяки невтомним дням у спортзалі та суворим дієтам. Ви зможете досягти своїх цілей, але це зашкодить вашому здоров’ю та настрою, і, що ще важливіше, наслідки зникнуть, коли ваше тіло більше не зможе встигати за цим темпом.

Краса циклічна, і те, що може представляти канон краси сьогодні, завтра вже не буде таким. Але ти залишишся незмінним, і важливо, щоб ти цінував і приймав себе таким, яким ти є. А цінувати себе і любити себе також означає нести відповідальність за своє тіло та своє здоров’я.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зменшити товсті ноги, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.