Чому болять коліна, коли я вправляюся


Біль у коліні зустрічається частіше, ніж ви думаєте, і може з’являтися в різних ситуаціях. Один з них - це коли ви займаєтеся фізичними вправами або займаєтеся спортом. Очевидно, що відчуття болю турбує людей, оскільки це, як правило, вираз того, що в організмі щось не так. Однак не завжди це повинно бути таким чином, оскільки за дискомфортом можуть стояти інші фактори. Крім того, у випадку болю в коліні при виконанні вправ причини дуже конкретні. Деякі з них мають просте рішення. Якщо у вас є ці досади, ви, напевно, колись замислювалися Чому болять коліна під час вправ? Від UNCOMO ми збираємось пояснити причини, через які ви відчуваєте цей біль під час тренувань, а також види діяльності та спорту, які найбільше впливають на цю сферу.

Індекс

  1. Основні причини болю в коліні під час тренувань
  2. Інші причини, чому болять коліна під час тренувань
  3. Вправи та види спорту, при яких частіше болять коліна

Основні причини болю в коліні під час тренувань

Займаючись фізичною активністю, коліна, як правило, є однією з частин тіла, яка найбільше постраждала, оскільки вони є ключовими в рухах, що виконуються в кожному виді спорту, наприклад, на велосипеді, бігу, плаванні чи футболі, серед багатьох інших. Таким чином, коліна - це ті, які отримують більшу частину удару, який відбувається при кожному русі, будучи ще більшим залежно від інтенсивності, з якою виконується фізична вправа.

Однак усі види спорту або фізичні вправи впливають на коліно. Вам просто потрібно подумати про такі прості та основні щоденні справи, як ходьба або підйом по сходах з роботи чи дому.

В загальному, Основні причини болю в коліні під час тренувань фізичні можна згрупувати за:

  • Механічне перевантаження: Це той, який є у багатьох спортсменів або людей, які займаються з великою інтенсивністю. Але, загалом, це також спричинено ударом, різким рухом або неправильним кроком, що спричиняє поворот, розтягнення або розрив. Крім того, це викликається зносом різних частин коліна.
  • Перетренованість: Біль виникає через інтенсивність фізичних вправ, а також дуже часто через те, що ви хочете за короткий час досягти мети схуднути або бути у формі, або тому, що людина повинна підготуватися до здачі фізичних оглядів опозиції, наприклад, для приєднання поліція або пожежні служби, серед інших.
  • Травми: будь-яка травма коліна болюча. Можливостей може бути декілька, і не всі однаково серйозні, що викликає постійний дискомфорт, але не заважає ходити або виконувати інші рухи. Це часто змушує людей думати, що травми немає, і вони не звертаються до лікаря, викликаючи все більше і більше болю, і вони вирішують звернутися до фахівця. Якщо у вашому випадку у вас є травма в цій частині, ми рекомендуємо прочитати цю іншу статтю, в якій ми пояснимо, які вправи ви можете робити, якщо у вас травма коліна.
  • Проблеми з кістками: У багатьох випадках біль у коліні виникає через проблеми зі спиною, особливо в попереку та стегнах, через які людина погано крокує, що спричиняє біль у цій ділянці тіла. Іноді це може бути пов’язано з вадою розвитку або проблемою стопи або якимись певними захворюваннями.


Інші причини, чому болять коліна під час тренувань

Як ми вже коментували раніше, травми та нездужання можуть мати різний характер, що, в свою чергу, представляє різний рівень тяжкості. І є такі, які відрізняються м’яким станом і викликають лише дискомфорт, а інші важливіші і вимагають навіть хірургічного втручання для вирішення проблеми.

Отже, це й інші можливі причини болю в коліні під час занять спортом, хоча:

  • Синдром клубово-великогомілкової смуги: Він утворюється внаслідок перевантаження та надмірного використання м’яких тканин, які йдуть від стегна до коліна.
  • Коліно бігуна: Цей недуга розпізнається, оскільки біль, який відчувається, є інтенсивним і знаходиться в області позаду коліна і поруч з колінною чашечкою.
  • Тендиніт: Коли є тендиніт в коліні, біль викликаний запаленням сухожиль в цій області, хоча він може з’являтися і внаслідок їх переродження. В обох випадках може постраждати коліно.
  • Зв'язки: Будь-яке пошкодження зв’язок викликає біль у коліні. Це трапляється у випадку з хрестоподібними зв’язками, а також з бічними або гомілковими зв’язками.
  • Артрит: запалення суглобів також викликає біль у коліні. Загалом, більше проблем викликає так званий артроз, який характеризується пошкодженням тканини, що покриває кінці кісток суглоба. Коли вона з’являється, ці кістки починають тертись одна об одну, і саме те тертя викликає біль.
  • Сльоза меніска: це поширена травма коліна. Іноді розрив меніска відбувається в одному і тому ж акті, хоча в інших біль відчувається в області, поки він не зламається. Ця травма важлива, оскільки часто доводиться робити операцію.

Вправи та види спорту, при яких частіше болять коліна

Деякі нездужання, про які ми вже говорили, з’являються внаслідок зношування або пов’язані з віком, хоча вони не стосуються лише людей похилого віку. Також на біль у коліні можуть впливати заняття спортом або фізичні навантаження. Причиною є не хто інший, як те, що існують практики, при яких вплив на цю ділянку тіла більший, ніж на іншу.

Таким чином, зручно знати, якими видами спорту вони займаються, тому що, якщо у вас дискомфорт у колінах, можливо, доведеться змінити фізичну активність, щоб займатися такою з меншим ударом, або стежити за рухами, що робляться, щоб біль відчував не з'являються. Іноді трапляються люди, які погано займаються спортом чи фізичними вправами або не використовують відповідні матеріали, наприклад, саме спортивне взуття, що дуже часто трапляється у конкретному випадку бігу.

Проблема також може полягати в тому, що людина недостатньо розігрівається перед тим, як почати займатися, або недостатньо розтягується після цього. Невиконання обох дій є джерелом біль і проблеми з опорно-руховим апаратом, який може вразити коліно.

Але, припускаючи, що все зроблено якісно, ​​це зручно знати види спорту, які мають більший вплив на коліна. Загалом, це ті, в яких відбувається зміна ритму в діяльності, підняття ваги, стрибки ... Серед них є:

  • Біг
  • Футбол
  • Баскетбол
  • Лижі
  • Сноуборд
  • Кросфіт
  • Крок

Незалежно від того, займаєтесь ви будь-яким із них або будь-якою іншою фізичною активністю, це завжди рекомендується порадитися з лікарем для виключення серйозних захворювань або травм, крім зазначення вказівок, якими ви можете слідувати, щоб уникнути цього болю. Від unCOMO ми сподіваємось, що ми допомогли вам дізнатись більше про можливі причини, і що вам більше не доведеться запитувати себе, чому болять коліна під час фізичних вправ? Крім того, ми рекомендуємо прочитати цю іншу статтю про те, як робити вправи, щоб уникнути травм коліна.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому болять коліна, коли я вправляюся, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.