12 здорових звичок, яких нам слід дотримуватися для більш здорового (і щасливого) життя

Настав час зробити ставку на кілька здорових звичок (без виправдання!), І ми будемо їх виконувати. І ти?

1-12

Здорові звички, які покращать ваше життя: добре спите

Перше і найголовніше - добре спати. Більше не дивіться модні серії до 3 ночі. Вам важко спати? У цій статті ми дамо вам кілька порад спати, як дитина, і ви також можете переглянути ці дуже розслаблюючі відео, за допомогою яких ви нарешті заснуте.

Вживайте менше алкоголю

Ми знаємо, що бувають випадки (вечірки, літні тераси, Різдво ...), коли дуже важко зменшити споживання алкоголю, але ми рекомендуємо вам розглянути питання про менше пиття. Так, це правда: кілька склянок вина на ніч допомагають заснути, але пам’ятайте, що після вживання алкоголю ви засинаєте менш міцно. Тож якщо ви хочете добре відпочити і мати більше енергії, пропустіть алкоголь.

Добре харчуватися

Якщо ви виявите, що у вас мало енергії, подумайте про зміну своїх харчових звичок. Це рекомендується робити регулярне харчування кожні 4 години замість великого прийому їжі. Витратьте п’ять хвилин на планування меню на тиждень, змініть білий хліб на цільну пшеницю, зробіть ставку на салат замість того гамбургера, який вам так подобається, їжте повільно і не пропускайте їжу (Настійно рекомендується регулярно приймати їжу). Розумієте, зробити ставку на здорові звички не повинно бути складно.

Пийте багато води

Навіщо пити воду? Причин безмежно. Оскільки він виводить токсини, покращує пам’ять та концентрацію, контролює вагу та запобігає головним болям. Наступного разу поміняйте соду на склянку води.

Займатись спортом

Заняття спортом - одна із здорових звичок, на яку слід робити ставку, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя. Регулярні фізичні вправи сприяють розумовому самопочуттю, допомагають краще спати і підтримують нормальну вагу, збільшуючи обмін речовин, збільшуючи енергію, знімаючи стрес і занепокоєння. Не встигайте записатись спортзал? Зверніть увагу на вправи, які ви можете робити вдома.

Бокс для зняття стресу

Бокс - одна з вправ, яку роблять жінки знаменитості. Але будьте обережні! Окрім того, що це модний вид спорту, він здатний заспокоїти нерви. Дослідження показують, що цей вид спорту допомагає зняти фізичне та психічне напруження з кожним ударом.

Відмовтеся від куріння

Скільки разів ви намагалися кинути палити? Друже, ми знаємо, як це складно. На жаль, для досягнення цього немає чарівної кулі, і вам доведеться знайти шлях, який вам підходить. Звичайно, зверніться за підтримкою та призначте дату кинути палити.

Пити каву - це здорова звичка. Але ...

Пити каву - набагато здоровіша звичка, ніж ви думаєте. Насправді, помірне споживання кави зменшує ризик ішемічної хвороби серця. Але, звичайно, мова йде про чорну каву, а не про напій з кавою, цукром, вершками та шоколадом, який ви зазвичай просите.

Менше сперечайтеся

Згідно з дослідженням Університету штату Огайо, люди, які стверджують, часто мають більш високий рівень білка, який послаблює слизову оболонку кишечника. Так, ми серйозно. Сварки в парі практично неминучі, але намагайтеся, щоб вони не стали частою звичкою.

Менше часу з мобільним телефоном

Ми не можемо жити без них, але ми можемо навчитися правильно ними користуватися. Факт ЗАВЖДИ усвідомлення мобільного змушує реальність відчувати себе трохи "менш реальною". Тож коли ви зустрічаєтесь із друзями (або коли повертаєтесь додому з роботи), покладіть телефон і насолоджуйтесь своїм днем.

Робити розтяжки

Якщо ви сидите перед комп’ютером цілий день, зупиняйтеся п’ять хвилин кожні дві години, щоб розтягнутися. Ця здорова звичка допомагає звільнити розум і з більшою увагою повернутися до роботи. Ось 6 поз йоги для полегшення болю в спині.

Від'єднати

За годину до сну вимкніть мобільний телефон і залиште планшет на столі. Це ідеальний час для відключення та, наприклад, читання книги. Крім того, насолоджуйтесь вихідними днями та скористайтеся святами, щоб відпочити.

Здорові звички, яких ми збираємося дотримуватися

Хочете їсти краще? Ми підготували найкращі веганські рецепти (прості та швидкі), які ви можете зробити самі, і навіть вибрали найкращі місця для вас, щоб поснідати як королева. Крім того, ми розповіли вам все про мобільний детокс для здорового життя та поговорили про те, як почати займатися йогою. Так, друже, ми ДУЖЕ полегшили для тебе це, тому цього року забудь про виправдання і, нарешті, зроби ставку на здорові звички.

Здорові звички способу життя

Правильна дієта допоможе вам почувати себе краще (доведено!). Для початку встановіть час їжі (краще їсти 4 рази на день, ніж їсти багато). Забудьте про те, щоб їсти гамбургери кожні два-три і жувати їжу повільно (необхідно правильно її перетравити). Крім того, їжте фрукти та овочі та вибирайте продукти зі здоровими жирами та антиоксидантами.
Пийте багато води. Для початківців газовані напої БАГАТО калорій і зазвичай не втамовують спрагу. Навіщо пити воду? Оскільки це допомагає перетравлювати їжу, виводити з організму відходи, підтримувати достатню вагу, прискорювати обмін речовин ... Рекомендується випивати від 2 до 2,5 літрів води на день, оскільки саме така кількість рідини втрачається щодня.
Пам’ятайте, що добре спати важливо, щоб щодня стикатися з енергією. Фізичні вправи (коли ми втомилися від фізичних вправ, ми швидше засинаємо), кожен день лягайте спати в один і той же час (і також прокидайтеся в той же час), якщо це можливо.
Якщо ви вважаєте, що пити каву погано, ви дуже помиляєтесь. Насправді це здорова звичка, але якщо ви п’єте чорну каву, а не той напій з молоком, вершками, цукром і трохи кави, про який ви завжди просите.