Як зміцнити щиколотки для танців
Для танців потрібні не тільки фізичні умови для танцю, але й наявність хороша підготовка, ви повинні працювати і виконувати певні вправи, які розвиватимуть деякі умови для вдосконалення техніки та правильного танцю. Ці практики, як правило, прості, але локалізовані на основі системи серій, тому на OneHowTo.com ми надамо вам ключі до відкриття як зміцнити щиколотки для танців через певні вправи.
Крок, який слід виконати:
Для початку встаньте вертикально, стискаючи живіт і сідниці. Поставте ноги в шосте положення, а руки поперек.
Потім підніміть п’яти, не згинаючи колін. Коли вам вдасться підняти п'яти якомога вище, опускайтеся повільно.
Повторіть три підходи по п’ятнадцять.
Вам слід розтягнути кінець усіх трьох підходів, щоб уникнути судом. Встаньте з прямими і відкритими ногами, нахиліть тулуб вперед, намагаючись якомога ближче підійти до ніг.
Використовуйте планку для підтримки рук і допоможіть вам у наступній вправі, якщо ви виконуєте вправу вдома, використовуйте стілець, щоб підтримати вас.
Повторіть попередню вправу, використовуючи ту саму техніку, але лише однією ногою, щоб посилити практика.
Повторіть 2 підходи по двадцять з кожною ногою.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зміцнити щиколотки для танців, рекомендуємо ввести нашу категорію Ремесла та вільний час.
Поради
- Ця робота по зміцненню щиколоток вимагає багато повторень на день.
- Завжди поставте позу вертикально, підтягуючи живіт і сідниці, щоб мати змогу виконувати більше повторень з меншою втомою.