До побачення, роздутий живіт! 10 продуктів для плоского живота

Якщо ви відчуваєте здуття після їжі (або між їжею), можливо, саме час почати піклуватися про свій раціон і додавати ці продукти до свого раціону. Брати до відома!

Ми знаємо, що, особливо влітку через постійні надмірності, ми часто маємо проблеми з набряками. Що, якщо трьох сортів пива забагато, а що, якщо морозива після їжі, як хочеш ... погане харчування Можливо, це викликає у вас надмірну роздутість або, принаймні, сприяє посиленню відчуття.

Але причини Найпоширенішими є надлишок або нестача клітковини, візьміть багато безалкогольні напої або навіть жування занадто багато гумки. Чому? Тому що ковтаємо надлишок повітря.Отже, першим кроком, щоб уникнути цього, є відмова від цієї поведінки.

Для боротьби з набряками ми можемо вдатися до заклику "протизапальна дієта"але ви завжди повинні пам'ятати про це Це НЕ дієта як така, набагато менше творить чудеса. Ключовим є поєднання хорошої дієти зі здоровим способом життя (фізичні вправи, зволоження ...)

Але це правда деякі продукти допомагають боротися зі здуттям живота за його протизапальні властивості.

Тож погляньте на наш 10 продуктів зверху і спробуйте негайно включити їх у свій раціон.

1-10

Пробіотична їжа

Важливість пробіотики під час травлення він дуже високий, оскільки містяться в них "хороші" бактерії сприяють кишковому транзиту. Як їх споживати? Увімкнено ферментовані продукти: йогурти (як коров’яче, так і соєве), кефір, місо ...

Зелений чай

Ви можете використовувати його як замінник газованих напоїв і навіть кави: ви уникаєте газів, які вони викликають, і ви перемагаєте сечогінні властивості натомість. Зелений чай Це є антиоксидант Y стимулює обмін речовин. Зараз влітку спробуйте пити його з льодом.

Спаржа

спаржа мати діеруетичні властивості (допомагають усунути воду та електроліти), які не тільки сприяють очищенню організму, але й мають велика кількість клітковини.

Вишні

вишні відомі своїми великими протизапальну силу, який спустить наш живіт. Ви також можете скористатися ними на 100%: збережіть насіння, висушіть їх, подрібніть, покладіть в тканинний мішок і у вас вже є термосумка!

Зелені листові овочі

зелені листові овочі повні антиоксиданти Y протизапальні ліки. Наші улюблені? Шпинат, салат і капуста.

Оливкова олія

Один із чудових національних продуктів не міг відсутній у списку. Чому? Тому що оливкова оліяСеред безлічі властивостей та компонентів виділяється олеоканталь, що має протизапальну дію. Звичайно, завжди вибирайте версію екстра незаймана і, якщо можливо, з екстракція холодом.

Фрукти

Що багато їсти фрукти Це добре для вас, ми всі це прекрасно знаємо. Але це ніколи не заважає пам’ятати, і особливо, коли йдеться про набряки. Тому що вони мають багато води та клітковини ідеально підходить для кишкового транзиту.

Кориця

Це не їжа сама по собі, але це пряність, яка зводить нас з розуму (а також корисно). кориця Не тільки Покращує травлення, але також регулює рівень холестерину і апетит. Не знаєте, як це приймати? Додайте його в йогурт або улюблені десерти!

Ананас

Так, ваша бабуся мала рацію, коли завжди пропонувала вам скибочку ананаса, коли ви закінчували їсти. І це те ананас це їжа протизапальні ліки за досконалістю. Причина? Його високий вміст в бромелайн, який розщеплює і дисоціює білки.

Імбир

Хоча ми знаємо, що ти або любиш його, або ненавидиш, але імбир це дійсно корисно для вашого здоров'я. Чому? Для їх протизапальні властивості і навіть знеболюючі засоби. Тож, якщо ви ще не спробували, то сприятливий час. Спробуйте приймати це як настій!

Їжі, якої слід уникати:

Газовані напої такі як безалкогольні напої та похідні. Не знаєте, навіщо їх замінювати? Спробуйте замовити лимонну воду наступного разу.
Сирі овочі. Приготування овочів допомагає нашому кишечнику краще їх засвоювати, тому уникайте сирих овочів.
Рафіновані злаки: білий хліб, рафіновані макарони ... Рішення таке просте, як перейти на повну версію нашого хліба, макаронних виробів та рису (так, перед покупкою перевірте етикетку, оскільки вона повинна бути на 100% невід’ємною).
Оброблені продуктиПопрощайтеся з насиченими жирами.