Як зробити лімфодренаж в домашніх умовах

Чи знали ви, що можна вивести токсини і жири простим масажем? Йдеться про знаменитий лімфодренаж. Цей настільки популярний прийом допомагає вам позбутися токсинів і рідин, які ваше тіло поглинає та виводить їх із сечею природним шляхом: лише за допомогою масажу! Практикуватися дуже просто, і хоча масаж рекомендується проводити спеціалісту в професійному центрі, можливо провести лімфодренаж з дому, не ризикуючи. На OneHowTo.com ми навчаємо вас як зробити лімфодренаж в домашніх умовах. Наступні вказівки стосуються сеансу самостійного зливу води, який триває приблизно 15 хвилин. Кожен крок слід виконувати п’ятнадцять разів у трьох повтореннях.

Крок, який слід виконати:

Багато людей вже використовують лімфодренаж для зменшення целюліту та варикозу, уникайте затримки рідини, зменшуйте вагу, покращуйте імунну систему, змушуйте жирові відкладення зникати або виключайте рідини, які не повинні протікати через тіло.І саме в тому, що поряд зі спортом та повноцінним харчуванням, лімфодренаж ідеально підходить для досягнення організму, якого ви так хочете.

Лімфатична система

Перш за все треба зрозуміти, як працює лімфатична система і чому це добре злити. Це система судин, паралельна циркуляції крові, яка додатково працює на поглинання рідин, які ми п’ємо або їмо. Мета масажу полягає в тому, щоб стимулювати цю систему якомога ефективніше і вивести всі токсини та жири, яких не повинно бути в нашому організмі.

І серед його найбільших переваг є те, що він розслаблює вас (насправді, зменшує головний біль), крім того, що залишає нам шкіру (він також усуває прищі!), А фігура набагато краща, ніж раніше. На сайті OneHowTo.com ми також розповімо вам про переваги зменшення масажу для тіла.

Таким чином, перше, що ми зробимо - це масаж шиї. Покладіть руки під вуха, по одній з кожного боку шиї; повільно робіть невеликі кола за годинниковою стрілкою. Пам’ятайте, 3 кола по 15 повторень. Причиною починати з шиї є те, що основні ланцюгові ланцюги знаходяться в області шиї та на обличчі.

По-друге, покладіть руки на ключиці (в області між шиєю і плечима), намагаючись вписати їх у щілини. Акуратно натисніть на цю область тіла. Потім витягніть пальці до вух або вгору (що вам найзручніше). Ви помічаєте, як все починає текти краще? Повторіть цей крок 15 разів, перш ніж продовжувати інструкції з лімфодренажу нижче.

Коли ви помічаєте, що напруга на шиї зменшилася, і ви почуваєтесь більш розслабленою, ніж будь-коли, пора переходити до наступної області. Покладіть праву руку на ліву пахву і натискайте обережно і повільно всередину, вгору. Аксіальні лімфатичні вузли розташовані в пахвовій западині, тому важливо добре виконати цей етап, щоб досягти хорошого лімфодренажу. Коли ви повторите три натискання 15 разів, поміняйте руки та пахви.

Ви повинні почати помічати, як тіло набагато розслабленіше ніж на початку. Тепер покладіть обидві руки на сонячне сплетення (під грудьми, більш-менш на рівні легенів). Зробіть глибокий вдих і натискайте вниз на видиху. Зробіть це три рази по п’ятнадцять повторень. За допомогою цієї техніки ви зможете розслабити діафрагму і заспокоїти своє занепокоєння.

Тепер грайте англійською. Обидві руки одночасно: покладіть на кожну сторону і обережно натисніть на три різні місця. Запам’ятайте набори з трьох і п’ятнадцяти повторень на кожному з етапів лімфодренажу. Зокрема, масаж у цій ділянці тіла допоможе нам зменшити жир і токсини, накопичені у внутрішній частині стегон і сідниць. Якщо ви хочете, ви можете більше зосередитись на тій зоні, яку хочете обробити певною ділянкою тіла.

Нарешті, для робити вдома лімфатичний масаж ви повинні покласти руки за колінами де виявлено шість або відчуття підколінних лімфатичних вузлів. Це дуже важливо для кровоносної системи наших ніг. Щоб масажувати їх, покладіть руки за коліно просто в тій щілині, яку ви помітите. Натискайте, завжди обережно, всередину і відпускайте так само повільно і делікатно. Повторіть вправу. Залишається лише почекати, поки ваша сеча зробить брудну роботу!

Пам’ятайте, що ви завжди можете впливати на область, над якою хочете працювати найбільше, хоча поважаючи серію та повторення, які ми вказали на початку. Щоб отримати професійний лімфодренаж, слід звернутися до професіонала.

У цій статті OneHowTo ми розкриваємо переваги лімфатичного масажу.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити лімфодренаж в домашніх умовах, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".