8 вправ для усунення подвійного підборіддя


Є частини нашого тіла, яким ми не приділяємо необхідної уваги, і, як наслідок, вони можуть накопичувати більше жиру, ніж зазвичай. Серед цих областей ми знаходимо область шиї, популярне і страшне подвійне підборіддя, розташоване під підборіддям і викликане головним чином різкі і часті зміни ваги. Однак існують також інші фактори, які збільшують ризик розвитку подвійного підборіддя: надмірна вага, сидячий спосіб життя або вживання продуктів, багатих шкідливими жирами або цукром, є одними з них.

Щоб зменшити подвійне підборіддя, важливо, щоб ми, крім збалансованої та здорової дієти, щодня виконували вправи, щоб тонізувати шию, оскільки ця проблема з’являється через в’ялість і пухку шкіру, яка накопичується в цій області. У наступній статті HOWTO ми пропонуємо вам 8 вправ для усунення подвійного підборіддя і кілька порад щодо запобігання повторному накопиченню жиру в цій частині тіла.

Індекс

  1. Найкращі вправи для усунення подвійного підборіддя
  2. Видаліть подвійне підборіддя, поцілувавши стелю
  3. Видаліть подвійне підборіддя з відкритим ротом
  4. Усуньте подвійне підборіддя за допомогою обертання головою
  5. Усуньте подвійне підборіддя особою бульдога
  6. Видаліть подвійне підборіддя, висунувши язик
  7. Видаліть подвійне підборіддя з посмішкою
  8. Усуньте подвійне підборіддя за допомогою голосних
  9. Видаліть подвійне підборіддя, жуючи гумку
  10. Поради щодо швидкого усунення подвійного підборіддя

Найкращі вправи для усунення подвійного підборіддя

Як ми вже вказували, подвійне підборіддя - це відкладення, що з’являються на шиї (зокрема, під підборіддям) через накопичення жиру, що в свою чергу призводить до того, що шкіра виглядає більш пухкою та в’ялою. Хоча важливо вживати здорову дієту, щоб зменшити цю естетичну проблему шиї, також важливо виконувати наступні вправи щодня або принаймні 3-4 рази на тиждень.

Якщо ви хочете знати як видалити подвійне підборіддя без операції, це ключі до вашого успіху.


Видаліть подвійне підборіддя, поцілувавши стелю

Однією з найефективніших і найпростіших вправ для обвисання шиї є поцілунок або поцілунок стелі, оскільки вона складається з підняття голови та обдування повітряним поцілунком, дивлячись у стелю. Для цього вам слід дотримуватися наступних інструкцій:

  1. Підніміть голову вгору, щоб подивитися на стелю.
  2. Як тільки ви вдивляєтесь у стелю, притисніть губи і робіть вигляд, що ви роздуєте повітряний поцілунок.
  3. Залишайтеся в цьому положенні 5-10 секунд.
  4. Розслабте губи і поверніться у вихідне положення (тобто опускаючи голову, поки не дивитесь прямо вперед).

Повторіть цю вправу 15 разів поспіль.


Видаліть подвійне підборіддя з відкритим ротом

Наступна вправа на видалення подвійного підборіддя полягає у тому, щоб якомога далі відкрити рот, оскільки цим жестом ви можете поступово привести в тонус в’ялу шкіру в області шиї. Щоб правильно виконати цю вправу, рекомендуємо виконати такі дії:

  1. Дивіться прямо вперед і відкривайте рот якомога ширше.
  2. Зберігаючи це положення обличчя, повільно висуньте язик якомога далі і залишайтеся таким 5 секунд.
  3. Потім засуньте язик назад у рот і тримайте рот відкритим ще 5 секунд.
  4. Нарешті він закриває рот потроху, поки не повернеться до природного положення. Повторіть цю вправу 10 разів зменшити подвійне підборіддя.


Усуньте подвійне підборіддя за допомогою обертання головою

Наступний вправи для зменшення жиру та в’ялості накопичений під підборіддям буде складатися з ротаційних рухів головою. Якщо ви хочете поступово тонізувати шию, вам доведеться включити цю вправу у свій розпорядок дня і виконувати її, дотримуючись наступних інструкцій:

  1. Сядьте на підлогу, випрямивши спину, витягнувши руки з боків тіла.
  2. Тепер максимально витягніть шию вперед.
  3. Утримуючи це положення, поверніть шию за годинниковою стрілкою і затримайте пару секунд.
  4. Повільно поверніться в попереднє положення і повторіть цю вправу в протилежну сторону.

Повторіть цю вправу 10 разів.


Усуньте подвійне підборіддя особою бульдога

Вправа для видалити подвійне підборіддя без операції весело і дуже дуже ефективно. Якщо її так називати, то тому, що ця вправа полягає у виконанні жесту, схожого на вираз обличчя собаки-бульдога. Пояснюємо, як це правильно зробити:

  1. Знову підніміть обличчя вгору, щоб подивитися на стелю, і висуньте щелепу вперед, наскільки зможете.
  2. Затримайтеся в такому положенні 10 секунд. Ви повинні це помітити шкіра шиї розтягується змушуючи щелепу вперед.
  3. Через зазначений час повільно поверніться у вихідне положення і повторіть цей вираз обличчя 10-15 разів.


Видаліть подвійне підборіддя, висунувши язик

Ще одна дуже ефективна вправа поступово зменшувати жир, накопичений у подвійному підборідді, - це виконувати деякі рухи мовою. Майте на увазі, що мова є частиною найсильнішого набору м’язів нашого тіла, тому його вправа буде необхідна для отримання бажаних результатів:

  1. Тримайте спину прямо, стоячи або сидячи (що вам найзручніше), а потім закрийте рот.
  2. Тепер робіть кругові рухи мовою в один бік, а потім в інший, вгору і вниз, Я намагаюся торкнутися як нижнього, так і верхнього піднебіння кінчиком язика.
  3. Щоб вправа була більш ефективною, важливо, щоб рухи були повільними і плавними, і щоб ви виконували 2 підходи по 15 повторень мінімум.
  4. Закінчивши це, висуньте язик і підніміть його на максимум, ніби хочете торкнутися ним кінчика носа.


Видаліть подвійне підборіддя з посмішкою

Чи знали ви, що посміхатися можна допоможе вам видалити подвійне підборіддя без операції? Ми пояснюємо, як правильно виконувати рухи, щоб найкраща посмішка принесла вам найкращі результати:

  1. Щоб вам було простіше, від UNCOMO ми рекомендуємо вам стати перед дзеркалом. Посміхайтеся якомога більше, зачепивши зуби, і не відокремлюючи їх.
  2. Після того, як ви досягли положення і показали зуби по максимуму, не відокремлюючи їх, потримайте кілька секунд.
  3. Окрім того, щоб помітити напругу в щоках, вам доведеться відчувати це в м’язах шиї, щоб результати були бажаними.
  4. Поверніться у вихідне положення, перш ніж повторити підроблену посмішку 10-15 разів.


Усуньте подвійне підборіддя за допомогою голосних

Ви пам’ятаєте, коли вас навчали вимовляти голосні в дитинстві? Ну, ця вправа також допоможе вашій шиї виглядати більш підтягнутою і стрункою!

  1. Щоб зробити це правильно, доведеться вимовляючи голосні в перебільшеному вигляді і тримайте рот якомога відкритішим, вимовляючи їх.
  2. Щоб зробити цю вправу більш ефективною, також рекомендується утримувати жест кожного голосного на кілька секунд.
  3. Повторіть всі голосні 5 разів, щоб ця вправа потроху ліквідувала ваш подвійний підборіддя.


Видаліть подвійне підборіддя, жуючи гумку

Вірте чи ні, жувальна гумка або жуйка це може допомогти вам поступово зменшити подвійне підборіддяВиконуючи цей простий жест, ви працюєте з різними м’язами, які знаходяться як на обличчі, так і на шиї. З HOWTO ми рекомендуємо жувати жуйку двічі на день.

Однак потрібно пам’ятати, що одним із факторів, що збільшує ймовірність подвійного підборіддя, є продукти, багаті цукром, тому завжди вибирайте жуйку без цукру та не зловживайте цим продуктом, оскільки це може завдати шкоди шлунку.


Поради щодо швидкого усунення подвійного підборіддя

На додаток до попередніх вправ, нижче ми даємо вам ряд рекомендацій, які допоможуть вам як зменшити подвійне підборіддя, так і запобігти появі або появі цієї естетичної проблеми:

  • Якщо ви хочете видалити подвійне підборіддя без операції, існують різні зміцнюючі креми та процедури які завдяки своєму складу мають ліполітичну дію, що сприяє зменшенню жиру в цій області шиї. Ця стаття про те, як позбутися подвійного підборіддя, допоможе вам знайти інші варіанти.
  • Існують також хірургічні операції, такі як радіочастота, світлодіодне світло або інші малоінвазивні методи зменшити накопичення жиру в цій частині тіла і ущільніть шию.
  • Ще одна порада щодо зменшення подвійного підборіддя - це дотримання дієти, багатої поживними речовинами, які допомагають нам спалювати жир, накопичений у цій області. Деякі з Рекомендовані продукти для усунення подвійного підборіддя це банани, кава, селера, буряк, лимон, капуста, зелений чай та чорниця.
  • Також рекомендується пити багато води для зміцнення шкірних тканин і запобігання в’ялості шиї.
  • Якщо ви хочете запобігти цій естетичній проблемі, також рекомендується уникати нездорових звичок, таких як куріння та вживання алкоголю, оскільки вони сприяють накопиченню жиру в різних частинах тіла і, загалом, перешкоджають здоровому способу життя.
  • Існує кілька методів макіяжу для подвійного підборіддя, які можуть допомогти зменшити появу обвисання в цій частині тіла (якщо воно не надто помітне). Однією з цих технік є контурна обробка - ідеальний варіант для подальшого позначення ваших рис та надання вашому обличчю нової форми.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 8 вправ для усунення подвійного підборіддя, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.