Як робити масаж спини


Як правило, ми скаржимось біль у спині завдяки нашій роботі та нашому розпорядку дня, але це може бути і через сидячий спосіб життя. Якою б не була причина, ми всі хотіли б час від часу отримувати хороший професійний масаж, щоб допомогти нам зняти напругу і зняти випадкові контрактури м’язів. Однак ми не завжди можемо дозволити собі таке лікування, тому в наступній статті OneHowTo ми покажемо вам покроково як робити масаж спини, ідеально підходить для того, щоб здивувати будь-якого члена сім’ї чи друга, а потім отримати його взамін.

Вам потрібно буде:

Крок, який слід виконати:

Головне для дати розтирання спини це мати конкретні носилки для цього, оскільки вони мають правильну висоту, щоб ваша спина не була пошкоджена, і, перш за все, вони забезпечують комфорт людині, яка збирається робити масаж. Тепер, якщо у вас немає масажного столу, ви завжди можете вдатися до інших варіантів, таких як ліжко, диван і навіть на столі, поклавши зверху кілька рушників, щоб поверхня не була такою твердою.

Людина, яка збирається робити масаж, повинна зняти одяг з верхньої частини тіла (светр, сорочка, футболка тощо) і розстібнути штани, щоб краще отримати доступ до нижньої частини спини, краще відомий як поперековий. Тоді можна ляжте обличчям на підрамник, і слід підкласти подушку або подушку під живіт, щоб запобігти збільшенню викривлення її попереку.

Крім того, підкладіть складений рушник їй під лоб, щоб намагатися тримати шию прямо, хоча якщо на столі є дірка, в яку вона може вкласти своє обличчя, найкраще це зробити.

Після того, як він добре розташувався, вам слід покласти аркуш паперу або рушник на його штани, спідницю чи нижню білизну, тобто на висоті талії. Це запобіжить забрудненню одягу кремом або маслом, які наносять після масажу.

Перш ніж почати дати розтирання спиниВи повинні повідомити особу, яка збирається його отримати, що ви збираєтеся почати робити масаж. Крім того, важливо, щоб ви сказали йому, що якщо в будь-який час йому незручно або боляче повідомляти вас про це. Враховуйте, що спочатку масаж буде зосереджений на одній частині спини, а потім на іншій, обидві розділені хребтом.

Для початку масажу, станьте поруч із пацієнтом і налийте трохи олії або крему на одну з рук. Потім потріть обидві руки, щоб зігріти виріб і переконайтеся, що він не такий холодний, коли ви накладаєте його на спину.

Коли виріб трохи нагріється, розподіліть його навколо спини пацієнта плавними, неглибокими рухами кінчиками пальців, ніби це ласки. Вам слід робити рухи від шиї і плечей до нижньої частини спини. Після 5 або 6 ударів виконуйте ті самі рухи, але з трохи більшим натиском. Таким чином ви дійдете до більш глибоких тканин.

Наступним кроком є розминати шкіру і м’язи пацієнта кінчиками пальців. У вас повинні бути витягнуті руки, і рух заснований на розминанні по колах від талії до плечей, проходячи через різні частини хребта. Цей крок потрібно повторити 3 рази.

Тоді вам слід більше працювати з м’язами за допомогою рухів, які сягають глибших ділянок спини. Для нього, покладіть руки у форму «Г», тобто кожен великий палець на 90º по відношенню до інших 4 пальців кисті (які разом). Рух, який потрібно зробити, полягає у переміщенні чотирьох пальців однієї руки у напрямку великого пальця протилежної руки. Робити це потрібно натисканням і поступово зменшувати відстань між великим і вказівним пальцями. Йдеться про те, щоб робити рух по черзі, тобто обмінюватися руками так, ніби це було рухом склоочисника, і вам доведеться повторити це по всій спині приблизно 3 рази.

9

Коли м’язи вже відпрацьовані, слід зробити масаж суглобів уникаючи переходу через хребет. Спосіб масажу суглобів складається з прямого розташування рук і кулаків на спині пацієнта. Рух полягає в зсуві манжетів з натиском від талії вгору.Приблизно після трьох ударів по спині, вам доведеться легенько перетягнути суглоби назад, наполягаючи на тих частинах, які ми помічаємо більш скороченими і, перш за все, плечима. Пам'ятайте, що коли ви закінчите з однією частиною спини, ви повинні зробити те ж саме з іншого боку.

0

Після масажу суглобів слід Здійснити тиск на хребті пацієнта з великими пальцями. Для цього потрібно витягнути обидва великі пальці між хребтом і лопатками (кістки, які ми маємо за спиною і над задніми ребрами, з кожної сторони хребта) і зробити стійкий тиск одним із великих пальців від стегон. аж до голови.

1

Далі вам слід зробити той самий рух, ковзаючи великими пальцями вниз по спині пацієнта, але на цей раз обома великими пальцями на кожній стороні спини і роблячи рух у зворотному напрямку. Тобто ви повинні робити постійний тиск і ковзаючи великими пальцями від плечей до стегон пацієнта. Цей рух необхідно повторити кілька разів відповідно до ширини спини. Кожного разу доводиться розставляти великі пальці далі від хребта, а отже, більш віддалено між ними.

2

Щоб закінчити масаж, треба зробити кілька обертів Це досягається шляхом розміщення обох рук у нижній частині хребта, і рух полягає в тому, що ковзати однією рукою до вас, а іншою - до протилежної сторони, роблячи невеликий тиск, ніби ми натираємо шкіру пацієнта. Цей рух ви повинні зробити по всій спині три рази, тобто вам потрібно дістати плечі і знову опуститися вниз.

3

Останній крок, щоб вказати, що масаж спини закінчився, він складається з розгинання пальців обох рук і ковзання кінчиків пальців уздовж всієї спини. Здійснюйте рух щоразу повільніше і поверхневіше, ніби ваші руки плавають. Закінчивши, ви повинні покласти рушник на спину пацієнта, щоб він не застудився.

4

Якщо ви хочете вдосконалити свою техніку при проведенні масажу, ви також можете побачити, як робити це в інших частинах тіла, проглянувши наступні статті:

  • Як робити масаж шиї
  • Як робити масаж руці
  • Як правильно робити масаж стоп

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити масаж спини, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".

Поради

  • Температура приміщення, в якому ми будемо робити масаж, повинна бути приємною, бо інакше особа, яка отримує масаж, їй не сподобається.
  • Над хребтом немає тиску.
  • Будьте обережні, щоб не застосовувати однаковий тиск на поперек, тому що в цій області відсутні ребра для захисту внутрішніх органів.
  • Поклавши руки на пацієнта, ви не можете перестати торкатися його в будь-який час під час масажу.
  • Рекомендується людині, яка отримує масаж, вставати повільно, тому що їх тіло дуже розслаблене, і вони можуть впасти.