Їжа, дозволена в дієті Перріконе


Напевно ви вже чули про неї, і саме до цього дзвінок периконова дієта дієта стала модною серед знаменитості найвідоміший у Голлівуді. Але, на відміну від того, що ми можемо вважати, це не ексклюзивний метод схуднення, а навчитися харчуватися здорово, щоб це відображалося зовні, зокрема, на зовнішньому вигляді нашої шкіри. Він ідеально підходить для запобігання клітинному окисленню та уповільнюють передчасне старіння що може порушити стійкість і гладкість нашої шкіри. У наступній статті OneHowTo ми детально покажемо вам, що таке їжа, дозволена на дієті Перріконе, тих, яких не повинно бути у вашому щоденному раціоні, якщо ви хочете долучитися до цього революційного методу схуднення.

Індекс

  1. Що таке дієта Perricone?
  2. Білки дуже високої якості
  3. Складні вуглеводи
  4. Їжа з незамінними жирними кислотами
  5. Антиоксидантна їжа
  6. Продукти з альфа-ліпоєвою кислотою
  7. Мінеральна вода та зелений чай

Що таке дієта Perricone?

периконова дієта Він був розроблений доктором Ніколасом Перріконе, і головне - споживати продукти, що володіють антивіковими, антиоксидантними та протизапальними властивостями, які необхідні для прикраси шкіри зсередини та боротьби з клітинним старінням. Тому, окрім сприяння схудненню та спалюванню жиру, це дієта, розроблена спеціально для уповільнюють процеси старіння, а також для відновлення та виправлення пошкоджень, які тканини вже зазнали.

Ми розповімо вам ще багато деталей у статті Як правильно робити дієту Перріконе, не пропустіть її!

Білки дуже високої якості

білка Вони складаються з амінокислот, які дуже необхідні організму, оскільки він використовує їх для складання та відновлення тканин, вироблення ферментів та гормонів, а також для адекватного транспортування кисню через кров. Крім того, як запевняє доктор Перріконе, щоденне споживання білка є надзвичайно важливим, оскільки якщо ми не споживаємо їх щодня, це старіє ще один день. Високоякісні білки, виділені для дієти Perricone, містяться в таких продуктах, як:

  • Свіжа риба, особливо лосось.
  • Курка.
  • Туреччина.
  • Органічні яйця.
  • Натуральний йогурт.
  • Кефір.
  • Тофу
  • Кіноа.
  • Мигдаль


Складні вуглеводи

Складні вуглеводи - це ті продукти, багаті клітковиною, які при попаданні всередину перетворюються в глюкозу повільніше і які, серед іншого, виконують в організмі дуже важливі функції, такі як забезпечення необхідної енергії, запобігання надмірному накопиченню жиру та протидія клітинним старіння. За все це вони є їжа, дозволена на дієті Перріконе і виділяються наступні:

  • Червоні фрукти, такі як полуниця, малина, чорниця, ожина тощо.
  • Оливкова олія.
  • Цибуля.
  • Вівсянка.
  • Лимон.


Їжа з незамінними жирними кислотами

Незамінні жирні кислоти, такі як Омега 3 є життєво важливими в периконова дієта Оскільки вони захищають серце, знижують рівень холестерину та тригліцеридів, забезпечують хороший склад клітинних мембран та покращують роботу мозку. З великими дозами омега-3 ми знаходимо такі продукти, як:

  • Риба, така як лосось, тунець або сардини.
  • Насіння.
  • Насіння Чіа.
  • Мелене лляне насіння.
  • Рослинні олії (льон, ріпак, соя, зародки пшениці).
  • Фісташки


Антиоксидантна їжа

антиоксиданти не повинні бути відсутніми в дієті Перріконе, оскільки вони необхідні для проведення а дієта проти старіння як цей, що дозволяє боротися з дією вільних радикалів, які відповідають за клітинне старіння в організмі. Окрім продуктів, багатих антиоксидантами, слід включати:

  • Червоні фрукти.
  • Риба як сардина.
  • Авокадо.
  • Часник
  • Брокколі, шпинат або зелена спаржа.


Продукти з альфа-ліпоєвою кислотою

Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидантна речовина дуже потужний, який, крім поліпшення функції нашої серцево-судинної системи, дозволяє боротися з окисленням клітин і зменшувати масу тіла. Рекомендується включати такі продукти, як:

  • Брокколі.
  • Шпинат.
  • Зелений горошок.
  • Помідори.


Мінеральна вода та зелений чай

На додаток до цих продуктів, дозволених у дієті Перріконе, щоб успішно дотримуватися її, ви не повинні забувати споживати між ними 8 і 10 склянок мінеральної води щодня (приймати перший натщесерце) і пити зелений чай завдяки своїм антивіковим властивостям він виявляється потужним природним засобом для схуднення.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Їжа, дозволена в дієті Перріконе, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.