Як схуднути, не втративши бюст


Сідання на дієту та схуднення - це часто те, на що жінки дивляться з побоюванням. З одного боку, через переконання, що це щось дуже важке і шлях, повний позбавлення, з іншого - через страх втратити ті речі, які їм так подобаються у своєму тілі, такі як груди та сідниці.

Реальність така, що погруддя є однією з областей, найбільш схильних до втрати обсягу та в'ялості, однак, ми маємо у своєму розпорядженні кілька порад та підказок, щоб цього не сталося. Ти хочеш знати як схуднути, не втративши бюст? Продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO, і ми вам це пояснимо.

Індекс

  1. Чи можете ви схуднути, не втративши грудей?
  2. Дієта для схуднення, не опускаючи грудей
  3. Тон без втрати грудей

Чи можете ви схуднути, не втративши грудей?

Щоразу, коли наближається гарна погода, з приходом нового року та новими рішеннями, з медичних причин або просто тому, що вони цього хочуть, багато жінок хочуть скинути частину цих зайвих кілограмів. Однак багато хто робить це зі страхом, що деякі ділянки тіла, де це не потрібно, також зменшаться, наприклад, груди. Перш за все, ми повинні з’ясувати, що це таке неможливо вибрати, де ми хочемо спалювати жир, отже це так дуже складно запобігти втраті грудьми певного обсягу якщо ви втрачаєте значну вагу. Груди складаються з кровоносних судин, м’язової тканини, залоз та жиру, тому, якщо ми схуднемо, частина цього жиру зникне.

Однак, що можна зробити, так це збільшити м’язи в цій області, щоб компенсувати втрату жиру із збільшенням м’язів, також роблячи груди твердішими. Для цього нам слід виходити з двох основних передумов: дієти та фізичних вправ. У наступних розділах цієї статті ми поговоримо про те, якою має бути дієта і які вправи ви повинні виконувати, щоб схуднути, не попадаючи грудей.

Дієта для схуднення, не опускаючи грудей

Якщо лише схуднення може стати справжнім головним болем, то робити це, не надто впливаючи на наші груди, змушує багатьох жінок розглядати це як справжню одісею. Реальність полягає в тому, що проблема полягає не стільки в втраті розміру, скільки в низку незручностей та естетичних проблем, пов’язаних з бюстом, які, якщо їх не врахувати, можуть вплинути на них.

Грудна клітка - одна з областей тіла, найбільш чутлива до втрати жиру, насправді вони дуже вразливі, коли мова йде про втрату об’єму та в’ялість. Ось чому нижче ми залишаємо вам ряд порад щодо якою повинна бути дієта для схуднення, не зменшуючи груди:

  • Будьте розчаровані, не існує диво-дієти, щоб ваші груди не втрачали ні йоти жиру, але якщо ви це зробите збалансоване і поступове харчування ви уникнете провисання.
  • Втрата ваги поступово запобіжить появі розтяжок - естетичної проблеми, якої слід уникати.
  • Не захоплюйтеся занадто суворими дієтами, які так швидко, як втрачаєте вагу, відновлюєте їх.
  • Це включає білок у вашому раціоні, особливо риби, її поліненасичені кислоти зроблять вашу шкіру більш гнучкою.
  • Уникайте їжі з жиромa: червоне м’ясо, масло та смажена їжа.
  • Це включає фрукти, овочі та зелень, особливо зеленолисті, які містять бета-каротини, необхідні для утворення вітаміну А.


Тон без втрати грудей

Ще одна основна річ, щоб мати можливість схуднути, не впливаючи на груди - це займатися спортом. фізичні вправи повинні бути основою будь-якої дієтиУ цьому випадку, крім того, буде вкрай важливо, щоб бюст підтримував тон і не падав. Вправи, які ми пропонуємо нижче, не тільки допоможуть вам схуднути, але і тонізують грудні м’язи, роблячи вас схожими на ідеальне декольте:

Вправи на серцево-судинну систему

Кардіо вправи є найважливішими, коли мова йде про спалювання фальшивого. Не має значення, який режим ви вибрали: ходьба, біг, їзда на велосипеді чи навіть танці, але робіть це з інтервалами ритму, збільшуючи його та зменшуючи. Ви можете починати з низького темпу як тренування, чергуйте вищу та нижчу швидкості протягом півгодини, щоб зробити останні 10 хвилин у низькому темпі. Виконання таких видів вправ 3 дні на тиждень допоможе вам легше схуднути. У наступній статті HOWTO ми розповімо вам про найкращі кардіо вправи для схуднення.

Вправа на грудну клітку

Багато жінок мають справжню паніку щодо тренувань з обтяженнями, вважаючи - помилково - що це призведе до збільшення їх розміру. Реальність така, що жіноче тіло не призначене для цього, крім того, скільки б не зростали ваші грудні відділи, вони заховані за грудьми і їх не буде видно. З іншого боку, деякі грудні вправи здійснювали вони будуть тримати ваші груди твердими, запобігаючи їх падінню, навіть якщо ви худнете. Одні з найкращих вправ для підтримки піднятих грудей:

  • Похилі преси з лавою.
  • Опускаючі преси.
  • Отвори.

Рекомендується робити ці вправи за допомогою професіонала, який дуже добре пояснює, наскільки правильна техніка, інакше ви можете травмувати себе. Також важливо використовувати відповідну вагу для м’язів. Почати слід з опору, який ви не можете підняти більше 10 разів. З часом і серіями, в міру вдосконалення, ви зможете збільшувати вагу.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути, не втративши бюст, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.