Як переконатися, що я не набираю вагу
Якщо ви щойно закінчили успішну дієту або просто хочете зберегти поточну вагу, це важливо переконайтесь, що він не збільшується так само. Щоб зберегти свою поточну вагуВам слід враховувати основне споживання калорій, здорові харчові звички, фізичні вправи та щодня стежити за собою.
Вам потрібно буде:
Крок, який слід виконати:
Зрозумійте, що викликає збільшення ваги. Ви набираєте вагу, коли споживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Люди спалюють калорії з різною швидкістю. Суть полягає в тому, що якщо ви хочете зберегти свою вагу, ви повинні споживати ту саму кількість калорій, яку ви спалюєте протягом дня. За допомогою калькулятора калорій можна приблизно з’ясувати, скільки потрібно спалити протягом дня.
Переконайтеся, що споживання калорій не перевищує кількості калорій, які ви спалюєте щодня. Ви можете підрахувати калорії, що містяться в їжі, яку ви їсте, щоб переконатися, що вони не перевищують суми, яку ви витрачаєте щодня. Підрахунок калорій часто може бути трудомістким і складним для деяких людей, особливо під час їжі в ресторанах. Отримавши загальне уявлення про кількість калорій у певних продуктах харчування, ви можете працювати над виробленням постійних харчових звичок.
Вправи також важливі для підтримки ваги. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж зазвичай витрачаєте протягом дня, додаткові вправи можуть допомогти вам спалити ці зайві калорії. Різні заходи можуть вам допомогти, залежно від інтенсивності. Фізичні вправи дуже корисні для організму, тому слід намагатися щодня робити деякі фізичні навантаження.
Контролюйте свою вагу. Регулярні перевірки, щоб переконатися, що ви не набираєте вагу, важливі для підтримки ваги. Пам’ятайте, вага людини варіюється на кілька кілограмів, тому не думайте, що ви набираєте вагу, якщо ваги вказують на те, що ви за день набрали півкілограма. Якщо ваша вага залишається в межах декількох фунтів кожного разу, коли ви перевіряєте це, ви підтримуєте себе. Якщо ви помічаєте, що ваша вага неухильно зростає, це показник того, що вам потрібно скорегувати споживання калорій або збільшити фізичну активність.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як переконатися, що я не набираю вагу, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.
Поради
- Бажано вживати постійну кількість калорій на день, щоб переконатися, що споживані вами калорії дорівнюють кількості, яку ви споживаєте.