Як робити масаж спини м’ячем


Ми любимо те, що вони нам дають масаж спиниТаким чином ми можемо розслабитися і зняти напругу, яку ми накопичили. Але ми не завжди можемо дозволити собі звернутися до фізіотерапевта чи масажистки, оскільки це означає гроші. Також у нас не завжди є хтось, хто нас любить дати розтирання спини. Трохи важко дати це самому, але є спосіб це зробити, і це працює дуже добре. Є про масажуйте спину м’ячем, який може бути будь-якого розміру з футболу, баскетболу чи тенісу. Різниця полягає в тому, що чим менше м’яч, тим більше тиску і точності ви зможете вдарити м’яч за спиною. Продовжуйте читати цю статтю, тому що ми вам говоримо як Зроби це.

Якщо ви переглянете ці відео-статті, ви дізнаєтесь більше про масаж.

Вам потрібно буде:

Крок, який слід виконати:

Треба купити або знайти м'яч хтось у вашому домі. Якщо це маленька кулька, ви зможете впливати на окуляри, які вас найбільше дратують і найбільше напружують.

Коли у вас є м’яч, ви повинні стояти спиною до стіни на відстані приблизно 20 сантиметрів і більше, залежно від розмірів м’яча, який у вас є.

Ви повинні покласти м’яч між спиною і стіни. І тоді вам доведеться трохи зігнути коліна, розслабити ноги і краще розташувати спину.

У такому положенні ви повинні повільно і обережно скидати вагу свого тіла на м’яч. Поки у вас не з’явиться бажаний тиск на спину. Будьте обережні, щоб не впасти на землю.

Масаж за допомогою цієї техніки, складається з переміщення вашого тіла зверху вниз і справа наліво і навпаки. Таким чином рухаючи м’яч навколо спини.

Роблячи рухи переміщення свого тіла, ви помітите деякі болючі та більш напружені точки у вашому назад. Помітивши їх, ви повинні зупинитися і залишатися на місці. Здійснюючи бажаний тиск і утримуючи його протягом 30 секунд або більше на кожну з точок.

Завершити самомасаж на спині м’ячем, вам доводиться рухати тілом з одного боку на інший і зверху вниз, здійснюючи все менший тиск. Поки ви нарешті не витягнете пілота між спиною та стіною.

Після закінчення масажу ви можете зробити кілька розтягує м’язи спини і шию, і таким чином ви будете більш розслабленим.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити масаж спини м’ячем, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".

Поради

  • Уникайте натискання м’яча на хребет.