Як робити дієту Хемптонс для схуднення


Хочете виглядати як Сара Джессіка Паркер чи Кейт Хадсон? Якщо відповідь позитивна, ви потрапили в потрібне місце. Існує багато видів дієти, але на OneHOWTO ми хочемо представити вам одну з найефективніших, що революціонізує світ знаменитості. Ми говоримо про Дієта Хемптонс, ідеальний варіант для схуднення за короткий час. Докладаючи зусиль та правильно дотримуючись приміщень цього методу, завжди, не піддаючи здоров’ю ризик, окрім фізичних вправ, ви можете втратити до 4 кг всього за тиждень. Ви хочете знати, з чого воно складається? Отже, зверніть увагу на наступні рядки, і ви знайдете як робити дієту Хемптонс правильно схуднути. Брати до відома!

Індекс

  1. Дієта Хемптонса: як це працює
  2. Дієта Хемптонс: дозволена їжа
  3. Дієта Хемптонс: меню Сари Джессіки Паркер

Дієта Хемптонса: як це працює

Головна мета дієти Хемптонса? Худніть за найкоротший час! І для цього ви повинні бути строгими у своєму меню, адже ключ до цього революційного методу є зменшити кількість вуглеводів що ви вживаєте протягом дня і доповнюєте свій раціон, використовуючи олії без поліненасичених жирів, варіант, який ви повинні поєднувати з щоденними вправами.

Розроблена доктором Фредом Пескаторе, ця дієта дозволяє за короткий час скинути зайві кілограми, що революціонізувало знаменитості з Голлівуду, як Кейт Хадсон чи Сара Джессіка Паркер. За допомогою цього методу ви можете скинути до 4 кг за два тижні, хоча ви повинні пам’ятати, що це також має свій ризик: ефект йо-йо, тобто якщо ви не дотримуєтесь здорової та збалансованої дієти і не займаєтеся поміркованими видами спорту після того, як пройшли дієту, ви можете відновити все, що втратили, і багато іншого .

Операція дуже проста:

  • Дієта Хемптонс складається з розподілу їжі протягом дня, виконуючи між ними 4 і 6 щоденних прийомів.
  • Важливо не зловживати порціями, оскільки посуд повинен бути помірним, щоб живіт стискався і навчився їсти невелику кількість.
  • Інший основний стовп - зниження вуглеводівТому доцільно доповнювати раціон мононенасиченими жирними кислотами, такими як олія макадамії.

Готові перейти на дієту Хемптонс без вуглеводів і швидко скинути зайві кілограми?

У цій іншій статті HOWTO ми розповімо вам, як скласти дієту з низьким вмістом вуглеводів.


Дієта Хемптонс: дозволена їжа

Дієта Хемптонса дуже схожа на середземноморську дієту, Зробити це дуже просто, а керівні принципи дуже чіткі. Однак, щоб неухильно його дотримуватися, ви повинні взяти до уваги такі заповіді:

  • Попрощайтеся з заздалегідь приготовленою або обробленою їжею. Транс- або гідрогенізовані жири повинні зникати з вашого меню, а також ферментовані або жирні сири.
  • Попрощайтеся теж із цукром. Натомість слід використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія. Також важливо зменшити споживання солодких фруктів, таких як виноград, банани або заварне яблуко.
  • Суворе зменшення простих вуглеводів. Вам слід замінити їх гідратами з повільним вивільненням, які забезпечують нас енергією протягом дня, але не раптово, як це зазвичай роблять білий рис, макарони або білий хліб.
  • Оливкова олія ТАК, оскільки воно не містить поліненасичених жирів, ви також можете використовувати горіхову олію макадамії, що має великий успіх.
  • Масла, багаті на Омега-6, НІ. До побачення соняшникова або кукурудзяна олія.
  • Збільште споживання жирної риби, як тунець, лосось, скумбрія або сардини, багаті корисними жирами.
  • Основна страва? Завжди овочі та зелень.
  • нежирний білок (рибу, м’ясо або курку) можна вживати без обмеження кількості, а також корисні жири.
  • Ваше меню повинно бути насичене сезонними фруктами та овочами.
  • Бобові, зернові злаки та горіхи - це продукти, які ви можете споживати, але в помірних кількостях.
  • Яйця! Ви можете споживати до 6 яєць на тиждень.
  • Зволоження. Завжди важливо дотримуватися будь-якої здорової та збалансованої дієти. Пийте від 2 до 2,5 літрів води на день, також у вигляді настою.
  • Вживання алкоголю заборонено під час дієти. Ви можете споживати його в особливих випадках і в надзвичайно низьких кількостях, але ми не рекомендуємо його.

Дієта Хемптонс: меню Сари Джессіки Паркер

Не забувайте, що дієта Хемптонса все ще є диво-дієтою, тому вам слід бути обережними з можливим ефектом відскоку або йо-йо ефектом, який може бути викликаний, якщо ви раптово припините її. Як тільки вам вдалося скинути ці зайві кілограми, вам слід звернути увагу на свій раціон і продовжувати підтримувати здорове та збалансоване меню, нести відповідальність за суми або надбавки, які ви збираєтесь ввести.

Ми рекомендуємо, щоб, як і Сара Джессіка Паркер, яка є еталоном у дієті Хемптонс, нехай вас консультують професійний дієтолог щоб він міг допомогти вам своїми рекомендаціями та порадами, крім вашої безсумнівної сили волі. Ви наважуєтеся розпочати дієту Хемптонс? Ось приклад меню:

Приклад меню

  • Сніданок: два тости з цільнозернового хліба та нежирного сиру плюс зелений чай
  • Середина ранку: диня (300 гр) і горіх макадамії
  • Обід: овочі на грилі (300 гр), курка на грилі (120 гр) і мандарин
  • Перекус: овочевий сік для схуднення або настій імбиру та лимона
  • Вечеря: лосось (150 гр) та мікс-салат (300 гр)

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити дієту Хемптонс для схуднення, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.